২6 টি পদবিন্যাস এবং দুটি শ্বাসের ব্যায়াম। যে Bikram পদ্ধতি , যা বিক্রম চৌধুরী 2002 সালে কপিরাইট (যদিও কপিরাইট অবস্থা 2012 পর্যালোচনা একটি পর্যালোচনা পরে প্রশ্ন) পিছনে সূত্র। 90 মিনিটের অনুক্রম নির্দেশ করে শিক্ষকরা একটি আদর্শ স্ক্রিপ্ট অনুসরণ করে। এবং, অবশ্যই, আপনি একটি গরম রুমে এটি কাজ কি রকম গরম? ওয়েল, অফিসিয়াল প্রয়োজনীয় তাপমাত্রা 40 ডিগ্রী তাপমাত্রা সঙ্গে 40 ডিগ্রী F.
বহু বছর ধরে, এই ঘাম পোশাকের নিরাময় ক্ষমতা এবং বাইরের মানুষ যারা এই বিষয়ে প্রশ্ন করে তাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ কোর তাপমাত্রায় তাপ এবং আর্দ্রতার মধ্যে এই ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে বিস্ময়ের উদ্রেককারী দুই বছর ধরে উভয় দিকের মানুষ। এখন গবেষকরা এই খুব সমস্যা তাকান শুরু হয়।
গবেষণা
দুটি সাম্প্রতিক গবেষণায় একই পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন। গবেষণা বিষয়গুলি তাদের মূল তাপমাত্রা পরিমাপের জন্য ছোট থার্মোমিটারগুলিকে গ্রস্ত করেছিল এবং হার্ট রেট মনিটরে পরতেন। উভয় গবেষণাসহ ছোট ছিল, যাদের মধ্যে মাত্র ২0 টি বিষয় ছিল, এবং উভয়ই বিক্রম যোগে অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের ব্যবহার করত।
২013 সালে প্রথম গবেষণার ফলাফল বেরিয়ে আসে। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ব্রায়ান এল ট্রেসি দ্বারা লিড, বিক্রম যোগের শক্তি এবং নমনীয়তার উপর দুটি পূর্বের গবেষণা পরিচালনা করে, এই নতুন গবেষণাটি কতগুলো ক্যালোরির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল একটি বিক্রম যোগ সেশন সময় পুড়িয়ে ফেলা। একজন শিক্ষকের নির্দেশের একটি রেকর্ডিং শোনার সময় 19 জন অংশগ্রহণকারী তাদের ল্যাবে একটি পৃথকভাবে যোগদান করেন।
তাদের বিপাকীয় হার, হার্টের হার, এবং কোর তাপমাত্রা নির্ধারণের জন্য তাদের পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তাদের তাপমাত্রা সারা বিশ্বে বেড়ে ওঠে এবং শতকরা 100.3 ফু, যা বিপজ্জনক হতে পারে না। গবেষণায় দেখা গেছে, পুরুষদের প্রতি সেকেন্ডে 460 জন ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়েছে এবং 333 জনকে পুড়িয়ে ফেলা হয়েছে।
দ্বিতীয় গবেষণায় একটি অনুরূপ পদ্ধতি ছিল, যদিও যোগব্যায়াম একটি গবেষণাগার পরিবর্তে একটি প্রত্যয়িত শিক্ষক সঙ্গে একটি বিক্রম যোগ স্টুডিওতে করা হয়েছিল। এই গবেষণা প্রকল্পের মধ্যে ২২ টি বিষয় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম এবং উইলিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের এমিলি কোয়ান্ট্টে পরিচালিত হয়। আবার, তাপমাত্রা পুরো ক্লাস জুড়ে বেড়েছে। সেশনের শেষে, সর্বোচ্চ সর্বোচ্চ তাপমাত্রা পুরুষদের জন্য 103.2 F এবং মহিলাদের জন্য 102 F। এক অংশগ্রহণকারী 104.1 এফ পর্যন্ত গতি পায় এবং সাতটি বিষয় 103 ফু।
উপসংহার
যদিও উভয়ই গবেষণায় দেখা গেছে যে 100 এর উপরে বর্গের মাত্রা থেকে শরীরের তাপমাত্রা বেড়েছে, ফলাফলগুলি তুলনা করা কঠিন কঠিন, কারণ আমাদের প্রথম গবেষণায় দেখা গেছে যে গড় গড় হল একটি গড়। এটি হতে পারে যে কিছু ব্যক্তি আরো বিপজ্জনক তাপমাত্রায় পরিসরে প্রবেশ করে, যেমন আমরা দ্বিতীয় অধ্যয়নে দেখতে পাই। উভয় গবেষণা ছোট হয়, যেহেতু, পরিষ্কার উপসংহার করা কঠিন, কিন্তু এটি মূল তাপমাত্রা elevation পৃথক দ্বারা পরিবর্তিত হয় বলার অপেক্ষা রাখে না মনে হয়, তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা ঝুঁকি কিছু মানুষ কিছু নির্বাণ। এটিও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, গবেষণামূলক বিষয়গুলি বিক্রম যোগে অভিজ্ঞ ছিল এবং তাই কিছুটা গরম আর্দ্র রুমে আকাশে আচ্ছাদন করা।
অতএব, নতুন ছাত্রদের বিশেষ করে সতর্ক হওয়া উচিত এবং প্রয়োজন হলে বিরতি নিতে হবে।
বিক্রম একটি এক-আকারের-ফিট-মত পদ্ধতিতে থাকে, যা পরিবেশগতভাবে প্রতি ব্যক্তির শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে পার্থক্যগুলির জন্য অনুমতি দেয় না এমন দৃঢ়ভাবে জোর করে বিপজ্জনক হতে পারে। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম, উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণের স্পনসরগুলি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করে যে বিক্রম যোগে শিক্ষার্থীদের প্রয়োজনীয় হাইডরেড করার অনুমতি দেওয়া হয়। বিক্রম योगের সময় পানি পান করার সময় প্রচলিত নিয়মাবলী পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সমস্ত গরম যোগব্যায়াম শিক্ষার্থীকে জানা উচিত যে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে কাজ করার জন্য শরীরের ক্ষমতার জন্য ঘাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ ফ্লুইডগুলিকে প্রতিস্থাপন করার জন্য পানীয় জল ।