হথ যোগ স্টাইল থেকে Exepect কি?
হঠাৎ একটি খুব ব্যাপক শব্দ যা যোগব্যায়ামের কোনও শারীরিক অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত। এটি ইয়াঙ্গার থেকে অষ্টাঙ্গা পর্যন্ত যে সমস্ত ধরনের যোগব্যায়াম অনুশীলনের বর্ণনা এবং এর মধ্যে এবং তার পরেও যে সমস্ত প্রকারে পতিত হয় তা বর্ণনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে আজকের জনপ্রিয় শারীরিক যোগব্যায়ামের যে কোন সমসাময়িক ধরনগুলি সঠিকভাবে হথ যোগ হিসাবে বর্ণনা করা যায়।
হাটের ইতিহাস
হিন্না সংস্কৃত ভাষায় জোরপূর্বক বোঝা যায়, প্রাচীন ভারতীয় ভাষা যা যোগফলের পরিভাষায় সর্বাধিক উৎস।
যোগ্য সাহিত্যের একজন পণ্ডিত এলেন স্ট্যানসেলের মতে, এই শব্দটি 1২ শতকের প্রথম দিকে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও হানা এই বর্ণের নম্র সমাপ্তির কথা মনে করা হয়, তবে স্ট্যানসেল মনে করেন যে এই সময়ে উপলব্ধ আরও সূক্ষ্ম চেতনার (ধ্যান, উদাহরণস্বরূপ) তুলনায় এটি দৃঢ় ছিল।
প্রথম ভারতীয় গুরু যিনি 19 শতকের মাঝামাঝি সময়ে পাশ্চাত্য শ্রোতাদের কাছে যোগদান করেছিলেন, তিনি হথ যোগ থেকে নিজেকে বিরত করার জন্য যন্ত্রণা ভোগ করেছিলেন, যা যজ্ঞিন নামে পরিচিত ভ্রাম্যমান রাস্তায় মাদকের সাথে জড়িত ছিল। তাঁর বই "যোগব্যায়াম: দ্য অরিজিন্স অব আধুনিক পোষ্টার প্র্যাকটিস" মার্ক ডেল্টন বলেছে যে 19 শতকে পরবর্তীকালে শারীরিক সংস্কৃতির আন্দোলনের আন্তর্জাতিক জনপ্রিয়তা ছিল না যে হাটহাজারকে পশ্চিমে রপ্তানি করা শিক্ষাগুলিতে একত্রিত করা হয়েছিল।
সমসাময়িক হathা যোগ ক্লাস
যে শব্দটি এমন একটি খোলা অর্থ দেওয়া হয়েছে, আপনি যদি হathা যোগব্যায়ামে যোগদান করেন তবে কী আশা করা উচিত?
আজ, হঠাৎ দাঁড়িপাল্লা মধ্যে কোন প্রবাহ সঙ্গে মৃদু, মৌলিক যোগ ক্লাস ক্লাসিক ব্যবহার করা হয়। কিছু মৌলিক প্রাণায়াম শ্বাসের ব্যায়াম এবং শেষ পর্যন্ত বসে বসে ধ্যানের সাথে একটি ধীর-গতিসম্পন্ন স্ট্রিং- ফোকাসের ক্লাস আশা করুন। হথ ক্লাসগুলি আপনার প্রান্তিককরণে কাজ করার জন্য একটি ভাল জায়গা, শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখতে এবং শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরির সময় যোগব্যায়াম করার জন্য আরামদায়ক হতে পারে।
হাট ফ্লোর ক্লাস
শুধু জিনিসগুলিকে বিভ্রান্ত করার জন্য, কিছু স্টুডিওগুলিকে বলা হয় হাট নামক কিছু যা মিশ্রণে প্রবাহিত হয়। অপেক্ষা করুন, আমরা শুধু বলতে পারি না যে হঠাৎ প্রবাহিত হয়নি? যে ক্লাসগুলি আপনি একটি ক্রম থেকে বিশ্রাম না করে ডোজ থেকে সরে যান সেটি সঠিকভাবে Vinyasa হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। মুগ্ধতা আরও যোগ করতে, আপনি আপনার স্থানীয় স্টুডিওতে সময়সূচী এ উভয় হথ প্রবাহ এবং Vinyasa দেখতে পারে। এই ক্ষেত্রে, Vinyasa একটু বেশি জোরালো হতে আশা, কিন্তু তাই প্রতিটি নির্দিষ্ট শিক্ষক ছাড়া শিক্ষক এই শৈলীর উপর নির্ভর করে যে নির্দিষ্ট ক্লাস ছাড়া ছাড়া এই সময়ে নিশ্চিত হতে অসম্ভব। যদি আপনার আরও স্পষ্টতা প্রয়োজন হয়, তাহলে স্টুডিওকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে ক্লাসগুলি আলাদা বা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে নিজেদেরকে চেষ্টা করে।
আপনার জন্য হাতা যোগ?
একটি হাথ ক্লাস চেষ্টা করুন যদি আপনার মৃদু যোগব্যায়ামের ধারণা আপনার শরীরের জন্য সঠিক মনে হয়। এটা যোগব্যায়াম একটি মহান ভূমিকা হতে পারে, কিন্তু সহজ যোগব্যায়াম জন্য ভুল করা উচিত না হওয়া পর্যন্ত এটি এখনও শারীরিক এবং মানসিক উভয় চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। হঠা শ্রেণীবদ্ধ উভয় ব্যস্ত জীবনযাত্রার এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি ভাল জ্যোতির্বিজ্ঞান প্রদান করে, উত্তেজনা প্রসারিত, খোলা, এবং মুক্তি একটি সুযোগ প্রদান। যদি আপনি একটি হঠা বর্গে যান এবং এটি খুব ধীর বা যথেষ্ট সক্রিয় না হয়, যোগব্যায়াম সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিবেন না।
যোগব্যায়াম করার জন্য দ্রুততর গতিসম্পন্ন, আরো অ্যাথলেটিক উপায়ে আছে। একটি Vinyasa বা শক্তি যোগব্যায়াম বর্গ চেষ্টা করুন এবং এটি আরো আপনার গতি হয় কিনা দেখুন।
> উত্স:
> সিঙ্গলটন এম। যোগব্যায়াম: আধুনিক পোষ্টার প্রিজিভের মূল । নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস; 2010।