স্কাইং এবং স্নোবোর্ডিং এর সাধারণ আঘাত

শীতকালীন ক্রীড়া ব্যথা এবং ইনজুরি চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

উভয় স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং খেলা আঘাত হতে পারে, কিন্তু তারা সামান্য ভিন্ন আঘাত নিদর্শন আছে ঝোঁক। স্কিইয়ারগুলি হাঁটুতে আঘাত পেতে পারে (ফেটে যাওয়ার সময় মোচড়ের গতি থেকে), এবং স্নোবোর্ডারদের আরো বেশি শারীরিক আঘাতের (একটি প্রসারিত হাতে পতিত হওয়ার ফলে) অংশ থাকে। উভয় ধরনের শীতকালীন ক্রীড়াবিদদের জন্য বেশ কয়েকটি আঘাত রয়েছে।

এখানে সাধারণ আঘাতের হয়।

হাঁটু

স্কিয়ারগুলি হাঁটুতে আহত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এটি আরো ঘুরচোর এবং বাঁকানো জড়িত। এই আঘাতের একটি চিহ্ন গতির সময় একটি popping শব্দ হয়।

• প্রান্তিক এবং পোস্টেরিয়র ক্রুসিট লিগমেন্ট (এসিএল / পিসিএল) ইনজুরি: এই লেগামেন্টগুলি যে হাঁটু স্থির করে, এবং প্রায়ই আকস্মিক মোচড় দিয়ে যখন পা লাগানো হয়। ACL আঘাতের প্রায়ই conservatively গণ্য করা হয়, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ টিয়ার ক্ষেত্রে, পুনর্নির্মাণ প্রয়োজন হতে পারে।
• Meniscus এর আঘাতগুলি : মেনিশাসটি আপনার হাঁটুতে কার্টিজেজ যা মসৃণ গতির অনুমতি দেয়। আকস্মিক মোচড়ের গতি সঙ্গে একটি টিয়ার ঘটতে পারে। চিকিত্সা সাধারণত রক্ষণশীল, কিন্তু বড় অশ্রু অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

হেড, নেক এবং কাঁধ

এই আঘাতের অনেকগুলি ফলের মধ্যে ঘটবে শীতকালীন খেলাগুলি ফেটে ভরা, তাই আপনি সবসময় এই আঘাতের ঝুঁকি আছে।

• তীব্রতা: স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং যখন ফাটল একটি মস্তিষ্কের আঘাত হতে পারে। মাথার কোন ঝড় সাবধানে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। এই হেলমেট পরা দ্বারা সবচেয়ে ভাল প্রতিরোধ করা হয়।

• হুইপ্লাশ: হঠাৎ স্টপগুলি এই হাইপ্রেক্সটেনশন আঘাত হতে পারে। এটি একটি ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন।
• নেক স্ট্রেন : এই একটি whiplash আঘাত অংশ হতে পারে এবং উপসর্গ উত্পাদন করতে কয়েক দিন সময় নিতে পারে। আপনি একটি ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
• কাঁধ ভাঙ্গা (ভাঙ্গা কাঁটাচামচ): একটি ভাঙা collarbone একটি পতন ঘটতে পারে।

• টর্নেডো রোটেটর কফ: এই কাঁধের আঘাতটি পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন বা পতনের পর হতে পারে।
• কাঁধ বিচ্ছেদ: একটি বর্ধিত হাতের উপর পতনের সময় এই আঘাত ঘটতে পারে। এটি সাধারণত বিশ্রাম, বরফ, এবং একটি স্ফীত সঙ্গে conservatively চিকিত্সা করা হয়।
• কাঁধে বিভক্ত: এই আঘাতের একটি বিচ্ছেদ চেয়ে যুগ্ম একটি ভিন্ন এলাকায় হয় এবং এটি হ্রাস প্রয়োজন। তারপর, আঘাত ডিগ্রী উপর নির্ভর করে, রক্ষণশীল চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

