বিক্রম হট জগ এর মাত্র এক শৈলী
গরম যোগ একটি গরম রুমে করা কোন যোগ ক্লাস পড়ুন করতে পারেন। যদিও কয়েকটি শৈলীতে গরম যোগব্যায়াম আছে, বিক্রম যোগ হল মূল গরম যোগব্যায়াম এবং শ্রেষ্ঠ পরিচিত। যদিও কিছু লোক "গরম" এবং "বিক্রম" ব্যবহার করে একদম বদলে যায়, সত্য হল যে বিক্রম যোগব্যবস্থা সবই গরম, তবে সবকয় গরম যোগব্যায়াম বিক্রম নয়।
গরম যোগ
গরম যোগব্যায়াম প্রায়ই একটি প্রবাহিত vinyasa শৈলী প্রবণতা থাকে যা শিক্ষক লঙ্ঘন অঙ্গবিন্যাস একটি সিরিজ ছাত্র নির্দেশ দেয়।
বর্গের সময়, রুমটি সাধারণত 95 থেকে 105 F এর তাপমাত্রায় বজায় রাখা হয়। যেমন আপনি কল্পনা করতে পারেন, উচ্চ তাপমাত্রায় একটি জোরালো যোগব্যায়াম শরীরকে খুব উষ্ণ করে তোলে এবং প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়। অভিপ্রায় হয় যে তাপ আপনার পেশী loosens এবং ঘাম আপনার শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
বিক্রম যোগ হল হট জগ এর একমাত্র শৈলী। অন্যান্য জনপ্রিয় হট যোগ বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কানাডীয় আমদানী মোখ যোগ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মোডো যোগ নামে পরিচিত) এবং কোর প্রসার যোগ , একটি দ্রুত বর্ধমান চেইন। অনেকেই স্থানীয়ভাবে মালিকানাধীন এবং স্বাধীন যোগ স্টুডিওগুলি তাদের নিজস্ব শ্রেণির উত্তপ্ত ক্লাসের প্রস্তাব দেয়।
টিপস এবং সাবধানতা
- গরম যোগ করার সময় আপনার নিজের যোগ মাদ্রব্যয় করা অত্যাবশ্যক কারণ আপনি অনেক ঘামতে হবে। Yogitoes Skidless মাদুর গামছা (বা অন্যান্য অনুরূপ পণ্য) জনপ্রিয় হট যোগ মালপত্র হয়। এই গামছা আপনার ম্যাট উপর স্থাপিত হয় ঘাম শুষে এবং ট্র্যাকশন উন্নতি।
- আপনি গরম যোগ করতে যে ঘাম হয় আপনি সঠিক যোগব্যায়াম পরিধান চয়ন করতে চান মানে। সাধারণত, নারী এবং পুরুষদের খুঁজে পাওয়া যায় যে আঁটসাঁট পোশাকের শীর্ষস্থানীয় এবং ক্যাপরিস বা লম্বা প্যান্টগুলি পজিশনের সময় স্খলন প্রতিরোধে সর্বোত্তম।
- একটি গরম যোগ ক্লাস প্রকৃত তাপমাত্রা শৈলী এবং স্টুডিও দ্বারা পরিবর্তিত হতে হবে। কিছু হিসাবে গরম হিসাবে হতে পারে 108 F, যা তোলে 75 F রুম প্রায় বিষণ্ণ বলে মনে হয়।
- " বিষক্রিয়াজুড়ে টমেটোকে ঘামতে " সিলেকফ্রেজ হট ইউগ ছাত্রদের মধ্যে জনপ্রিয়। সত্য যে ঘাম আমাদের শরীরের detoxification সিস্টেম সত্যিই অংশ না, যদিও এটি আপনি শেষ মনে ভাল করতে পারেন।
- বীজ আগে, সময় এবং পরে প্রচুর পানি পান করার জন্য নিশ্চিত করুন যাতে আপনি নিরূদ না পান। আপনি একটি ক্লাস নিতে আগে এটি দুই ঘন্টা মধ্যে খেতে যুক্তিযুক্ত নয়।
- গরম শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে হলে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গরম কোষের পরামর্শ দেওয়া হয় না ।
বিক্রম যোগ
বিক্রম চৌধুরী একটি বিরাট যোগব্যায়ামকারী এবং বিক্রম যোগের প্রতিষ্ঠাতা। একটি গরম রুমে সেট করা তার পদ্ধতি মূল শৈলী হয় এটি দুটি প্রানায়াম ব্যায়াম সহ একটি নির্দিষ্ট শূন্য 26 টা আছে, যার প্রতিটি একক 90-মিনিটের ক্লাসে দ্বিগুণ করা হয়।
চৌধুরী, যিনি 1946 সালে ভারতের কলকাতায় জন্মগ্রহণ করেন, তাঁর যৌবনকালে যোগব্যায়াম ছিলেন, যেমন তাঁর স্ত্রী রাজশ্রী ছিলেন। 1974 সালে, চৌধুরী তাঁর পদ্ধতি শিক্ষা দেওয়ার জন্য ক্যালিফোর্নিয়ার বেভারলি হিলস শহরে যোগ কলেজ প্রতিষ্ঠা করেন। এটি খুব শীঘ্রই পশ্চিম অঞ্চলে প্রচলিত যোগ আসন এর সবচেয়ে জনপ্রিয় শৈলী এক হয়ে ওঠে।
হিসাবে বিক্রম এর যোগব্যায়াম ক্লাসে হলিউড অভিজাত সদস্যদের আঁকা শুরু, তিনি একটি ক্রমবর্ধমান ostentatious জীবনধারা শুরু তিনি স্প্রিং গাড়ি এবং তার জন্য ব্যয়বহুল গয়না পরা জন্য পরিচিত হয়ে ওঠে। সফলভাবে যোগব্যায়াম গুরু, তবে মামলা এবং যৌন হামলা অভিযোগে জড়িত হয়ে উঠবে।
বিক্রম ও কপিরাইট
