আপনি শুনেছেন আপনি কেবল সপ্তাহে 1 বা ২ পাউন্ড হারান। কিন্তু যারা দ্রুত ওজন কমাতে বলে দাবি করেন তাদের সম্পর্কে কি? একটি সুস্থ timespan আছে কি? কত দ্রুত আপনি ওজন হারাতে পারেন?
কোথায় আপনি প্রথম ওজন হারাবেন?
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু হলে, আপনি ওজন হ্রাস প্রথম ঘটবে যেখানে আশ্চর্য হতে পারে। আপনার পাকস্থলীর প্রথম পাতলা বা আপনার বুকে বা আপনার উরুতে ওজন হ্রাস শো হবে?
উত্তর ব্যক্তি থেকে পৃথক হবে। আপনার প্রোগ্রামের শুরুতে, অনেক ডায়াবেটিকরা পানির ওজন হ্রাস করেন। আপনি সম্ভবত আপনার পেট একটু ছোট পেয়ে লক্ষ্য করতে সম্ভবত। কিন্তু পানি ক্ষতির হার চর্বি থেকে ভিন্ন।
আপনার শরীরের উপর খুব ধীরে ধীরে হারে ফ্যাট ক্ষতি ঘটবে। কিছু ডায়টার্স প্রথম বক্ষ মধ্যে এটি বিজ্ঞপ্তি, এবং তাদের হিপ এবং উরু অন্যদের। যখন আপনি ব্যায়ামের সাথে আপনার শরীরের বিভিন্ন এলাকায় আঁটসাঁট করা এবং স্বন করতে পারেন, তখন আপনি আপনার শরীরের একটি এলাকা কমাতে বা নির্বাচন করতে পারেন না যেখানে আপনি ফ্যাটের ক্ষতি করতে চান।
ওজন কমানোর জন্য দ্রুত কিভাবে
প্রতি সপ্তাহে পাঁচ পাউন্ড অপ্রত্যাশিত হারানো হচ্ছে? ওজন কমাতে কত দ্রুত তা ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে আপনি কোথায় আছেন তা নির্ভর করতে পারে। কিন্তু যদি আপনি টেলিভিশন রিয়েলিটি শো বা অনলাইন বিজ্ঞাপনে দ্রুত ওজন হ্রাস দেখছেন, তাহলে বুঝতে হবে যে এটি একই ফলাফলের প্রত্যাশা সাধারণত অবাস্তব ।
কিছু চরম পরিস্থিতিতে, ডায়াটার প্রতি সপ্তাহে দশ বা এমনকি 20 পাউন্ড হারাতে পারে। কিন্তু চরম এখানে মূল শব্দ। অনেক বাস্তবতা শো মানুষ এবং যারা বিজ্ঞাপনের জন্য ওজন কমাতে একটি সীমিত পরিমাণে ওজন অনেক হারাতে অসাধারণ ব্যবস্থা যান। এবং তারা কখনও কখনও তাদের প্রচেষ্টার জন্য দেওয়া হয়।
যে পরিস্থিতিতে আপনি টেলিভিশনে দেখেছেন সেগুলি একইরকম পরিস্থিতিতে নয় যে আপনি বাস্তব জীবনে ব্যবহার করেন।
উপরন্তু, কিছু টেলিভিশন শো মানুষের উপর চিকিৎসক চিকিত্সক দ্বারা নিরীক্ষণ করা হয়। তারা প্রশিক্ষকদের তত্ত্বাবধানে (প্রতিদিন আট ঘন্টা পর্যন্ত) এবং তারা খুব কঠোর, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্য অনুসরণ করে। তারা প্রতিটি কুলুঙ্গি এবং চিকিত্সা রেকর্ড তাদের চারপাশে ক্যামেরা সঙ্গে বসবাস।
কিন্তু যেহেতু আপনি মিডিয়া শিরোনামে দেখেছেন, এই চরম ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টায় সাধারণত বর্ধিত সময়ের জন্য টেকসই নয়। অনেক ওজন হ্রাস দেখা প্রতিযোগী তাদের স্বাভাবিক জীবন ফিরে বাড়িতে ফিরে পরে ওজন ফিরে।
দ্রুত ওজন কমানোর ডেট যে কাজ
অবশ্যই, আপনি টেলিভিশনে দেখতে যাবেন না তা ব্যর্থ হতে পারে। অনেক ব্যাপকভাবে গৃহীত বাণিজ্যিক ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি নতুন খাদ্য পরিকল্পনা গ্রহণ করেছে যা প্রাথমিক পর্যায়ে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য উত্সাহ দেয়। এবং আন্টকিনস এবং দক্ষিণ বিচ ডেট মত কিছু খাদ্য আছে যে দ্রুত ওজন হ্রাস খাদক পরিকল্পনা প্রাথমিক পর্যায়ে প্রোগ্রাম করা হয়। এই পরিকল্পনাগুলিতে কিছু লোক দুই সপ্তাহে 14 পাউন্ড পর্যন্ত হারাচ্ছে।
তাই এই দ্রুত ওজন কমানোর খাবার কাজ করবেন না? অনেকবার তারা করছে কিন্তু স্বল্পমেয়াদি দ্রুত ওজন হ্রাস পরবর্তী ধীরে ধীরে এবং আরো যুক্তিসঙ্গত ওজন কমানোর জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণের পরিকল্পনা একটি রূপান্তর দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
