আঠাল মেশিনের 7 উপকারিতা
আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্যকেন্দ্রে কতগুলি elliptical trainers লক্ষ্য করেছেন? আপনার উপরের এবং নিম্ন উভয় শরীরের ব্যায়াম সময় আলেকজান্দ্র একটি কম প্রভাব workout সুবিধা প্রদান। তারা বিশেষ করে একটি পক্বতা শিশুর বুমার প্রজন্মের জন্য আকর্ষণীয় হয়। আলেকজান্ডার প্রশিক্ষকদের আপনি একটি ভাল এরিবিক workout প্রদান এবং আপনি ওজন হ্রাস জন্য ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করার সময় ঝরঝরে জয়েন্টগুলোতে ক্ষমাশীল হতে পারে।
Elliptical মেশিন ব্যবহার করে সাতটি বেনিফিট অন্বেষণ।
এল্পটিকাল মেশিনের সাথে কম ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম
অলিম্পিকের প্রশিক্ষক একটি আংশিক গতির মাধ্যমে আপনার পায়ে চাপ এবং স্ট্রেন হ্রাস। আপনার পায়ের প্যাডেল ছাড়বেন না এটি মধ্যরাতে হাঁটা মত। তুলনা করে, যখন আপনি হাঁটতে বা চালানো, প্রতিটি পদক্ষেপ আপনার শরীরের একটি ঝাঁজ কারণ। এটি সুপারিশ করা হয় যে রানারের শরীরের ওজন ২.5 গুণ বেশি হয়। এটি শুধুমাত্র আপনার পায়ে জোড়া কিন্তু শুধুমাত্র আপনার নিম্ন ফিরে প্রভাবিত করে। হাঁটা কম প্রভাব আছে, অলিম্পিকাল এখনও ভাল।
পা এবং লেগ মোশন জন্য প্রাকৃতিক পাথ
উপরন্তু, কোন বিপরীত কর্ম আছে। আড়াআড়ি আন্দোলনের আকৃতিটি হাঁটুর হাঁটু, হাঁটু, বা চলমান চলাকালে গোড়ালি, হাঁটু এবং হিপ জয়েন্টগুলোতে প্রাকৃতিক পথের অনুকরণ করে। আপনার জয়েন্টগুলোতে আরও চাপ কমানোর জন্য, অনেক অলিম্পিকাল ট্রেইনারগুলি আপনার পছন্দের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ পাদদেশের প্যাডেলগুলির সাথে সজ্জিত। শুধু আপনার পায়ে প্যাডাল ছাড়াই না, কিন্তু পেডালটি আংশিক বৃত্তাকার কোণে সমন্বয় করে না।
আড়ম্বরপূর্ণ মেশিন ওজন-সহন ব্যায়াম প্রদান
একটি স্থায়ী সাইকেল মত একটি ফিটনেস মেশিনের তুলনায়, একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি ওজন জন্মদান ব্যায়াম প্রদান। ওজন হ্রাসকারী ব্যায়াম অস্টিওপোরোসিস সূত্রপাত অবরুদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চ ও নিম্ন উভয় শরীরের জন্য দ্বৈত কর্ম workout
কি একটি অলিম্পিকাল ট্রেইনার অনন্য তোলে মিলিত উপরের এবং নিম্ন শরীরের workout।
প্রকৃতপক্ষে, অন্য কোন ফিটনেস সরঞ্জাম নেই যা একসাথে অনেক পেশী গ্রুপ হিসাবে কাজ করে। এই কারণে অনেকগুলি একটি ক্রস ট্রেনার হিসাবে একটি উপবৃত্তকে বোঝায়। একটি উপবৃত্তাকার ট্রেইনারের সাথে, আপনি একটি কক্ষপথ পান যা চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুট, বুক, ব্যাক, ত্রিপেস, এবং বাইপাসগুলি ব্যবহার করে।
দ্বৈত কর্মের workout পূর্ণ সুবিধা পেতে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার উপরের এবং নিম্ন শরীরের মধ্যে প্রতিরোধের বিতরণ। অনেক লোক যারা একটি অ্যাম্বুলেন্সিক ট্রেইনার ব্যবহার করে তাদের নিম্নদন্ডে বেশিরভাগ প্রতিরোধের স্থান পায় এবং শুধুমাত্র উপরের হ্যান্ডবোর্ডের সাথে গতির মধ্য দিয়ে যায়। যে ভুল করবেন না, আপনি ভাল শরীরের কাজ ভাল পেতে নিশ্চিত করুন।
