আপনি ওজন হারাতে এমন উপায় খুঁজছিলেন যা খাদ্য বা ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে না, আপনি ম্যাসেজ সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর পরিমাণে তথ্য পাবেন। অনেক ওয়েবসাইট পেটে ম্যাসেজ এবং ম্যাসেজ থেরাপি অন্যান্য ফর্ম কার্যকর ওজন কমানোর পদ্ধতি হিসাবে সুপারিশ। কিন্তু আপনার স্থানীয় ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট স্থাপনের আগে কল করার আগে, আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করা হলে আপনি কি ম্যাসেজ এবং কি করতে পারেন তা খুঁজে বের করতে হবে।
ওজন হ্রাস ম্যাসেজের উপকারিতা
ম্যাসেজ থেরাপি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যারা জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন। কিন্তু শুধুমাত্র ম্যাসেজ চিকিত্সা না ওজন হ্রাস না। তাই আপনি যদি আশা করেন যে ম্যাসেজ আপনার সেলুলিটি হ্রাস করবে, আপনার পেট ফ্যাট কমানো বা আপনার উরু সঙ্কুচিত হবে, আপনি হতাশ হতে পারে।
তবে ম্যাসেজ আপনার জন্য তাত্পর্যপূর্ণ অথবা কঠিন খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামে স্টিক করা সহজ করে তুলতে পারে । এই ডাইরেকটর ম্যাসেজ থেরাপি সঙ্গে অভিজ্ঞতা হতে পারে যে কিছু মাত্র কয়েকটি হল:
- হ্রাস চাপ
- হ্রাস উদ্বিগ্নতা
- হ্রাস পেশী ব্যথা
- পিছনে ব্যথা হ্রাস
- গতির উন্নত পরিসীমা
- উন্নত মানসিক অবস্থা
- ভাল ঘুম
"ম্যাসেজটি আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরোপুরি সুস্থ করার একটি সুস্বাদু উপায়!" নিউ ইয়র্ক সিটির ক্লে স্বাস্থ্য ক্লাব + স্পা বেথানিয়া ও'সী বলেন। বেথানিয়া আট বছর ধরে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এবং বলেছেন তিনি অনেক ক্লায়েন্টদের সঙ্গে কাজ করে যারা ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের একটি ব্যাপক প্রোগ্রাম সহ ম্যাসেজ ব্যবহার করেন।
"ম্যাসেজ শরীরের মধ্যে মুক্তি অ্যাণ্ডোফিন রিলিজ সাহায্য করে যে আমাদের যে euphoric খুশি অনুভূতি দেয়," তিনি বলেছেন। "এবং আমাদের শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি করে আমরা নিজেদের সাথে ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলি এবং আমাদের শরীরকে সম্মান করি যা আমরা প্রাপ্য বলে গণ্য করি
বেশ কিছু গবেষণা গবেষণা তার দাবি সমর্থন করে। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল কর্তৃক প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ম্যাসেজের নিরাময় ক্ষমতা বিশেষভাবে শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা ছাড়া মানুষের জন্য সহায়ক।
"নিজে নিজে স্পর্শকাতর হতে পারে, বিশেষত শারীরিক যোগাযোগের জন্য সীমিত সুযোগের সাথে, যেমন ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের বা পরিবারের ব্যস্ত রোগীদের অথবা বেদনাদায়ক শারীরিক অবস্থার সাথে।"
ওজন কমানোর জন্য কি ধরণের ম্যাসেজ সেরা?
আপনি যদি চিকিত্সার জন্য নতুন হন, তবে আপনি শিখবেন যে, বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ আছে যা থেকে নির্বাচন করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, এটির ত্রাণ ত্রাণ সুবিধাগুলির জন্য সুইডিশ ম্যাসেজ জনপ্রিয়। গভীর টিস্যু ম্যাসেজ যারা ব্যায়াম এবং গর্ভাশয়ের পেশী প্রবণ তাদের জন্য সহায়ক। Shiatsu ম্যাসেজ একটি কৌশল যেখানে থেরাপিস্ট ত্রাণ প্রদানের জন্য স্থানীয় চাপ ব্যবহার করে।
সুতরাং ওজন হ্রাসের জন্য কোন ধরণের ম্যাসেজ সর্বোত্তম? লিন্ডা সলিয়েন-উলফ, ম্যাসেজ ও স্পে পারফরমেন্স স্বাস্থ্যের ভাইস প্রেসিডেন্ট এবং ম্যাসেজ আমাকে হেপ ইনিশিয়েটিভ চেয়ার তৈরি করে। তিনি বলেন যে সর্বাধিক জন্য সুইডিশ ম্যাসেজ সহায়ক।
"আমি কমপক্ষে মধ্যপন্থী চাপ দিয়ে একটি সুইডিশ ম্যাসেজের পরামর্শ দেব, বিশেষ করে যদি আপনি প্রথম টাইমার হন। আমি এটি প্রস্তাব করছি কারণ এটি প্রচলন, পেশী স্ফুলিঙ্গ করা, বিভিন্ন সমস্যাগুলি স্পর্শ করে এবং সুস্থতার পর থেকে আপনার সামগ্রিক উন্নতি সাধন করে। আরেকটি পরামর্শ আত্মা-ম্যাসেজ অনুশীলন করতে হয়, সমস্যার এলাকায়, একটি ক্রিম সঙ্গে বাড়িতে, কারণ এটি স্বন পেশী সাহায্য এবং সঞ্চালন ম্যাসেজ এবং workouts মধ্যে চলুন রাখা। "
তিনি যোগ করেন যে একটি যোগ্যতাসম্পন্ন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খোঁজা এবং স্পষ্ট যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পরিষেবা সময় আরামদায়ক হয় তা নিশ্চিত করা। "আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে আপনার প্রথম চিকিত্সা করার পূর্বেই এটি একটি ভাল ধারণা। মানুষের সমস্ত আকার এবং আকৃতি এবং আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট অন্য কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশার মতো, এটি বুঝতে পারে এবং তাদের প্রধান উদ্বেগ আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সময় চিকিত্সা। "
ওজন কমাতে আমি একটি ম্যাসেজ পেতে হবে?
ম্যাসেজ আপনার সম্পূর্ণ ওজন কমানোর প্রোগ্রামের একটি সহায়ক অংশ হতে পারে। কিন্তু চেক আপনার প্রত্যাশা রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি স্বাস্থ্যকর, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্য খাওয়ার উপর মনোযোগ দিন এবং প্রতিদিন যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ অর্জন করুন। তারপর আপনার এলাকায় একটি লাইসেন্সধারী ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে আপনার শরীরকে দৃঢ়, নমনীয় এবং স্বচ্ছন্দে অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।