২00২ সালে, চৌধুরী একটি হট রুমে তার ক্রমবর্ধমান 26 টি শব্দের কপিরাইট করেন।
তিনি তার নাম ও তার নামের অননুমোদিত ব্যবহার এবং একটি ভিন্ন নাম অধীনে তার পদ্ধতি ব্যবহার উভয় উপর, আইনি বিরোধের মধ্যে জড়িত হয়েছে।
2003 সালে কপিরাইট এবং ট্রেডমার্ক লঙ্ঘনের জন্য চৌধুরী সফলভাবে লস এঞ্জেলেস যোগ স্টুডিওতে মামলা দায়ের করেন। ২004 সালে তিনি হলেন সান ফ্রান্সিসকো-ভিত্তিক হট যোগ শিক্ষকদের বিরুদ্ধে মামলা দায়ের করার পর তিনি প্রতিবাদী হন। বিক্রম পদ্ধতির তাদের বিনা অনুমতিতে এই গ্রুপটি যুদ্ধবিরোধী চিঠি পেয়েছে। মামলা দাবী করে যে যোগব্যায়াম করা যাবে না কপিরাইটযুক্ত। দলটি ২005 সালে একটি নিষ্পত্তিতে পৌঁছেছিল, যেখানে চৌধুরী তাদের বিরুদ্ধে মামলা দায়ের করতে রাজি হয়নি এবং তারা বিক্রমের নাম ব্যবহার করতে রাজি হয়নি।
চৌধুরী ২011 সালে আরেকটি হাই-প্রোফাইল মামলা দায়ের করেন। এই সময় এটি নিউইয়র্ক ভিত্তিক স্টুডিও যোগব্যায়ামীদের বিরুদ্ধে ছিল, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশ কয়েকটি দানের মাধ্যমে যোগব্যায়াম শিখছে। এই ক্ষেত্রে 2012 সালে নিষ্পত্তি করা হয়েছিল যখন মানুষ মালিকের গ্রেগ Gumucio যাও যোগ Bikram নাম এবং সিরিজ ব্যবহার বন্ধ করতে সম্মত হন। যদিও মামলাটি বিচারে যায়নি, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল কারণ ইউএস কপিরাইট অফিস ঘোষণা করেছিল যে বিক্রমের সিরিজের পূর্ববর্তী জারি কপিরাইট একটি ত্রুটি ছিল।
বিক্রম ও যৌন হামলা
২015 সালে, বিক্রমের আইনগত যন্ত্রণার ফোকাস তার যোগব্যায়াম পদ্ধতির সুরক্ষা থেকে দূরে অবস্থান করে। কয়েক বছর ধরে যৌন নির্যাতন বা ধর্ষণের অভিযোগে তিনি কমপক্ষে ছয় নাগরিক মামলা করেন।
যদিও বিবরণ ভিন্ন ভিন্ন, তারা চৌধুরীর একটি প্যাটার্নকে অল্পবয়সী মহিলা যোগব্যায়াম শিক্ষার্থীদের এবং শিক্ষকদের উপর শাসন করে, যারা প্রায়ই তাদের তাত্ত্বিক শিক্ষক প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে ভর্তি হন। ২013 সালের প্রথম দিকে, লস এঞ্জেলস কোর্ট চৌধুরীর সাবেক আইনি পরামর্শদাতার পক্ষে শাসন করে, যিনি বলেন যে তিনি যৌন হয়রানির শিকার হন এবং অন্যান্য নারীর নির্যাতন দাবী তদন্তের জন্য তার অবস্থান থেকে বহিষ্কৃত হন।
প্রায় একই সময়ে, রাজশ্রী চৌধুরী বিবাহবিচ্ছেদ জন্য দায়ের। Bikram এছাড়াও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র পালিয়ে যান। মে 2017 সালে, তার জন্য একটি গ্রেফতার ওয়ারেন্ট জারি করা হয় এবং নভেম্বর তিনি এবং তার কোম্পানীর দালালির দায়ের করা হয়।
প্রভাব
চৌধুরীর পতন যোগব্যায়াম সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি সতর্কতা কাহিনী হিসেবে কাজ করতে পারে। অনুশীলনের প্রকৃতি প্রায়ই ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠন করে এবং কিছু লোক এই সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন।
বিক্রম স্টুডিওগুলি খোলা থাকে এবং অনেকগুলি স্বাধীন প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয়। এই কারণে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র প্রতিষ্ঠাতা এই ক্ষেত্রে wrongdoing জড়িত হয়েছে।
একটি শব্দ থেকে
গরম যোগব্যায়াম অনেক যোগব্যায়াম ছাত্রদের জন্য একটি কার্যকর বিকল্প, যদিও এটি শীতল কক্ষ দেওয়া ক্লাসের তুলনায় যথেষ্ট তীব্র হয়। একটি ক্লাস গ্রহণ করার আগে, আপনার যে কোনও মেডিক্যাল অবস্থা বিবেচনা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিনা তা আপনার পক্ষে সঠিক কিনা।
> উত্স:
> যৌন হয়রানীর দোষে হট-যোগ গুন্ডের বিক্রম চৌধুরীর পক্ষে শ্মিট এস আরিস্ট ওয়ারেন্ট। ওয়াশিংটন পোস্ট। মে 26, 2017
> ভলফ এন। বিক্রম যোগের প্রতিষ্ঠাতা আইনি রায়তে লক্ষ লক্ষ অভিশাপের বিরুদ্ধে মামলা দায়ের করে। News.com.au. নভেম্বর 15, 2017