যোগ সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরনের ব্যাখ্যা

যোগব্যায়াম শুরু করার সবচেয়ে বড় বাধা এক আপনি কি করতে চান কি ধরনের figuring হয়। এটি বিভ্রান্তিকর কারণ বেশিরভাগ বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। যদিও প্রায় সবাইই একই শারীরিক অবস্থানের উপর ভিত্তি করে, প্রত্যেকের একটি বিশেষ বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এই ঠকাই শীট পার্থক্য হাইলাইট তাই আপনি কি ধরনের সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং আপনি এখন শুরু করতে পারেন চিন্তা করতে পারেন।

Hatha

হঠাৎ একটি সাধারণ শব্দ যা শারীরিক ধরণের কোনও যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। সমসাময়িক যোগব্যায়াম ভাষাতে, হাতা অনুশীলনের একটি ধীর গতির এবং মৃদু উপায় মানে আসে। একটি যোগব্যায়াম শুরু করার জন্য হathা ক্লাসটি ভাল জায়গা হতে পারে কারণ এটি একটি মৌলিক যোগব্যায়ামের ভূমিকা প্রদান করে যা একটি নিম্ন-কী সেটিংসে ভঙ্গ করে।

Vinyasa ফ্লো

হাহা হ'ল, ভিনয়াস হল একটি সাধারণ শব্দ যা বিভিন্ন ধরনের শ্রেণীকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। ভিনসাস একটি ধারাবাহিক স্ট্রিং হতে পারে যা ধারাবাহিকভাবে সূর্যের শুভেচ্ছা সম্বলিত একটি ধারাবাহিক পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে পরিচালিত হয়, যা এই আন্দোলনটি শ্বাসের সাথে মিলে যায়। একটি vinyasa বর্গ সাধারণত সূর্যের উল্লিখিত একটি নম্বর সঙ্গে শুরু করে আরও তীব্র stretching যে বর্গ শেষে সম্পন্ন জন্য শরীর গরম। Vinyasa এছাড়াও প্রবাহ বলা হয়, পরের এক অঙ্গবিন্যাস থেকে ক্রমাগত আন্দোলনের রেফারেন্স ইন।

Anusara

জন বন্ধু দ্বারা 1997 সালে প্রতিষ্ঠিত, আনুসারা সমস্ত প্রাণীর স্বতঃস্ফূর্ততা নিয়ে একটি বিশ্বাসের ভিত্তিতে একটি ইতিবাচক দর্শনের সাথে শারীরিক সংমিশ্রণে দৃঢ় জোর যুক্ত করে।

ক্লাস সাধারণত হালকা হৃদয়যুক্ত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, প্রায়ই হৃদয় খোলার উপর ফোকাস সঙ্গে। ২01২ সালের হিসাবে, বন্ধু অশুল্কের সাথে যোগসূত্রের প্রায় এক বছর পর যোগব্যায়াম ব্যবস্থার মধ্যে হতাশ হয়ে পড়েছেন যে তিনি নিজের ব্যক্তিগত অস্তিত্বের উপর প্রতিষ্ঠিত। আনুশারা এখন শিক্ষক-পরিচালিত যোগব্যায়াম স্কুল এবং বন্ধু একটি নতুন যোগ শৈলী Sridaiva (নীচের দেখুন) শুরু করেছে।

Ashtanga

অষ্টাঙ্গা 1960-এর দশকে পটভূমি জোয়েস দ্বারা প্রতিষ্ঠিত একটি দ্রুত-গতিসম্পন্ন, তীব্র, প্রবাহিত শৈলী। ভঙ্গি একটি সেট সিরিজ সঞ্চালিত হয়, সবসময় একই ক্রম। এই অনুশীলনটি অত্যন্ত শারীরিকভাবে দাবি করে কারণ এক থেকে পরের দিকে ধ্রুব আন্দোলন এবং দৈনন্দিন অনুশীলনের উপর জোর দেওয়া। গত 30 বছরে এটিই ছিল যোগব্যায়ামের বিবর্তন যা বেশিরভাগ পশ্চিমা ছাত্রদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ছিল এবং যোগব্যায়ামের বিরাট প্রভাব ছিল।

