আপনি কি কম বয়সী হতে পারে চিন্তিত? যদিও আপনার চারপাশের অনেকের লোকেরা ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে, তবে আপনি যে ওজন হারান তা নিয়ে চিন্তিত হতে পারে। তাই ওজন কমাবার লক্ষণ কি? আপনি খুব পাতলা বা দ্রুত ওজন হারানোর যদি আপনি মনোযোগ দিতে হবে অনেক আছে।
ওজন কি?
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (সিডিসি) অনুযায়ী যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) 18.5 এর নিচে নেমে আসে তাহলে আপনি কম ওজনের ক্যাটাগরিতে আছেন।
আপনি একটি সহজ সূত্র ব্যবহার করে আপনার বিএমআই নিরূপণ করতে পারেন। আপনি এই ক্যালকুলেটর মধ্যে সন্নিবেশ আপনার উচ্চতা এবং ওজন জানতে হবে:
মান সংকলন গণ সূচক স্কোর আপনার সংখ্যার তুলনা করুন।
- 18.5 বা তার কম: ওজন
- 18.5 থেকে 24.9: সাধারন ওজন
- ২5.0 থেকে ২9.9: ওভারওয়েট
- 30.0 বা উচ্চতর: স্থূলতা
মনে রাখবেন যে বডি গণ সূচক একটি ডায়গনিস্টিক পরিমাপ নয়। আপনার বিএমআই 18.5 এর নিচে নেমে গেলে, আপনার ওজন কমাতে অযথাভাবে ক্ষতির উপায় নেই। বিএমআই শুধুমাত্র একটি শ্রেণীবিভাগ পদ্ধতি। আপনার ওজন এবং রোগের ঝুঁকি নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থা এটি একটি স্ক্রীনিং টুল হিসাবে ব্যবহার করে।
আপনি আপনার শরীরের আকার মূল্যায়ন শরীর চর্বি শতাংশ পরিমাপ ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণ মহিলাদের মধ্যে অপরিহার্য শরীরের ফাংশন জন্য কমপক্ষে 10-13% একটি শরীরের চর্বি পরিমাপ থাকা উচিত। অপরিহার্য শরীরের ফাংশনের জন্য পুরুষদের কমপক্ষে ২ থেকে 5 শতাংশ থাকতে হবে। যারা প্রস্তাবনাগুলি নিচে নেমে আসে আপনার পক্ষে সুস্থ হতে পারে না।
সরকারি গবেষণায় দেখা যায় যে জনসংখ্যার প্রায় 1.7 শতাংশ কম বয়সী। মোটামুটিভাবে 2.6 শতাংশ নারী ওজন কম এবং পুরুষদের 0.7 ভাগের কম।
তাই আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন কিভাবে আপনি কম ওজন হয়? আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী আপনার ওজন মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে আপনার ওজন অর্জন করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
ওজন হ্রাসের চিহ্ন
আপনি কম বয়সের হলে, আপনি আপনার শরীরের নির্দিষ্ট লক্ষণ লক্ষ করতে পারেন। কিন্তু পাতলাতা সঙ্গে যুক্ত সাধারণত কিছু উপসর্গ অন্যান্য কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কামান অস্ত্র মানে আপনি কম বয়সী? কিছু মানুষ যারা খুব পাতলা veiny অস্ত্র সম্পর্কে অভিযোগ। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে খুব পাতলা হচ্ছে শুষ্ক, পাতলা ত্বক হতে পারে যা শিরাগুলি আরও স্পষ্ট করে তুলতে পারে। কিন্তু শরীরের বিল্ডাররা ভেতরের অস্ত্র আছে, পাশাপাশি। তাই একমাত্র ভাঁজ অস্ত্র, অগত্যা একটি সূচক নয় যে আপনি খুব পাতলা।
অন্যান্য মানুষ খুব বড় দেখায় এমন জয়েন্টগুলোতে অভিযোগ করে। যদি আপনি কম বয়সের এবং খুব সামান্য পেশী ভর বহন, আপনার হাড় এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো বিশিষ্ট প্রদর্শিত হতে পারে। কিন্তু আবার, বড় হাড় বা একটি আরো উল্লেখযোগ্য যুগ্ম হচ্ছে, আপনি স্পষ্টভাবে কম ওজন হয় এর মানে এই নয়।
ওজন কমাতে অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- নখের হাড়
- অনিয়মিত মাসিক কাল অথবা গর্ভবতী হওয়ার সমস্যা
- চুল পরা
- দুর্বল প্রতিষেধক সিস্টেম
- অনিয়ম থেকে চক্কর বা ক্লান্তি
- দারিদ্র্য বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন, বিশেষ করে শিশুদের যারা কমলাইট
আমি যদি ওজন হ'ত তাহলে কি করব?
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কম বয়সে কম বয়সী তথ্য রয়েছে তবে আপনার ডাক্তার আপনার ডাক্তার। কম শরীরের ওজন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী ক্যান্সার, থাইরয়েড রোগ, পাচক সমস্যা বা ওষুধের মত অবস্থা বাদ দিতে পারেন অনেক কারণ আছে।
নিম্ন ওজনের আচরণগত কারণগুলিও রয়েছে, যেমন চাপ বা হতাশা
কিন্তু এটা সম্ভব যে আপনি জেনেটিক্সের কারণে কম বয়সী, কারণ আপনার কার্যকলাপের স্তর, বা কেবল কারণ আপনি যথেষ্ট খাওয়া না।
ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর থাকুন কিভাবে
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে কম বয়সের বলে মনে করেন, তাহলে সম্ভবত তিনি সুস্থ ও পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমাতে সুপারিশ করবেন। আপনি প্রোটিন, শস্য, এবং সুস্থ ফ্যাট ভাল উৎস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনার ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারেন। একটি শক্তিশালী সুস্থ শরীর নির্মাণের জন্য আপনাকে ওজন অর্জনে সাহায্য করার জন্য একটি নিবন্ধিত ডায়োটিনিয়ার খাবার এবং খাবার তৈরিতে সহায়তা করতে পারে।
> সোর্স:
> পারিবারিক চিকিৎসকদের আমেরিকান একাডেমী আপনি ওজন হ্রাস যদি স্বাস্থ্যকর উপায় ওজন লাভ।
> সিডি সি আপনার ওজন মূল্যায়ন
> সিন্থিয়া এল ওগডেন, এট আল রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র ২0 এবং তার অধিক বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কম বয়স্কদের প্রাদুর্ভাব: যুক্তরাষ্ট্র, 1960-1962 থেকে 2011-2012, স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষা জরিপের NHANES বিভাগ, (2014)।
> জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা ইউকে (এনএইচএস)