চলমান চালিয়ে যান এবং হ্যালোজেন ওজন উপকারিতা এড়িয়ে চলুন

আপনি ছুটির কেনাকাটা এবং দলগুলোর সঙ্গে ব্যস্ত হিসাবে, থ্যাঙ্কসগিভিং এবং নববর্ষের মধ্যে সপ্তাহগুলি সময় হতে পারে যখন প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া পরিকল্পনা জানালা বাইরে যেতে। কিন্তু আপনি চলতে চলতে এবং ছুটির ঋতু সময় ওজন বৃদ্ধি এড়াতে পারেন। এই কৌশলগুলির কিছু বা সব আটকে চেষ্টা করুন।

1 - একটি জাতি বাছাই

আপনার ক্যালেন্ডারে একটি জাতি থাকার ডিসেম্বর চলমান থাকার প্রেরণা হয়। আপনি কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাসের মধ্যে নির্বাচন করুন কিনা, একটি পরিকল্পনা সেট করুন এবং এটিতে থাকুন। সক্রিয়.com চেক করুন বা আপনার কাছাকাছি ইভেন্টের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলমান।

আরো: কিভাবে স্থানীয় ঘোড়দৌড় খুঁজুন

2 - ব্রেকফাস্ট ছেড়ে না

যদি আপনি সন্ধ্যায় একটি ছুটির পার্টিে যাচ্ছেন, ব্রেকফাস্ট না ছেড়ে ভুল করবেন না। যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি পরবর্তীতে ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করছেন, তবে একটি সুস্বাস্থ্যের ব্রেকফাস্ট না থাকার ফলে দিনের পর দিন অতিরিক্ত ব্যায়াম হতে পারে।

আরো: Runners জন্য 5 স্মার্ট খাওয়ার নিয়ম

3 - আপনার নিজের সুস্থ থালাটি আনুন।

ছুটির দিনগুলোতে খাবারের বেশির ভাগ খাবারের স্বাদ আস্বাদন করা হয় - এবং ক্যালোরি। পার্টি আপনার স্বতন্ত্র উদ্যোক্তা বা appetizer আনুন। হোস্ট এটা প্রশংসা করবে, এবং আপনি বাফ টেবিল এ অন্তত এক নিরাপদ পছন্দ হবে জানি।

4 - ছোট খাবার খান

যদি আপনি একটি সন্ধ্যায় চূড়ান্ত শিরোনাম করছেন, পার্টি সময় পর্যন্ত প্রতি কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত নিয়মিত খাবার এবং খাবার খাবেন। আপনি এপেটাইজার আক্রমণ করার জন্য দল প্রস্তুত করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি খাবারে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখে।

আরো: অংশন কন্ট্রোল জন্য টিপস

5 - একটি পানীয় কৌশল আছে

দলগুলোর চারপাশে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় থাকে, যখন একটি গ্লাস বা বোতল পানি সহজে রাখুন। যদি আপনি সত্যিই কিছু ডিম চান বা মোল্ড ওয়াইন চান, তাহলে এক গ্লাসে নিজেকে চিকিত্সা করুন এবং এটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে করুন। স্বাদ সুস্বাদু এবং তারপর আপনার জল ফিরে যান।

6 - নিজের আচরণ

নিজেকে কিছু নতুন চলমান গিয়ার একটি প্রাথমিক ছুটির উপহার কিনুন। একটি চলমান আঁটসাঁট পোশাক একটি নতুন জুড়ি বা একটি আরামদায়ক ফুসকুড়ি আপনি একটি রান জন্য খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে।

আরো: উপহার আইডিয়াস চলমান

7 - আপনার রান পরিকল্পনা

এটা বলতে সহজ যে আপনি ছুটির ঋতু সময় নিয়মিত চলতে থাকবে, কিন্তু এটি আটকে একটি কৌশল প্রয়োজন। নিয়োগের মত আপনার রান নির্ধারণ করুন, যাতে আপনি একটি তীব্র সপ্তাহ জুড়ে তাদের একটি অগ্রাধিকার করতে। আপনি নির্ধারিত রান আছে, আপনি তাদের কাজ পেতে সম্ভবত।

আরো: ছুটির সময় চলমান রাখুন
দম্পতিদের সাথে থাকার সময় চালানোর জন্য টিপস
পোস্ট ম্যারাথন ওজন লাভ এড়িয়ে চলুন কিভাবে