আপনার প্রশিক্ষক মূল্য মূল্য?
আপনি যদি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক না থাকে, তাহলে আপনি জানেন যে কেউ জানেন। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ হল একটি ক্রমবর্ধমান শিল্প যা আরও বেশি বিকল্প, শৈলী এবং ব্যক্তিত্বের সাথে নির্বাচন করা। আপনি আপনার বাড়িতে আপনার দেখা করতে বা একটি বহিরঙ্গন বুট ক্যাম্প ক্লাস যোগদান একটি প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে পারেন। আপনি একটি খেলাধুলা-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষক ভাড়া করতে পারেন, অথবা এমন একজন যিনি নারী, বা বয়স্ক বা এমনকি শিশুদের সাথে একচেটিয়াভাবে কাজ করে।
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ ক্লায়েন্টদের জন্য প্রতিযোগিতা হিংস্র এবং কিছু প্রশিক্ষকদের তাদের অনন্য দক্ষতা বা ক্রীড়াবিদ কোচিং অভিজ্ঞতা নিজেদের বাজারে, অন্যদের এটি সব করতে দাবি করে যখন। সুতরাং আপনার প্রশিক্ষক তাদের ঘন্টাীন ফি মূল্য যদি আপনি কিভাবে জানেন? আপনি যে প্রশিক্ষকের ধরন বেছে নিয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত চেকলিস্ট পর্যালোচনা করা এবং আপনার প্রশিক্ষককে আপনার নিজস্ব একটি নির্দিষ্ট মূল্যায়ন প্রদান করা সহায়ক। যদি আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তালিকার প্রতিটি আইটেমের পাশ না করে থাকেন, তাহলে আপনি ট্রেনিং খুঁজছেন যা চালিয়ে যেতে চান।
1. শিক্ষা এবং সার্টিফিকেশন
আপনার প্রশিক্ষক ক্ষেত্র শিক্ষিত এবং প্রত্যয়িত? ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের জন্য অনেক ডিগ্রী এবং সার্টিফিকেট আছে, তাই এটি মধ্যম থেকে ভাল সাদৃশ্য সবসময় সবসময় সহজ নয়। শুধু একটি প্রশিক্ষক একটি ডিগ্রী আছে, কারণ, এটি অগত্যা তারা একটি মহান কোচ হয় না মানে, কিন্তু এটি একটি শুরু বিন্দু। ফিটনেস, পুষ্টি, এবং স্বাস্থ্যের বিশ্ব দ্রুত বিকশিত হয় এবং বর্তমান স্থিত থাকা এমনকি সবচেয়ে ডেডিকেটেড পেশাদারদের জন্য চ্যালেঞ্জিং
আপনার প্রশিক্ষক প্রদর্শন করতে সক্ষম হওয়া উচিত যে তারা অবগত থাকুন এবং সক্রিয়ভাবে ক্লাস, কর্মশালা, প্রচুর পড়া বা সাহিত্য পর্যালোচনা এবং শিল্প নেটওয়ার্কিং সুযোগের মাধ্যমে অবিরত শিক্ষা চালিয়ে যান। বেশিরভাগ সুপরিচিত শংসাপত্রের মধ্যে রয়েছে: এসিএসএম, ন্যস্তা, নেটো, এনএসসিএ, এনএসএম, এসিই, এএফএফএ, কুপার ইনস্টিটিউট।
মনে রাখবেন যে পরীক্ষার পাশাপাশি একটি দক্ষ প্রশিক্ষক বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে অগত্যা অনুবাদ করা হয় না। গ্রেট ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ একটি শিল্প হিসাবে একটি শিল্প হিসাবে অনেক, এবং আপনার প্রশিক্ষক আপনার জন্য কাজ করে যে একটি রুটিন মধ্যে সব গবেষণা এবং সর্বোত্তম অনুশীলন অনুবাদ করতে সক্ষম হতে হবে। এছাড়াও দেখুন: ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সার্টিফিকেশন ব্যাখ্যা
2. তারা অ্যাসেসমেন্টগুলি সঞ্চালন
