যদি আপনি ক্ষেত্র বা আদালতের খেলাগুলি খেলেন যা প্রচুর শুরু এবং স্টপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তাহলে আপনার শীর্ষ গতিতে দ্রুত পৌঁছানোর ক্ষমতা খুব দ্রুত-একটি স্টেথিল থেকে বা জগ থেকে-আপনি আপনার প্রতিপক্ষের উপর একটি সুবিধা দিতে পারেন। অ্যাক্সিলেশন হল যে শব্দটি কত দ্রুত আপনি আপনার গতি পরিবর্তন করতে পারেন তা উল্লেখ করে এবং এটি যদি আপনি কোনও খেলা খেলা দ্রুত চালনা, পুনরাবৃত্তি শুরু এবং স্টপ, বা বিভিন্ন ধরনের পিভট এবং দিকনির্দেশনা দ্রুত পরিবর্তন প্রয়োজন বিকাশ একটি দক্ষ দক্ষতা।
ক্রীড়াবিদ যারা তাদের শীর্ষ গতিতে পৌঁছান দ্রুততম কিছু সাধারণ কারণ আছে বলে মনে হচ্ছে। সবচেয়ে স্পষ্টতই এক স্প্রিন্টের শুরুতে তাদের নিচের শরীরের অবস্থান। তারা আরও কম সময়ের জন্য এই নিম্ন অবস্থানটি বজায় রাখে এবং উল্লম্ব গতির পরিবর্তে অগ্রগতির গতিতে তাদের ক্ষমতা আরও নির্দেশ করতে সক্ষম। শুরুতে কম থাকুন একটি কৌশল যা আপনি অভ্যাস এবং বিকাশ করতে পারেন যদি আপনি দ্রুত ত্বরান্বিত করতে চান।
চলমান বলবিজ্ঞান এবং শরীরের অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত অন্য একটি ফ্যাক্টর আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য অস্ত্র ব্যবহার করছে। অস্ত্র এগিয়ে এবং সরাসরি পক্ষবিধুনন তুলনায় ফিরে ড্রাইভিং, আপনি যেতে চান দিক নির্দেশিত শরীরের গতি চলতে রাখে। এই আর্ম পজিশনিং এবং আন্দোলন ব্লকগুলি থেকে গতি বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর উপায় বলে মনে হয়।
অ্যাথলেটিকদের মধ্যে অন্য সাধারণ ফ্যাক্টর যাদের দ্রুততম ত্বরণ রয়েছে তাদের নিচু স্থল যোগাযোগের সময়।
দ্রুত গতিশীলতা স্থল সঙ্গে যোগাযোগ কম সময় ব্যয়, আরো শক্তি উৎপন্ন প্রতিটি স্ট্রাইড এবং ত্বরণ সময় তাদের শরীরের অধীনে তাদের ফুট রাখা। হিল বা পাদদেশের পিছনের শরীরের সাময়িক বিরতি হিসাবে কাজ করে, এবং এগিয়ে গতি সঞ্চার করে, কিন্তু শরীরের সাথে পায়ের বলের উপর অবতরণ সামান্য অগ্রগতি বাড়ায় এবং স্থল যোগাযোগের সময় বাড়ায়।
আদালত এবং ক্ষেত্রের ক্রীড়া ক্রীড়াবিদ প্রায়ই নির্দিষ্ট ড্রিলস অনুশীলন থেকে উপকৃত যে ত্বরণ বিকাশ বিকাশ এখানে গেট বাইরে গতি বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ পদ্ধতি কয়েক এবং আপনি শীর্ষ গতি পৌঁছানোর একবার এটি চলমান রাখা হয়।
1. একটি ওজনযুক্ত Sled সঙ্গে বৃত্তাকার
প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ছড়িয়ে ছিটিয়ে তোলার ড্রিলস রাজা হতে পারে। পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়রা প্রায়ই শক্তি এবং ত্বরণ তৈরির প্রশিক্ষণের সময় একটি ওজন স্লেজ ব্যবহার করে। একটি স্লেজ ড্রিল থেকে সর্বাধিক পেতে, ক্রীড়াবিদদের স্লেজ স্লাইড টানা যখন চমৎকার স্প্রিন্ট মেকানিক্স বজায় রাখা এবং ক্লান্তি সেট করে যখন ড্রিলস বন্ধ করতে হবে।
2. সমস্ত আউট Sprints
স্প্রিন্ট ড্রিলস একটি ক্রীড়াবিদ এর শীর্ষ গতি বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে এবং বিশুদ্ধ ত্বরণ বৃদ্ধি করার জন্য সামান্য সুবিধা থাকতে পারে। সমস্ত বাহ্যিক স্প্রিন্টগুলি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ উপায় যে একজন ক্রীড়াবিদ আরও গতি এবং শক্তি তৈরি করতে শুরু করে এবং সম্ভাব্য স্থল যোগাযোগের সময়গুলি কমাতে সহায়তা করে। সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ রুটিনে 5-50 গজ স্পিরিট সেশন যোগ করাও শীর্ষ গতি বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়। ফ্লাটগুলি বন্ধ করার চেয়ে এই ধরনের স্প্রিন্টগুলি একটি সামান্য ঢেউয়ের উপর বা একটি পাহাড়কে আরো কার্যকর (এবং নিরাপদ) হতে পারে।
3. পলাইটেলিক্স
পলাইটোমেট্রিক ব্যায়াম, যখন সঠিকভাবে কাজ করা হয়, glutes এবং quads মধ্যে সামগ্রিক শক্তি নির্মাণ এবং একটি আরো শক্তিশালী রিবাউন বিকাশ একটি দুর্দান্ত উপায়, যা দ্রুততর গতি এবং দ্রুত পাদদেশ টার্নওভার মধ্যে অনুবাদ করতে পারেন।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়াবিদ প্লেয়েমিক্রাল পাওয়ার ড্রিলস সম্পাদন করার সময় আঘাত হানার সতর্ক সংকেতগুলি চেনেন এবং তীব্রতা এবং প্রচেষ্টা উভয়ই সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করেন।
মূলত, একটি ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ পদ্ধতির বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে যা এই তিনটি ড্রিলসগুলিকে একত্রিত করে যাতে দ্রুততর ত্বরণ এবং উচ্চতর গতি তৈরি করতে পারে। প্রতিরোধের, গতি বৃদ্ধি, এবং বিল্ডিং শক্তি বিরুদ্ধে sprinting সমন্বয় ক্ষেত্র এবং আদালতের ক্রীড়াবিদ ব্লক এবং ফিনিস লাইন থেকে উভয় একটি সুবিধা দিতে পারেন।