সুতরাং, প্রারম্ভিক পর্যায়গুলির পরে, ওজন কমানোর প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড বন্ধ tapers।
দ্রুত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম আরেকটি প্রকার একটি খুব কম ক্যালোরি ডায়েট (ভিএলসিডি) যা একটি চিকিত্সক দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়। সার্জারি বা অন্য কোনও চিকিৎসার জন্য রোগীদের প্রস্তুত করার জন্য ডাক্তাররা প্রতিদিন প্রায় 800 ক্যালোরির একটি তরল খাদ্যের রোগীর উপর রোগী রাখে। কিন্তু এই ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম সকলের জন্য নিরাপদ নয় এবং শুধুমাত্র চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে অনুসরণ করা উচিত।
পরিশেষে, যাদের ওজন-হ্রাসের অস্ত্রোপচার আছে যেমন গ্যাস্ট্রিক বাইপাস বা লেপ ব্যান্ড সার্জারি প্রায়ই প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই পাউন্ডের চেয়ে বেশি হারে ওজন হ্রাসের সম্মুখীন হয়, তবে অবশেষে তাদের হার হ্রাস হ্রাস পাবে।
দ্রুত ওজন কমানোর ডায়াট ফাড
তাই দ্রুত ওজন কমানোর খাবার প্রোগ্রাম কাজ না? সবচেয়ে বড় ফলাফল প্রতিশ্রুতি যারা এইসব খাবারগুলি আপনি দাবি করেন যে আপনি সপ্তাহে 20 পাউন্ড হারান বা তিন দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড হারান । আমি এই প্রোগ্রামের বেশ কয়েকটি চেষ্টা করেছি এবং তাদের কেউ ফলাফল আশা করেনি যে আমি আশা
যখন আপনি আপনার বন্ধুদের সর্বশেষ স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনায় দ্রুত ওজন হ্রাসের কথা শুনতে পান, তখন তারা সম্ভবত এই ফ্যাদ খাদ্যগুলির মধ্যে একটি অনুসরণ করছে । একটি ফ্যাদ খাদ্যের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে যা কিছু হারিয়েছে তা হলো পানি ওজন। এর অর্থ যে খুব সামান্য শরীরের চর্বি হারিয়ে গেছে। ফ্যাদ ডায়াবেটিস এছাড়াও একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য , ক্ষীণ পেশী ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন কিছু যা আপনাকে আরও বেশি প্রয়োজন, কম নয়।
উপরন্তু, হ্রাস এবং দ্রুত ওজন দ্রুত ( ওজন-সাইকিং হিসাবে পরিচিত) কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হতে পারে, gallstones সহ। একটি ফ্যাদ খাদ্য বা অন্য কোন চরম ওজন-ক্ষতি পদ্ধতির সময় ওজন হ্রাস প্রায় সবসময় কিছু অতিরিক্ত সঙ্গে ফিরে, ফিরে।
একটি স্বাস্থ্যকর হার এ ওজন হারাতে কিভাবে
প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ডের হারে ওজন কমে যাওয়া প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। কেন? কারণ বিশেষজ্ঞরা যে হারে বাস্তবসম্মত এবং সবচেয়ে ডায়াটার্স জন্য doable পাওয়া গেছে।
দ্রুততর হারে ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি টেকসই নয় এবং প্রায় সবসময় অস্বাস্থ্যকর। সুতরাং আপনি ওজন কমাতে কত দ্রুত? যত তাড়াতাড়ি আপনার শরীর একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের সঙ্গে অনুমতি দেবে। এবং যদি আপনি একটি ওজন হ্রাস গোলাপি বা পণ্য যে আপনি টেলিভিশনে দেখতে অনিশ্চিত হন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী জিজ্ঞাসা। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল কিছুর ওপর আপনার ডাক্তার প্রায়ই তথ্য সরবরাহের সর্বোত্তম উৎস।