হাত

স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং যখন পড়ে তখন আপনার হাত ঝুঁকিতে থাকে।

• স্কিয়ারের থাম্ব: এটি একটি তীব্র আঘাত যা স্কি মেরু চাবুকের মধ্যে আপনার হাত দিয়ে পড়ে যখন প্রায়ই ঘটে থাকে। আপনার থাম্ব ধরা এবং হাত থেকে দূরে টানা হতে পারে, যা একটি ligament টিয়ার হতে পারে। এই চাবুক সঙ্গে অসুবিধা হতে পারে। চিকিত্সা একটি cast বা splint সঙ্গে প্রায়ই হয়, কিন্তু সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।
• কব্জি মাজা: জলপ্রপাত sprains, যার ফলে সাধারণত conservatively চিকিত্সা করা হয়।
• আঙুল ভাঙ্গন: এই এছাড়াও একটি পতনের সময় ঘটতে পারে চিকিত্সা সাধারণত splinting সঙ্গে, কিন্তু হ্রাস বা সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।

পিছনে

স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিংকে পিঠের আঘাতগুলির ঝুঁকি বাড়ায় যা ঝাঁকিপূর্ণ পৃষ্ঠতলগুলির উপর ঘূর্ণায়মান এবং ম্যানুউরিংয়ের অনেক প্রয়োজন।

• নিম্ন ব্যাক পেইন: জোরপূর্বক চলাচল কম ব্যাকটের এক কারণ, এবং আপনি অতিরিক্ত ব্যবহার, পতন বা পতনের পরে অনাকাঙ্ক্ষিত অবস্থায় আঘাত পেতে পারে।

• হানিবিহীন ডিস্ক: একটি পতন এই আঘাত হতে পারে প্রায়ই, এটি conservatively চিকিত্সা করা হবে, কিন্তু অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে।

অন্যান্য আঘাতসমূহ

• হিমোগ্লোবিন এবং হাইপোথেরিয়া : আপনি ঠান্ডা মধ্যে যখন আপনি এই ঝুঁকি আছে উন্মুক্ত ত্বক রক্ষা করার জন্য যথোপযুক্ত গিয়ার পরেন এবং আপনি যথেষ্ট উষ্ণ রাখতে নিশ্চিত হন। আপনি আপনার আঙ্গুলের, পায়ের আঙ্গুল বা নাক বলি দিতে চান না
• বিলম্বিত ওযুধের পেশী বিষন্নতা : যখনই আপনি নিজেকে উত্সাহিত করেন অথবা একটি নতুন ফর্ম শুরু করেন, তখন আপনি এক বা দুই দিন পর পেশী ব্যাথা অনুভব করতে পারেন।

স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং ইনজুরি প্রতিরোধ

স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং আঘাত প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল ঢালগুলি আঘাত করার আগে সঠিক কন্ডিশনার প্রোগ্রামগুলি শুরু হয়।

আপনি নিশ্চিত হতে চান যে আপনি ঢালাইয়ে মাথা নীচু করার আগে উষ্ণ হবেন, কারণ ঠান্ডা মাংসপেশীগুলি আঘাতপ্রাপ্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকবে। Beginners একটি যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক থেকে পাঠের প্রয়োজন যে আপনাকে নিরাপদ পড়ে এবং আঘাত আপনার ঝুঁকি কমাতে দেখাতে হবে।

সবসময় আপনার মাথা রক্ষা করার জন্য একটি হেলমেট পরিধান, হিসাবে শীতকালীন খেলা পড়তে খুব প্রবণ হয়। যথোপযুক্ত গিয়ার এবং পোশাক ব্যবহার করে উপাদানগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। সর্বদা ঢাল উপর আপনার একটি বন্ধু আছে, এই আঘাতের অনেক হিসাবে আপনি incapacitate হবে এবং আপনি চিকিৎসা সহায়তা পেতে সাহায্য প্রয়োজন হবে।

> উত্স:

> শীতকালীন ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062।