বিনামূল্যে ওয়্যার্যাং স্ট্র্যাংথ মেশিন চেয়ে ভাল?

আপনি যদি ফিট করার চেষ্টা করছেন, শক্তি গড়ে তুলবেন এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবেন তবে আপনি যদি ভয়াবহ ওজন বা প্রতিরোধ মেশিনে যেতে চান তবে আশ্চর্য হবেন। প্রতিটি আপনার শক্তি শক্তি সাহায্য করতে পারেন, যদিও, এই ওজন উদ্ধরণ পদ্ধতি প্রতিটি ব্যবহার করার জন্য নির্দিষ্ট প্রফেসর এবং বিরতি আছে। নিম্নোক্তগুলি আপনাকে আপনার প্রয়োজনগুলির জন্য কোনটি শক্তি সরঞ্জামের সেরা কি তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

ওজন প্রশিক্ষণ জন্য শক্তি মেশিন

কোন শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান নিরাপত্তা । যদি আপনি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য নতুন হন বা আপনি একা কাজ করছেন, পরিবর্তনশীল প্রতিরোধ মেশিন আপনার সেরা বাজি হয়। এই ভাবে আপনি আপনার সীমা পরীক্ষা করতে পারেন, কিন্তু আপনার প্রচেষ্টার বলিদান ছাড়াই নিরাপত্তা এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন। শক্তি মেশিন আপনার ফর্ম এবং দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। যন্ত্রগুলি গুরুতর ওজন প্রশিক্ষকের জন্য একটি কার্যকর বিকল্প যা তাদের নিজেদের উপর তাদের সীমা নিরসন করার চেষ্টা করে এবং ওজন প্রশিক্ষণ novices, জ্যেষ্ঠ নাগরিক এবং বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদদের জন্য ভাল।

শারীরিক থেরাপি রোগীদের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ

আহত ক্রীড়াবিদ পুনর্বাসনের জন্য, পরিবর্তনশীল প্রতিরোধের মেশিন বিনামূল্যে ওজন ছাড়াই পছন্দ করা হয়। এটি কারণ তারা আরো নিয়ন্ত্রিত গতি প্রদান করে এবং বিশেষ করে নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলি বিচ্ছিন্ন করে। বিচ্ছিন্নতা গুরুত্বপূর্ণ কারণ বেশিরভাগ শারীরিক থেরাপির রোগীদের ক্ষতি করার পরে সুস্থ ও সুদৃঢ় করার নির্দিষ্ট এলাকায় লক্ষ্য রাখতে হবে।

যন্ত্রগুলি রোগীর ও থেরাপিস্টকে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং সুস্থ অঙ্গ বা পেশী গোষ্ঠীর প্রতিরক্ষামূলক অংশীদারি বৃদ্ধি করার সময় মূল প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।

স্ট্রেনথ প্রশিক্ষণ জন্য বিনামূল্যে ওজন

রিসার্চ আমাদের দেখিয়েছে যে বিনামূল্যে ওজন মেশিনে প্রশিক্ষণের তুলনায় দ্রুততর শক্তি বৃদ্ধি করে।

এটি ওজন মেশিন ব্যবহার করার সময় প্রয়োজন হয় যে আরো ভারসাম্য এবং সমন্বয় জন্য প্রয়োজন কারণে। ফ্রি ওয়েটগুলি আরও বেশি পেশী গ্রুপ এবং আরো বেশি পেশী ফাইবারগুলি নিয়োগ করে যা ভ্যারিয়েবল প্রতিরোধ যন্ত্রের চেয়ে বেশি, যা কেবলমাত্র নির্দিষ্ট পেশীকে আলাদা করা যায়।

বিনামূল্যে ওয়েট মোশন বিস্তৃত পরিসর অনুমতি দেয়

বিনামূল্যে ওয়েট মেশিনগুলির তুলনায় আরো বহুমুখী হয় কারণ তারা গতির পরিসরে আরও বৈচিত্র্যের জন্য অনুমতি দেয়। বিনামূল্যে বীজ ভারসাম্য প্রয়োজন, এবং তারা যৌথ স্টেবিলাইজার পেশির আরও কার্যকলাপ প্রচার করতে থাকে। অবশেষে, বাজারের অধিকাংশ মেশিনের তুলনায় তারা বেশ কম ব্যয়বহুল। আপনি কয়েকটি dumbbells সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন সঞ্চালন করতে পারেন, এবং একটু কল্পনা।

স্পটর এবং ফ্রি ওয়েট

বিনামূল্যে ওজন অনেক ক্ষেত্রে একটি স্পটলার সাহায্য প্রয়োজন এবং মেশিনের চেয়ে আরো আঘাতের ফলে হতে পারে। একটি মেশিনের সাথে, যদি আপনি খুব বেশি ওজন যোগ করেন, তাহলে আপনি কেবল ওজন মুক্ত করতে পারবেন এবং মেশিনের প্রতিরোধে ওজন স্ট্যাকটি তার শুরুর অবস্থানে ফিরে আসবে। যাইহোক, বিনামূল্যে ওজন সহ, যদি আপনি অত্যধিক ওজন গ্রহণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি স্পটলার প্রয়োজন। আপনার নিজের উপর বিনামূল্যে ওজন উত্তোলন শিল্প মাস্টার প্রয়োজন সতর্কতা অবলম্বন এবং প্রশিক্ষণ। একটি উপলব্ধ উপলব্ধ যখন একটি স্পটট্রার ব্যবহার করুন।

পারফেক্ট মিক্স

একটি আদর্শ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রশিক্ষণ দিনগুলি উভয় বিনামূল্যে ওজন এবং মেশিন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। উভয় পেশী শক্তি লাভ এবং যৌথ স্থায়িত্ব থেকে সবচেয়ে পেতে, আপনি অন্যদের জন্য কিছু ব্যায়াম এবং মেশিনের জন্য বিনামূল্যে ওজন উপর ফোকাস করতে পারেন। নিচের লাইন হল যে আপনার প্রশিক্ষণ প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত, নিরাপদ এবং সুবিধাজনক। যাইহোক, আপনি বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করে আরামদায়ক যদি আপনি মেশিনের তুলনায় এখানে আরো শক্তি লাভ দেখতে পারেন।

_উৎস:

_{স্প্যানওয়েইন কেসি ফিক্সড বনাম মুক্ত-ফর্ম প্রতিরোধের সরঞ্জামগুলিতে শক্তি ফলাফল। স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশন রিসার্চ জার্নাল। 2008; 22: 75।}