একটি যোগ্য, যোগ্যতাসম্পন্ন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক না শুধুমাত্র একটি পরিকল্পনা আছে, কিন্তু তারা আপনার পরিকল্পনা এবং আপনার অগ্রগতি নথি একটি বেসলাইন মূল্যায়নের ছাড়া, ফিটনেস ট্রেনিং হচ্ছে কোন ম্যাপের সাথে যাত্রা শুরু করার মতো নয়: আপনি এখনও অনেক মজা করতে পারেন, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, কিছু শিখতে পারেন এবং হয়তো ফলাফল পেতে পারেন, তবে এটি যখন আপনার একটি মানচিত্র. কোনও প্রতিবন্ধী ট্রেনার 100 ডলার পর্যন্ত চার্জ করে কোনও ক্লায়েন্টকে সম্পূর্ণ ভিত্তিগত ফিটনেস মূল্যায়ন ছাড়াই প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারে এবং নিয়মিত অগ্রগতির পরীক্ষা করে নিতে পারে, যদি আপনি এইগুলি না পান তবে আপনি অন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সন্ধান করতে পারেন।
3. তারা অগ্রগতি এবং বিশ্রাম উপর ফোকাস
আপনার বেসলাইনের মূল্যায়ন সম্পন্ন করার পরে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি, ইতিহাস এবং জীবনধারার বিষয়ে আপনার মোটামুটি ব্যাপক আলোচনা হয়েছে, একটি মহান প্রশিক্ষক কিছু হোমওয়ার্ক করবেন। আপনার প্রথম সেশনের জন্য আপনি যখন ফিরে আসেন, তখন তারা আপনার ফিটনেস মূল্যায়ন ফলাফল, আপনার দৈনন্দিন অঙ্গীকার এবং আপনার সামগ্রিক লক্ষ্যগুলি পর্যালোচনা করার সময় এবং আপনার মোটামুটি বিস্তারিত প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাটি নির্ধারণ করেছেন।
এটি আপনার রোডম্যাপ। এটি একটি শুরু, মধ্যম, এবং শেষ হওয়া উচিত। এটি মাসিক চেকপয়েন্ট, সমন্বয়, এবং এটি নির্মিত বাকি দিন তিন মাস দীর্ঘ হতে পারে। উন্নত করার জন্য, আপনি কিছু কঠোর পরিশ্রম করছেন (শুধুমাত্র আপনার সঠিক কৌশল শিখতে এবং আপনার মূল স্থায়িত্বটি নির্মাণের পরে)। এই কঠোর প্রচেষ্টার স্বাভাবিকভাবেই উন্নতি হবে এবং বিশ্রাম দিন অনুসরণ করা হবে। আপনি একটি প্রগতিশীল পদ্ধতিতে তাত্ক্ষণিকতা এবং নতুন ব্যায়াম যোগ করা চালিয়ে যাবেন, যা বোধগম্য হবে।
সবচেয়ে খারাপ প্রশিক্ষকদের কোন পরিকল্পনা নেই, কোন রাস্তাম্যাপ এবং আপনার সেশন মধ্যে র্যান্ডম ব্যায়াম ছিটান বা স্পট এটি আপ করা হবে। আপনার ক্ষমতা, আঘাতের বা চ্যালেঞ্জের উপর ভিত্তি করে আপনার প্রশিক্ষণে পরিবর্তন করার এক জিনিস, কিন্তু এটি উইংয়ের পক্ষে ঠিক নয়।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রশিক্ষক আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করছে যখন আপনি আপনার অধিবেশনের জন্য দেখবেন, একটি নতুন প্রশিক্ষক খুঁজুন
4. তারা পুষ্টি এড়িয়ে যান না
যদি আপনার খাদ্যটি ভয়াবহ হয় তবে অবিরাম ব্যায়াম, স্কোয়াট এবং মৃত-লিফটগুলি দীর্ঘমেয়াদী মানের কম। একটি ভাল প্রশিক্ষক স্বীকার করে যে পেশী নির্মাণের একটি বিশাল অংশ, চর্বি হারানো এবং সুস্থ হচ্ছে আপনি কি খাওয়া উপর ভিত্তি করে। আপনি প্রতিদিন কার্ডিওর ঘন্টা পরিকল্পনা করা হয় না, আপনি কি বিষয় খাওয়া কি। এবং এমনকি যদি আপনি একটি ধৈর্য ব্যায়াম জাঙ্কি হয়, আপনি কি এখনও খেতে কি। আপনার প্রশিক্ষক আপনার পুষ্টি পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলা সময় ব্যয় করা উচিত, একটি মৌলিক খাবার পরিকল্পনা এবং খাওয়ার জন্য একটি বাস্তববাদী, অর্জনযোগ্য পুষ্টির পদ্ধতি প্রদান। যদি আপনার আরো তথ্যের প্রয়োজন হয়, বা আপনার পুষ্টি নিয়ন্ত্রণে না পান, তাহলে একজন ভাল প্রশিক্ষক আপনাকে একটি ক্রীড়া পুষ্টিবিজ্ঞানীকে বিবরণের জন্য সাজান।
