অনুপ্রাণিত থাকা
প্রেরণ আপনার workout সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক এবং, যেমন, সাধারণত দ্বারা আসা কঠিন জিনিস। এটা শুধু আপনি ব্যায়াম করার জন্য উদ্দীপ্ত প্রতিদিন জাগতে যাচ্ছে না, এটা সন্ত্রস্ত হবে, এটা না?
বিন্দু, আপনার workout এর সব বিভিন্ন উপাদানের জন্য এটি যথেষ্ট কঠিন - কার্ডিও , শক্তি প্রশিক্ষণ , স্ট্রেচিং এবং, একরকম, প্রতি দিনে যে ফিটিং ।
যে শীর্ষে, আপনি oopph যারা workouts সব সঙ্গে অনুসরণ অনুসরণ করতে হবে।
ওজন হ্রাস সবসময় একটি মহান প্রেরণা নয়
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই চর্চা শুরু করে কারণ আমরা ওজন হারাতে চাই, কিন্তু ওজন হ্রাস পাওয়ার শক্তি নেই । কি হবে যখন, সপ্তাহে বা তারও বেশি সময়, আপনার জীবনে প্রাধান্য লাগে এবং ওজন কমানোর তালিকায় নামছে? আপনি সম্ভবত ব্যায়াম থেকে ত্যাগ
সুতরাং, যদি ওজন হ্রাস সত্যিই কাজ করে না এবং আমরা কেবলমাত্র ঘটতে প্রেরণা আশা করতে না পারে, আমরা কি করতে পারি?
প্রথমত, মনে রাখবেন যে প্রতিদিনই আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা অর্থ দাঁড়ায় যে প্রতিদিন আপনার ব্যায়াম করার জন্য নতুন বাধাগুলি দেখাতে হবে। কীটি অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দিতে হবে যাতে কোনও ব্যাপার না আসে, আপনি আপনার রুটিন স্লাইডটিকে তালিকা নীচে
প্রেরণা থাকা জন্য ট্রিকস
- অতীতের অবমুক্তির উপায়গুলি সম্পর্কে পরিকল্পনা করুন আপনি যদি পারিবারিক দায়বদ্ধতার কারণে ব্যায়ামটি এড়িয়ে যান , তবে পরিবার পরিচর্যাকারির পরিকল্পনা করুন অথবা তাদের সাথে জড়িত হওয়ার জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনার উপায় কি দাঁড়ানো এবং আপনার workout আগে এটি চারপাশে একটি উপায় খুঁজে পেতে মনে করি।
- সকালে কাজ করার চেষ্টা করুন আপনি সারা দিন আরও শক্তি পাবেন এবং আপনি এটি থামাতে এর অজুহাতে হবে না কারণ আপনি ক্লান্ত, আপনি অনেক বেশী চালু বা দেরী কাজ করতে হবে।
- একটি বন্ধু সঙ্গে workout যখন কোন বন্ধু আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, তখন আপনি ব্যাক আউট হওয়ার সম্ভাবনা কম রাখেন। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রগুলি করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার সাথে একটি ইমেল বন্ধু চেক করতে পারেন।
- লক্ষ্য তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের রেফ্রিজারেটে রাখুন যখন আপনি আপনার workout সঁচায়ক সম্পর্কে চিন্তা, ফিরে যান এবং আপনার তালিকা পড়া। মনে রাখবেন কেন আপনি এটা করছেন।
- আপনার অগ্রগতির নজর রাখুন আপনি একটি লক্ষ্য পৌঁছানোর যখন, যে আপনি চালিয়ে যেতে প্রেরণা হবে
- যখন আপনি জেগে উঠবেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞেস করুন যে আপনি আপনার দিনটিকে কীভাবে সুস্থ করবেন । এটি একটি সব আউট workout হতে হবে না। কখনও কখনও হাঁটার গ্রহণ বা অতিরিক্ত পানি পান করা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ট্র্যাক আপনি রাখতে যথেষ্ট হতে পারে
- রাতের আগে আপনার workouts পরিকল্পনা কিছু মানুষ এমনকি এটি এটি একটি পুরো সপ্তাহের পরিকল্পনা পরিকল্পনা আগে সাহায্য। কোনও ভাবেই, আপনি কখন যা করছেন তা জানার সাথে সাথে আপনার অনুসরণ করাতে সহায়তা করবে।
- প্রস্তুত থাকুন আপনার workout আগে একসাথে সব আপনার স্টাফ পান যদি আপনি, আপনার জুতা জন্য শিকার, কাছাকাছি থাকা, আপনি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে পারেন হিসাবে আপনি হিসাবে অনেক অজুহাত হিসাবে দূরে নিন। আমি প্রায়ই উঠে উঠি এবং আমার কাজকর্মের কাপড় পরলাম। এটা সাহায্য করে!
- নিজেকে পুরস্কৃত করা আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য পিছনে নিজেকে প্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ম্যাসেজ পান, একটি রাতের জন্য পেয়েছিলাম, একটি নতুন জুড়ি যোগ জুতা বা একটি বই পড়া একটি সতেজ সূর্য পাবেন। আপনি আপনার workout শেষ অনেক সহজ করার জন্য উন্মুখ কিছু জানা জানা।