ব্যাপটিস্ট পাওয়ার ভিনসাসা

ব্যারন ব্যাপটিস্ট একটি যোগব্যায়াম যোগব্যায়ামকারী যিনি যোগব্যায়াম শেখার তার নিজের অনন্য উপায় সঙ্গে আসা পর্যন্ত যোগব্যায়াম, মার্শাল আর্ট, এবং ধ্যানের বিভিন্ন শৈলী অধ্যয়ন করে। তাঁর শৈলী 5 টি স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে নির্মিত হয়েছে: vinyasa, ujjayi pranayama , তাপ, uddiyana bandha , এবং দ্রুতি । একটি উত্তপ্ত রুম মধ্যে পরিচালিত হয় যা ক্লাস, সাধারণত শক্তিশালী এবং ঘাম।

বিক্রম / হট যোগ

হিট যোগব্যায়াম বিক্রম চৌধুরী দ্বারা অগ্রণী ছিল, যার নামটি যোগফল ক্লাসের সমার্থক হয়, যা 95 থেকে 100 ডিগ্রী পর্যন্ত গরম করার জন্য পাঠানো হয়। তাপ টাইট পেশী এবং সুস্বাদু ঘাম, যা বিশুদ্ধ করা হচ্ছে বলে মনে করা হয় loosening জন্য অনুমতি দেয়। Bikram পদ্ধতি একটি নির্দিষ্ট 26 সিরিজ আছে কিন্তু সমস্ত গরম ক্লাস এই সিরিজের ব্যবহার না।

CorePower যোগ

হিট যোগ স্টুডিও এই চেইন 2002 সালে ডেনভার সালে প্রতিষ্ঠিত হয় এবং দ্রুত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে প্রসারিত হয়।

একটি upscale জিমে মত সেটিং মধ্যে সুসংগত নির্দেশ প্রত্যাশা। একটি সদস্য দেশব্যাপী তাদের স্টুডিও কোন ভাল হয়।

Iyengar

যোগ মাস্টার মাস্টার বেকস আইয়ঙ্গারের শিক্ষার উপর ভিত্তি করে, অনুশীলনের এই শৈলীটি তার সর্বোত্তম সম্ভাব্য সংমিশ্রণে শরীরকে আনয়ন করার জন্য, প্রায়ই যোগফল কম্বল, ব্লকগুলি এবং প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা হিসাবে ছাত্রদের সাহায্য করার জন্য স্ট্রাপগুলি ব্যবহার করে। আয়েংগার অভ্যাস সাধারণত একটি পোঁচ থেকে পরের দিকে (যেমন একটি প্রবাহ শ্রেণীতে) দ্রুত গতিতে পরিবর্তনের পরিবর্তে দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ধারণ করে থাকে। আধুনিক যুগ আসন উন্নয়নে আযেঙ্গার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

Jivamukti

যোগব্যায়ামের এই শৈলী নিউ ইয়র্ক সিটি এর সেরা পরিচিত যোগ স্টুডিও এক থেকে 1980 সালে আবির্ভূত।

জীবনযাপনী প্রতিষ্ঠাতা ডেভিড লাইফ এবং শ্যারন গ্যানন আস্থা যোগব্যায়নের কঠোরতার সাথে জপান, ধ্যান ও আধ্যাত্মিক শিক্ষার সাথে জড়িয়ে ছিলেন। তারা বেশিরভাগ শিক্ষককে প্রশিক্ষিত করেছে যারা এই স্টাইলের স্টুডিও এবং জিমের স্টাইল নিয়ে এসেছেন, মূলত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও ইউরোপে। জীবমুক্তি ক্লাস শারীরিকভাবে তীব্র এবং প্রায়ই শিক্ষক দ্বারা নির্বাচিত একটি অনুপ্রেরণীয় থিম অন্তর্ভুক্ত।