5. তারা টক হাঁটা
আপনার প্রশিক্ষক ওজন বেশি? লাল পতাকা. আপনার প্রশিক্ষক ক্রমাগত চিপ উপর snacking বা নিয়মিত ফাস্ট ফুড খাওয়া হয়? লাল পতাকা. গ্রেট ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের তারা প্রচার কি অনুশীলন, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন এবং একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন। যে কোন প্রশিক্ষক আপনাকে এমন কিছু করতে বলবে যা তারা করবেন না, একটি সুস্থ জীবনধারার সেরা কর্তৃত্ব হতে পারে না। অবশ্যই, তারা শারীরিক পরিপূর্ণতা প্রয়োজন হবে না; আমরা পত্রিকা কভার বা ওয়েবে ওয়েবে মাপসই শরীর প্রায়ই ফটোশপ এবং অবিচ্ছিন্ন মান portray হয়। যাইহোক, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক স্বাস্থ্যবান, শক্তিশালী, এবং সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় সাধারণত ফিটার হওয়া উচিত।
6. তারা ক্লায়েন্ট প্রশংসাপত্র আছে
গ্রেট প্রশিক্ষকদের সুখী, সফল ক্লায়েন্ট এবং এটি প্রমাণ করতে পারেন। যদি আপনার প্রশিক্ষক বিভিন্ন ক্লায়েন্টদের সাথে আগের সাফল্যের ইতিহাস প্রদর্শন করতে না পারে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি কি উন্নতি হবে বলে মনে করেন? ব্যক্তিগত প্রশিক্ষন ব্যয়বহুল নয়, তাই আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে অনেক টাকা খরচ করার আগে, তাদের অতীত ক্লায়েন্টদের কয়েকটি কল করুন এবং সেই প্রশিক্ষকের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন তাদের লক্ষ্য সম্পর্কে জানতে, ফলাফল, অগ্রগতি এবং যদি তারা শিখেছি এখনও তাদের জন্য কাজ করছে। আপনি ক্লায়েন্টদের সাথে কথা বলার যোগ্যতা অর্জনের যোগ্যতা অর্জনের জন্য যোগ্য প্রশিক্ষকেরা বেশি হবে। যদি আপনার ট্রেইলার ধারণাটি এঁটে থাকেন, তবে এমন কাউকে দেখেন না যিনি না করেন।
7। তারা আপনাকে বিশ্বাস
আপনার প্রশিক্ষক যদি আপনার মধ্যে বিশ্বাস করেন না, আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর অনেক বেশি কঠিন হবে। আপনি সঠিকভাবে একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করছেন কারণ আপনি এটা একা যেতে চান না, ডান? একটি ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বিশ্বাস করে যে প্রত্যেক ক্লায়েন্টের ক্ষমতা এবং সফলতার সম্ভাবনা রয়েছে। তারা আপনাকে প্রশিক্ষিত, আপনার workouts উদ্দীপিত উদ্দীপিত পাবেন, এবং আপনি যেখানে আপনি যেতে চান পেতে কিভাবে দেখায়।
একটি সত্যিই মহান প্রশিক্ষক পরবর্তী স্তরে এটি গ্রহণ করবে। গ্রেট ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে নিজেকে বিশ্বাস করতে শিখতে সাহায্য করবে এবং আপনার নিজের শক্তি এবং প্রেরণা প্রকাশ করতে সহায়তা করবে। আপনার সর্বদা রাস্তা-ম্যাপের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু আপনার প্রশিক্ষণের বাইরে সুস্থ আচরণগুলি ক্রমাগতভাবে নির্বাচন করার জন্য আপনার বিশ্বাসকে বৃদ্ধি, আপনার আস্থা বাড়ানোর এবং আপনার নিজের অনুপ্রেরণা প্রকাশ করার জন্য একটি মহান প্রশিক্ষক আপনাকে সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করবে।