দেয়ালের পাশে এবং রুমের মাঝখানে উভয় হাতলব্যান্ডের মধ্যে কাজ করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। প্রাচীর ব্যবহার করে অনেকের জন্য বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপত্তার একটি ধারণা উপলব্ধ করা হয় কারণ পতনের ভয়টি একটি বড় বাধা যা অগ্রগতি সম্পন্ন হওয়ার আগেই দূর করা যেতে পারে। আপনি প্রাচীর থেকে দূরে পেতে না, এটি আসলে যেমন একটি বড় চুক্তি না।
এটি অন্য কোন পোষাক একটি প্রপোজ ব্যবহার করে ঠিক মত। আপনি বিপরীত উপায়ে কোন ভাবেই পাবেন। যদি আপনি রুমে মাঝখানে দাঁড়ানো দিকে কাজ শুরু করতে শুরু করতে চান, আপনি কৌতুক করার কয়েক অন্যান্য পদ্ধতি আছে যে আপনি চেষ্টা বিবেচনা করতে পারেন।
Handstand নিজেই একটি ধরনের স্বর্ণের মান যোগব্যায়াম ডানা হয়ে উঠেছে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে Instagram এ আপনার হ্যান্ডসেন্ডটি আশ্চর্যজনক দেখায় কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। একটি খর্জুর বৃক্ষের সামনে একটি হাতল্যাগন করা বা আইফেল টাওয়ারের সাহায্যে আপনার যোগব্যায়ামের অনুশীলন বা বিরতি নেই।
সব যে poses মত কঠিন, আপনি আপনার ক্ষমতা করার বিষয়ে সন্দেহ যে কিছু সম্পন্ন মজা। কিন্তু আপনার তালিকাকে বন্ধ করা হলে বৃহত্তর পরিপ্রেক্ষিতে এর অর্থ হচ্ছে, একটি পোষাক বা অন্য কোনটির উপর ফোকাস করার জন্য এটি অসাধারণ নয়। যদি আমরা একটি আলোকবিজ্ঞান পাথ উপর একটি যোগব্যায়াম মনোভাব cultivate, সব ভঙ্গ করা একই হয়।
এক অন্য তুলনায় ভাল নয় সহজ বেশী হার্ড বেশী হিসাবে যতটা মনোযোগ দেওয়া হয়
নির্দেশনা
- প্রাচীর থেকে প্রায় 6 ইঞ্চি দূরে আপনার হাত দিয়ে নিচে কুকুর সম্মুখীন কুকুর মধ্যে আসা।
- আপনার হাতের কাছাকাছি আপনার পায়ে হাঁটা, আপনার কব্জি উপর কাঁধ আনয়ন।
- একটি হাঁটু বাঁক এবং মেঝে থেকে অন্য পাদদেশ উত্তোলন। এখানে কয়েকটি হপস নিন, বাঁকা লেগ থেকে জাম্পিং এবং উল্লম্ব দিকে সরল লেপ উঠানো।
- তৃতীয় হপ সম্পর্কে, আপনার মাথার উপর প্রাচীর পর্যন্ত উভয় হিল আনা চেষ্টা করুন। আপনার উপরের অস্ত্রগুলির মধ্যে আপনার মাথা নিচে রাখুন।
- প্রাচীর বন্ধ হিল গ্রহণ এবং ব্যালেন্স প্র্যাকটিস। আপনার দৃঢ়ভাবে আপনার পায়ে ব্যস্ত এবং আপনার হিল মাধ্যমে পৌঁছানোর প্রয়োজন হবে। আপনি মেঝে আপনার তাকান আনতে কাজ করতে শুরু করতে পারেন।
- ভারসাম্য জন্য বিপরীত পা সঙ্গে লাফানোর চেষ্টা করার আগে একটি সময় এবং বিশ্রাম একটি লেগ নিচে আনুন।
বৈচিত্র এবং টিপস
কয়েকজন লোকের জন্য দফার মধ্যে দুটি পায়ের ঝাঁকুটি ভাল কাজ করে।
- ধাপ 2 পরে, উপরে, উভয় হাঁটু মোড়ানো। প্রাচীর পর্যন্ত আপনার গুঁতা আনয়ন, সামান্য ঝাঁপ দাও। উভয় পা সোজা করুন এই এন্ট্রি জন্য প্রস্তুত, কিছু গাধা উভয় পায়ের সঙ্গে kicks চেষ্টা করুন। উপরে যান এবং আপনার হিল সঙ্গে আপনার গুঁতা ট্যাপ করার চেষ্টা করুন।
প্রাচীর থেকে দূরে দাঁড়ানো গ্রহণ কাজ
- একটি স্থায়ী বিভক্ত জন্য অবস্থানের মধ্যে শুরু। মেঝেতে আপনার হাতলটি সমান করুন এবং আপনার স্থায়ী লেগ মোড়ান। উভয় পায়ে আনতে হালকা হও কখনও কখনও এটি আপনার লাফ পায়ে বাঁক হিসাবে আপনি লাফ সাহায্য। এটা ঠিক যদি প্রথম লেগ আপ উল্লম্ব গত যায়, হয় সোজা বা বাঁক। এই আপনার ভারসাম্য পেতে সাহায্য করতে পারেন। একবার আপনি আপনার হাতে ভারসাম্য, উভয় পায়ে সরাসরি আপ আনতে কাজ।
- একটি প্রসূতি পাদটেশাননে শুরু করুন আপনার এগিয়ে বক্ররেখা আপনার অস্ত্র সোজা। আপনার ওজন আপনার হাতের মধ্যে এগিয়ে রাখুন। পায়ে বাহিরের দিকে তোলার এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে একযোগে চেষ্টা করুন। আপনার কাঁধগুলি আপনার কব্জির মতো আসতে পারে যেমন আপনি উপরে তুলেছেন এটা ঠিক কিন্তু তাদের reign যখন আপনি ডানা মধ্যে হয়।
- Handstand একটি শক্তিশালী কোর প্রায় এত। এই পোষাক নাগালের আউট মনে হলে আপনার মূল শক্তি কাজ করে।