কম সময় আরো ক্যালোরি বার্ন
আরো পেশী চর্চা থেকে সুস্পষ্ট সুবিধা হল যে আপনি আপনার শরীরের আরো তন। উপরন্তু, আপনি আপনার শক্তি খরচ অপটিমাইজ। আপনি কম সময়ের মধ্যে আরো ক্যালোরি এবং চর্বি বার্ন শেষ। এটি একটি উপবৃত্তাকার কক্ষপথের সঙ্গে পরিশ্রমে একটি কমে অনুভূত হার আছে প্রস্তাব করা হয়। আপনি আসলে সাধারণত আপনি বুঝতে হবে তুলনায় কঠিন ব্যায়াম হয়।
ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম উপভোগ
একটি ট্রেডমিলের মতো, অলিম্পিকাল ট্রেনারগুলি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সাথে সজ্জিত। এই প্রোগ্রামগুলি বিকল্প প্রতিরোধের মাধ্যমে পর্বতমাল পর্বতারোহণ বা ব্যবধান প্রশিক্ষণ অনুকরণ করে।
অনেক ellipticals বেতার হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ দ্বারা সজ্জিত করা হয়, যা আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দনকে প্রতিরোধের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে আপনার কন্ডাক্টটি অপটিমাইজ করতে দেয়।
অলঙ্কৃত প্রশিক্ষকদের সঙ্গে নিম্ন রক্ষণাবেক্ষণ
একটি ট্রিমমিল উপর একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি সুবিধা রক্ষণাবেক্ষণ হ্রাস করা হয়। নিম্ন-প্রভাব অ্যান্টিকাল গতির কারণে, এবং কম গতিশীল অংশগুলির কারণে, একটি অলিম্পিকাল ট্রেনারকে সেবা প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি বেল্ট, মোটর, rollers, এবং বেয়ারিং বার্ন সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
আঙ্কিক প্রশিক্ষকদের জন্য দুর্বলতা
একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একটি দুর্বলতা আছে? হ্যাঁ, কিছু লোক দ্বৈত ক্রিয়া elliptical ব্যায়াম অদ্ভুত খুঁজে এবং আরও একটি আরামদায়ক হাঁটা বা একটি ট্রেডমিল উপর জগিং খুঁজে ।
আলেকজান্ডার প্রশিক্ষকদের কিছু মডেলের আরামদায়ক মনে হয় তুলনায় একটি বৃহত্তর বা সংকীর্ণ অবস্থান হতে পারে যে প্যাডাল জন্য একটি সেট প্রস্থ আছে
এল্পটিক্যালস উপর নীচের লাইন
অনেক মানুষ জন্য, এটি একটি দ্বৈত কর্ম workout যে একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক তাই আপীল তোলে। যদি আপনি একটি অলিম্পিক ট্রেনের চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনার স্থানীয় ফিটনেস সরঞ্জামের দোকানটি পান এবং এটি একটি পরীক্ষা দেয়। ভাল এখনো, একটি স্বাস্থ্য ক্লাব এ একটি দিন পাস জন্য পরিশোধ, এবং একটি কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে এক করা। আপনি একটি পার্থক্য লক্ষ্য করুন দেখুন। তারপর থামুন এবং একটি আলেকজান্ডার প্রশিক্ষক কিনতে আগে আপনি একটি মডেল চান সবকিছু বিবেচনা করুন। আপনার হোম গিমে জন্য ভাল মডেল খুঁজে উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের জন্য শীর্ষ বাছাই গবেষণা।