আপনার ছুটির দিন খাবার কম ক্যালোরি সবুজ মটরশুটি উপভোগ করুন
আপনি আপনার থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনার একটি ঐতিহ্যগত সবুজ মটরশুটি casserole উপভোগ করেন? এটা আপনার veggie থালা আপনার খাদ্য জন্য ভাল হবে বলে মনে হতে পারে - সব পরে, এটি আছে সবুজ মটরশুটি আছে। কিন্তু সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট খুব বেশী। তাই আপনার মেনু থেকে এটি মুছে ফেলতে হবে? না। শুধু আপনার সবুজ মটরশুটি কলার মধ্যে ক্যালোরি কমাতে শিখুন।
গ্রীন বীজ ক্যাসারলে ক্যালোরি
ঐতিহ্যগত হরিণ মটরশুটি গুঁড়ো মাশরুম স্যুপের ক্রিম দিয়ে তৈরি হয় এবং ফরাসি ভাজা পেঁয়াজের সাথে শীর্ষস্থানীয়। এটি প্রতি সেবা 161 ক্যালোরি রয়েছে। আপনি এটি কম চর্বি মাশরুম স্যুপ সঙ্গে করা হলে, আপনি কয়েক ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে হবে, কিন্তু অনেক না ক্যাম্পবেলের লোকজনের মতে, আপনি যদি 98% চর্বিহীন স্যুপ ব্যবহার করেন তবে কেবলমাত্র সেবার প্রতি 15 ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারবেন।
স্বাস্থ্যকর সবুজ Bean Casserole কিভাবে করবেন
আপনি কয়েকটি ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে একটি সুস্বাদু সবুজ মটরশুভ্র গুঁড়ো রেসিপি প্রস্তুত করতে পারেন যা রুটি পাম্পের পরিবর্তে ভাজা পেঁয়াজ ব্যবহার করে। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই পেঁয়াজ ভালোবাসি, এই বিকল্প আপনার জন্য কাজ করতে পারে না। তাই আরেকটি বিকল্প হল একটি অনলাইন রেসিপি টুল ব্যবহার করা যাতে আপনার সবুজ শিমের কাসারলে ক্যালোরি কমাতে হয়। এই সরঞ্জামগুলি আপনাকে প্রতিটি উপাদান চর্বি এবং ক্যালোরি উপাদান মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে যাতে করে আপনি নিজের স্বাদ অনুযায়ী পুনরায় কাটাতে পারেন।
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সবুজ মটরশুভ্র casserole রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর সবুজ Bean Casserole প্রণালী
- স্বাস্থ্যকর সবুজ Bean Casserole প্রণালী
- সুস্বাদু সবুজ Bean Casserole প্রণালী
কিন্তু আপনি যদি সত্যিই ক্রিমী ডিশের সুস্বাদু না হন, তাহলে কেন শুধু বীজ বপন করা যাবে না? সবুজ মটরশুটি মাত্র 44 ক্যালোরি আছে । তারা সোডিয়াম কম, ক্যালসিয়াম উচ্চ এবং ভিটামিন এবং খনিজ উচ্চ।
সবুজ মটরশুটি এছাড়াও ফাইবার পূর্ণ হয় যাতে তারা আপনাকে উপভোগ করার পূর্বে পূর্ণ অনুভব করতে সাহায্য করবে।
মনে রাখবেন যে , থ্যাঙ্কসগিভিংয়ে আপনার ক্যালরির পরিমাণ কমাতে অনেক উপায় আছে । আপনার মেনুটি মূল্যায়ন করুন এবং ক্যালোরি কাটুন যেখানে আপনি ট্র্যাকে আপনার খাদ্য রাখতে পারেন।