যদিও কিছু নারী তাদের হিপস, পেট বা উরুগুলির আকারের বিষয়ে উদ্বিগ্ন, অন্যান্য মহিলাদের মনে হয় যে তাদের চর্বিযুক্ত অস্ত্র আছে আপনার অস্ত্রগুলি যতটা শক্ত এবং দৃঢ় মনে করে আপনি কি তাদের পছন্দ করবেন? যদি তারা না করে, আপনি একা নন। প্রায় সব মহিলা তাদের উপরের শরীরের কিছু ফাঁক দিয়ে সংগ্রাম করে এবং আমাদের কিছু এমনকি পিছনের পিছনে আর্ম চর্বি বা flabbiness হারাতে চেষ্টা জিমে ঘন্টা ব্যয়।
যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে এটি আপনার হাত চর্বি হ্রাস করার সময়, আপনার যান সম্পদ হিসাবে এই গাইড ব্যবহার করুন আপনি যা শিখতে শিখবেন, কি খাওয়ার পরিকল্পনা ভাল কাজ করে এবং ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম কাজ না করে আর্ম চর্বি সম্পর্কে কি করতে হবে। প্রতিটি কাজ করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট বাছাই করুন, তবে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে আপনি (এবং আপনার বন্ধুদের) লক্ষ্য করবেন যে আপনি ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন।
3 আর্ম ফ্যাট হারান হোম Workouts
আপনি জিম যেতে হবে না, বা আপনার স্বপ্ন অস্ত্র পেতে সামরিক বুট ক্যাম্প প্রবণতা যোগদান করতে হবে না। আপনি এমনকি আপনার অস্ত্র গঠন করার জন্য অগণিত ধাক্কা বা অন্যান্য কঠোর কার্যকলাপ করতে হবে না। সঙ্গতি হল কী। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অনুসরণ ব্যায়াম যে অনুসরণ সহজ এবং বাড়ীতে করতে যথেষ্ট সুবিধাজনক।
সহজবিন্দুগুলি রয়েছে যেগুলি আপনি আপনার লিভিং রুমে করতে পারেন বা এমনকি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার বেডরুমের মধ্যেও করতে পারেন। এবং সবচেয়ে ভাল অংশ যে অধিকাংশ ব্যায়াম সব কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন, তাই আপনি আজ তাদের করা শুরু করতে পারেন। কাজটি এক নম্বর দিয়ে শুরু করুন এবং ধাপে ধাপে এই গাইডে তিনটি স্তর এগিয়ে যান।
ডেনস অস্টিনের 10 মিনিটের টোন-আপ
আপনার রুটিন ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ ডেনিস অস্টিন এর দ্রুত workout যোগ করে আপনার সাপ্তাহিক রুটিন কিছু বিভিন্ন যোগ করুন। যদি আপনার ডাম্বেলগুলির একটি জুড়ি থাকে তবে আপনি তাদের এই কাজের জন্য ব্যবহার করবেন, তবে আপনি ফিটনেস সরঞ্জাম না থাকলে পরিবর্তে আপনি পরিবারের গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ডেনিসের মতে, " প্রতিদিন যদি আপনি সক্রিয় হয়ে থাকেন তবে আপনি দ্রুত ফলাফল পাবেন । এটি একটি কঠোর পরিশ্রম হওয়া উচিত নয়, তিনি বলেন।" প্রতিটি দিনই একেবারে উপকারী হয় কারণ এটি আপনার বিপাক তোলার জন্য সাহায্য করবে । তিনি একটি ফিটার, অধিক টান চিকন পেতে অধিকার খাওয়ার সম্পর্কে টিপস প্রদান।
কিভাবে ফিরে ফ্যাট হারান
আপনার পিছনে আঁট সাহায্য যে ব্যায়াম এছাড়াও আপনার অস্ত্র আঁট সাহায্য যে ব্যায়াম হয়। সুতরাং কেন একই সময়ে তাদের উভয় sculpt না? এই ব্যায়াম গাইড আপনাকে দেখাবে যা ব্যায়াম কাঁধ, উচ্চতর ফিরে, মধ্য ফিরে এবং কোমরবন্ধ এলাকা আকৃতি হবে। এবং যদি ডায়েট এবং ব্যায়াম কাজ না করে, তাহলে দেখুন আপনার উপরের শরীরটি উপরের ট্যাঙ্ক এবং স্ট্রপ্পি শহিদুলের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার ডাক্তারের অফিসে কি করা যেতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য ওজন প্রশিক্ষণ টিপস
আপনি ওজন উত্তোলন শুরু যখন অত্যধিক bulking সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? ওজন প্রশিক্ষণ বিশেষজ্ঞ ক্রিস Freytag আপনি ওজন ওজন উত্তোলন করতে যখন আপনি করতে হবে চার জিনিস ব্যাখ্যা এবং এখনও স্নিগ্ধ নিচে চান। যখন আপনি তার নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করেন, তখন সেগুলি প্রদান করে, আপনি যৌনতাপূর্ণ অস্ত্র, পায়ে এবং এবস এবং কাঁধের আকৃতির লীন টাইট পেশী তৈরি করেন।
আপনার অস্ত্র, পা এবং ABS আঁট টিপস
এটা শুধু আপনার workout না যে আপনি যদি হাত চর্বি হারাতে চান, আপনার পেট বরফ বা আপনার পায়ে আঁচড়ান। ডায়েট বিষয়গুলি খুব বেশী। আপনি কি খুব বেশি বাল্ক ছাড়া শক্তিশালী অস্ত্র sculpt যাতে পাতলা পেশী নির্মাণ পরিকল্পিত একটি খাওয়ার পরিকল্পনা সঙ্গে সঠিক ধরনের workout একত্রিত করা শিখুন।
UltraShape সঙ্গে আর্ম ফ্যাট ক্ষয়
আপনি যদি জঘন্য আর্ম চর্বি দিয়ে থাকেন যা ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের বাইরে চলে যায় না, তবে এমন একটি এফডিএ-অনুমোদিত চিকিত্সা আছে যা সাহায্য করতে পারে UltraShape হয় ব্যথা বিনামূল্যে এবং আপনি এমনকি আপনার লাঞ্চ ঘন্টা এ প্রক্রিয়া সম্পন্ন পেতে পারেন। এটি আপনার এলাকায় পাওয়া যায় কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি এই নতুন আর্ম চর্বি সমাধান জন্য একটি ভাল প্রার্থী হলে।
কঠোর অস্ত্র জন্য আরো চিকিৎসা চিকিত্সা
যদি স্যাজি অস্ত্রগুলি আলগা চামড়ার ফলাফল হয় তাহলে আপনার অস্ত্রগুলিকে শক্ত করার জন্য অ-অস্ত্রোপচারের জন্য আপনি একজন ভাল প্রার্থী হতে পারেন। আপনার অস্ত্র বা আপনার শরীরের অন্য অংশে আলগা চামড়া হ্রাস করার জন্য উপলব্ধ তিনটি FDA- অনুমোদিত চিকিত্সা আছে।
আপনার অস্ত্র উপর আলগা চামড়া পরিচালনা কিভাবে
কখনও কখনও উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করার পরে, ডায়াবেটিকরা ত্বকে চামড়া দিয়ে তৈরি হয়। এটা চর্বি মত চেহারা - বিশেষ করে অস্ত্র উপর। আমি একটি ওজন কমানোর পরে কী আশা করতে পারি এবং কিভাবে আপনার অস্ত্র এবং আপনার বাকি শরীরের উপর আলগা চামড়া প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করবেন তা জানতে একটি সার্জনকে বললাম।