ফরেস্ট

ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকার প্রধান সদর দফতর এবং যুক্তরাষ্ট্রের চারপাশে জনপ্রিয়তা অর্জনের জন্য ফরেস্ট যোগটি হচ্ছে এনা ফরেস্টের পদ্ধতি। জোরালো আসন শৃঙ্খলা কার্য সম্পাদনের উদ্দেশ্যে শারীরিক ও মানসিক ক্ষতের নিরাময়কে উৎসাহিত করার জন্য শরীরকে শক্তিশালী ও বিশুদ্ধ করে তোলার জন্য তীব্র অনুভূতি এবং ব্যথা মুক্ত করা। পেটে শক্তিশালীকরণ, বন্যা, এবং গভীর শ্বাস উপর জোর দিয়ে একটি তীব্র workout আশা।

Kripalu

Kripalu একটি যোগ শৈলী এবং Stockbridge, ম্যাসাচুসেটস মধ্যে একটি পশ্চাদপসরণ উভয় কেন্দ্র। কপালালু একটি যৌক্তিক পদ্ধতি এবং ধ্যান, শারীরিক নিরাময়, এবং আধ্যাত্মিক রূপান্তর উপর জোর দেয় যা দৈনন্দিন জীবনকে অতিক্রম করে। এটি বয়সের, ওজন, অসুস্থতা, বা আঘাতের কারণে সীমিত গতিশীলতা সহ লোকেদের জন্য এটি একটি ভাল অনুশীলন করে, আপনার নিজের গতিতে প্রান্তিক এবং চলন্ত দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

কুণ্ডলিনী

কুণ্ডলিনীতে জোর দেওয়া হয় শারীরিক আন্দোলনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, নিচের অংশে শক্তির মুক্তির উদ্দেশ্যে এবং এটি সমস্ত চক্রের মাধ্যমে ঊর্ধ্বে উঠতে সক্ষম করে। সমস্ত আসন চর্চা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে, কিন্তু কুন্ডলিনী মধ্যে শ্বাসের প্রভাব (এছাড়াও প্রাণ, শক্তি যার অর্থ বলা হয়) postures এর অন্বেষণ অপরিহার্য। কুণ্ডলিনী ব্যায়ামগুলিও ক্রিয়া নামেও পরিচিত।

অখণ্ড

ইন্টিগ্রাল হল শ্রীমতি Satchidananda এর ধারনা এবং প্রিন্সিপালের উপর ভিত্তি করে যোগব্যায়াম একটি মৃদু Hatha শৈলী, যারা তাদের জীবন উন্নত কিভাবে অনুসরণকারী নির্দেশিকা দিতে চাওয়া। মন, শরীর এবং আত্মা সংহত করার একটি প্রয়াসে, ক্লাসগুলিও প্রানায়ম, চিৎকার ও ধ্যানের অন্তর্ভুক্ত।

মোকশা / Modo,

মোর্চা গরম যোগ 2004 সালে কানাডা সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। 2013 সালে, তারা Modo যোগ করার জন্য তাদের অনুমোদিত মার্কিন স্টুডিও নাম পরিবর্তন। উভয় শৈলী একটি গরম রুমে করা 45 ভঙ্গ একটি সিরিজ উপর ভিত্তি করে। স্টুডিওগুলি পরিবেশগত সচেতন বিল্ডিং এবং মান পরিষ্কার করার এবং তাদের ছাত্রদের জন্য সম্প্রদায়ের অনুভূতি জোরদার করা উচিত বলে আশা করা হচ্ছে।

পাওয়ার যোগ

1990 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, প্রথাগত যোগব্যায়ামে সুশৃঙ্খল প্রশিক্ষিত বেশ কয়েকজন বিশিষ্ট শিক্ষকরা আরও বেশি লোকের জন্য ফ্লো যোগব্যবস্থা সহজলভ্য করার পথ খুঁজছিলেন। ফলস্বরূপ ক্লাসগুলি শক্তি যোগব্যায়ামের ছাতা শব্দ দ্বারা পরিচিত হয়। শক্তি যোগব্যায়াম শুরুতে অস্থায়ী তীব্রতা দ্বারা প্রভাবিত ছিল কিন্তু শিক্ষকের বিবেচনার ভিত্তিতে ভঙ্গি অনুক্রমের মধ্যে পরিবর্তনের জন্য অনুমোদিত। সমসাময়িক শক্তি যোগব্যায়াম ক্লাস মূলত জোরালো vinyasa প্রবাহ হয়।

