পুল মধ্যে যোগদান অপ্রত্যাশিত বেনিফিট অফার
আমি একটি নির্দিষ্ট বয়সের মহিলাদের আমার স্থানীয় Y এ পুলের মধ্যে নুডলস দিয়ে প্রসারিত করে দেখেছি, তাই আমি ভাবি যে আমি কি জল যোগব্যায়াম সম্পর্কে সব ছিল: আপনার মান যোগব্যায়াম জীবাণুমুক্ত, সম্ভবত সৌরমীন সুপার, হয়তো একটু বিরক্তিকর। এখনও, আমি একটি ব্যাগ জন্য একটি খুব পরিকল্পনা YMCA উপর trotted যে আমি জল যোগিতে একটি প্রবন্ধ পরিকল্পনা ছিল। এবং ছেলে, আমি বিস্মিত ছিল।
আমি আমার দিন খুব সামান্য যোগব্যায়াম এবং একটি ন্যায্য পরিমাণ কাজ করেছি, কিন্তু জল থেকে যোগব্যায়াম করার মতোই এটি আমার জন্য সত্যিই প্রস্তুত নয়। মাধ্যাকর্ষণ সঙ্গে আপনার সম্পর্ক শেষ পর্যন্ত জল খামে এবং আপনি সমর্থন করে। আমাদের বেশিরভাগই সম্ভবত পুলের নীচে হাতের স্প্রেড করার চেষ্টা করেছে। কিকটিং আপ কোন সমস্যা নেই, ভূমি অসদৃশ, কিন্তু একবার আপনি সেখানে আছেন, সবকিছু হালকা এবং wobbly যায় কারণ জল একটি বায়ু তুলনায় সম্পূর্ণভাবে আপনার শরীরের সমর্থন করে। পুল মধ্যে, কিছু যোগ সহজ হয়ে ওঠে যখন অন্যদের কঠিন মনে হয়। (এই এক মিনিটে আরও।)
জল যোগ ব্যাকগ্রাউন্ড
জল চর্চা (সাঁতার ছাড়াও) অধিকাংশ ফর্ম মত, জল যোগব্যায়াম সুপার কম প্রভাব, এটি তাদের শক্তি, নমনীয়তা, এবং গতির পরিসর উন্নত করার জন্য যৌথ ব্যথা সঙ্গে মানুষের জন্য একটি আদর্শ উপায় তৈরীর। ক্যাসারিন উইংয়ের মতো, যিনি অ্যাকোয়া কর্ম যোলে প্রশিক্ষণ লাভ করেছেন এবং টেক্সাসের অস্টিনে শিক্ষা দিয়েছেন, ব্যাখ্যা করেছেন, "জলের সুখী প্রভাব জয়েন্টগুলোতে একজন ব্যক্তির ওজনকে চাপ দেয়, ব্যথা বা অস্বস্তি দূর করে মানুষ যখন ব্যায়াম করে তখন মনে হতে পারে।
যেহেতু শরীরটি পানি কম ওজন করে, তাই পেশীগুলি নিরুত্তিত হয় এবং এর ফলে আঘাতের কম ঘটনার সাথে প্রসারিত এবং শক্তিশালী হতে পারে। আমি দেখেছি যে বিভিন্ন ধরণের মানুষ জলবায়ু, হিপ বা হাঁটু প্রতিস্থাপন, একাধিক স্ক্লেরোসিস, ফাইব্রোমাইটিজিয়া, পেশীবহুল ডিস্ট্রাফি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, প্রাকজাত, জন্মোত্তর, পোস্ট সার্জারি, সহ মানুষ সহ জলহস্তী থেকে উপকৃত হয়। অসুবিধা ভারসাম্য, গর্ভাবস্থা, এবং beginners পাশাপাশি যারা একটি নিয়মিত অনুশীলন আছে। "