বলকারক

পুনর্বিবেচনার যোগব্যায়াম শরীরের সমর্থন করার জন্য প্রান ব্যবহার করে এটি কয়েক মিনিট অবশ্যই উপর ভঙ্গ মধ্যে শিথিল হিসাবে ব্যবহার করে। ধারণা করা হয় যে প্রতিটি প্যাসেঞ্জিং স্ট্রেচিংকে উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘায়িত হয়। বেষ্টিত ফরোয়ার্ড বেন্ডস, মৃদু মোমবাতি ব্যাকব্যান্ডস, এবং টুইভেগুলি ধূমকেতুর ধরনের উদাহরণ যা কংক্রিট এবং বল্টস্টারগুলির মত পিঠের যোগফলের সাথে পুনর্বিন্যাসিত হতে পারে।

Sivananda

প্রথম শিভানন্দ যোগ্য বেদান্ত কেন্দ্রটি 1959 সালে স্বামী শিভানন্দের শিষ্য স্বামী বিষ্ণু-দেবমানন্দ কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত হয়। বিশ্বব্যাপী প্রায় 80 টি অবস্থানের আশেপাশের অনেক আশ্রম রয়েছে। শিভানন্দ যোগব্যায়াম আসন, প্রাণনামা এবং ধ্যানের পদ্ধতি সহ পাঁচটি নীতির উপর ভিত্তি করে। সাবধানে নির্বাচিত বারো বাহা এই অনুশীলন মূল হয় ভঙ্গ।

Sridaiva / Bowspring

২01২ সালে আনুশার যোগ (উপরে দেখুন) ছেড়ে যাওয়ার পরে, জন বন্ধু কলোরাডো স্টুডিওর মালিক দেসী স্প্রিংগারের সাথে স্রাদিভা শুরু করেন। এই শৈলী একটি নতুন সংমিশ্রণ সিস্টেম প্রবর্তন করে, যা তারা bowspring কল। অন্য ধরনের যোগ থেকে এটি বেশ ভিন্ন যে হাঁটু অনেক ভঙ্গি মধ্যে বাঁক থাকে এবং পেলভিস সবসময় মাকড়সা কার্ভ বজায় রাখার জন্য এগিয়ে tipping হয়। সমর্থকরা বলে যে তারা এই সংমিশ্রণ থেকে শক্তি এবং শক্তি একটি নতুন উত্স খুঁজে।

Viniyoga

বিনয়গা টি কে ভি ডেসিকচার দ্বারা ব্যবহৃত পদ্ধতিটি বর্ণনা করে তার পিতা, শিক্ষক T. Krishnamacharya সম্মানিত, তার জীবনের শেষ অবধি উন্নত হয়। এটি প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য একটি পৃথকিত পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে তৈরি, একটি অভ্যাস তৈরি করে যা তার স্বতন্ত্র পর্যায়ে জীবনের এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপযুক্ত। এমনকি গ্রুপ শ্রেণীর মধ্যে, Viniyoga প্রতিটি ব্যক্তির বিশেষ প্রয়োজন মাপসই অভিযোজিত হয়।

ইয়ান যোগ

বিশেষ করে জয়েন্টগুলোর কাছাকাছি, শরীরের যৌথ টিস্যু প্রসারিত শিক্ষক পল Grilley দ্বারা উন্নত একটি অভ্যাস Yin যোগ হয়। এটি করার জন্য, নির্দিষ্ট অঙ্গীকার কয়েক মিনিটের কোর্সে সাহায্য করা হয়। গ্রিলি এই অনুশীলনটি দীর্ঘ চেতনা সেশনগুলিতে বসতে এবং যোগব্যায়ামের আন্দোলন-ভিত্তিক জোরাজুরির শৈলী হিসাবে কাজ করার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য অভিপ্রায় করেছিলেন।

এখনও নিশ্চিত নই যে কোন যোগ শৈলী আপনার জন্য সঠিক? এই ক্যুইজ নিন এবং আপনার যোগব্যায়াম ব্যক্তিত্ব কি তা খুঁজে!