Aqua Kriya যোগ জল শিক্ষার একটি শৈলী যে 2000 এর প্রথম দিকে, YMCA Saratoga, ক্যালিফোর্নিয়া, Saratoga একটি অন্তর্ভুক্তি প্রোগ্রাম থেকে উত্থাপিত হয়, ন্যাভিটি ব্রিটান অনুযায়ী, অ্যাকোয়া কর্ম যোগ ব্যবসার ম্যানেজার প্রতিষ্ঠাতা ক্যামেলা নায়ারের দৃষ্টিভঙ্গি মানুষের জন্য শারীরিক সীমাবদ্ধতা, আঘাত বা রোগের কারণে মাদুর উপর অনুশীলন করতে সক্ষম হয় না যারা যোগব্যায়াম সুবিধা নিয়ে আসে। নায়ার এক বছর ধরে বেশ কয়েকবার শিক্ষক-প্রশিক্ষণ কর্মসূচি গ্রহণ করেন। যদিও অন্যান্য জল যোগব্যায়াম পদ্ধতি আছে, নায়ারের আধুনিক জমি যোগব্যায়ামের প্রতি তার বিশ্বস্ততার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে, সহ শ্বাস, প্রপঁচ এবং সংমিশ্রণকে জোর দেওয়া।
কি পরিধান করা
আপনি পুলের মধ্যে পেতে মনে হলে, আপনি সম্ভবত একটি সাঁতারের পোষাক নির্বাণ মনে এবং যে উদ্বেগ তৈরি করে এমন কিছু হতে পারে। মহান জিনিস, সাঁতারের পোশাক জল যোগ করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পোষাক হয়, আপনি ডুব দেওয়া হয় একবার, আপনি সব আত্ম চেতনা হারাতে পারেন জল অদৃশ্যতার একটি পোষাক মত কাজ করে। আপনি আপনার বুট মত দেখায় কারণ কেউ এটি দেখতে পারেন কারণ সম্পর্কে কখনও চিন্তা করতে হবে না।
কি আশা করছ
অনেক জমি ভঙ্গি পুল থেকে অভিযোজিত হয়, বিশেষ করে যখন আপনি প্রাচীর ব্যবহার হিসাবে যদি এটি তল ছিল (এই পদ্ধতিটি যে কেউ গর্ভধারণের সময় যোগব্যায়াম করেছেন তা পরিচিত হবে।) প্লেক , ছটারাঙ্গা এবং কোবরা সবই প্রাচীরের উপর কাজ করে।
কিকবোর্ডের মতো প্রপোজ এবং সেই নুডলসও খেলার মধ্যে আসতে পারে। আউট আউট, savasana মধ্যে ভাসমান যখন দুটি নুডলস দ্বারা সমর্থিত চমত্কার সুখী হয়।
একটি পরিচিত যোগব্যায়াম জল প্রভাবিত কিভাবে পরীক্ষা করতে, আসুন ওয়ারিয়র III তাকান । জমির উপর, অনেক প্রচেষ্টা সাধারণত আপনার লেগ রাখা রাখা যায়। জল, লেগ floats, আপনি অন্যান্য জিনিস ফোকাস করতে মুক্তির মত, আপনার পোঁদ এর প্রান্তিককরণ মত। পিরামিডের মত মুখোশধারী জমিতে অভিজ্ঞ ছাত্রদের জন্য বিশেষভাবে কঠিন নয়, তবে পানিতে, আমি দেখতে পাই যে, আমার মূল এবং বন্ধকগুলিকে আরো শক্তিশালী ভাবে (আমার হাত দিয়ে চালানো পানি) দিয়ে টানতে টানতে টানতে হবে একপাশে একপাশে
যদিও নিম্নমানের গতি সহ ছাত্রদের জন্য পানির যোগব্যায়ামটি যথেষ্ট, তবে এটি একটি অকপট পরিমাণ মজার সহ তার অনুশীলন গভীরকরণে আগ্রহী কোন যোগব্যায়াম চিকিত্সক প্রদান করার জন্য অনেক কিছু আছে।