Medifast ওজন কমানোর পরিকল্পনা পর্যালোচনা

বিনিয়োগ আগে Medifast খাদ্যের প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং বৈষম্য মূল্যায়ন

যদি আপনি ওজন কমানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য পরিকল্পনা বিনিয়োগ করছেন, তাহলে আপনি আপনার প্রোগ্রামগুলির তালিকাতে Medifast 5 & 1 প্ল্যানটি বিবেচনা করবেন। কিন্তু সঠিক পরিকল্পনা নির্বাচন করার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে এবং মূল্যায়নের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করার আগে মেডিফাস্ট প্রোগ্রামের খরচ, বেনিফিট এবং দুর্বলতা পর্যালোচনা করুন।

কিভাবে Medifast 5 এবং 1 পরিকল্পনা কাজ করে?

মেডিফাস্ট 5 এ ও 1 প্ল্যানে ডিইটারগুলি প্রতিদিনের জন্য বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত খাবারের প্রতিস্থাপনের পাঁচটি উপায়ে যোগ করুন এবং আপনি নিজেকে প্রস্তুত করা একটি লীন ও সবুজ খাবার খান।

খাবারের পরিবর্তে পরিচিত খাবার যেমন আলু, আলু, বাদাম, পাস্তা, মফিন বা স্যুপের মতো প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট এবং সীমিত চর্বি প্রদান করা হয়। আপনি যদি Medifast 5 & 1 প্ল্যানে যান তাহলে আপনি প্রতিদিন 800-1000 ক্যালরি খাওয়াতে পারেন। কোম্পানির মতে, আপনি প্রতি সপ্তাহে ২-5 পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে এবং প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ড হারাতে পারেন।

Medifast 5 এবং 1 পরিকল্পনা macronutrient ভারসাম্য ডায়াবেটিস ketosis নামে একটি অনন্য বিপাকীয় অবস্থা আপনার শরীরের রাখে বলে। কিছু খাবার কেবল ক্যালোরি সীমাবদ্ধ যখন, আপনি খুব সীমিত কার্বোহাইড্রেট গ্রাস যখন ketosis ঘটে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের চর্বি বরং জ্বালানী জ্বালানী জন্য পোড়া। কিছু ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞদের দ্বারা কেটজোজেন ডায়াবেটিস সমালোচনার মুখে পড়েছে কারণ ডায়াবেটরের জন্য স্বল্পকালীন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ডায়াবেটরের জন্য কঠিন হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবগুলি প্রায়ই প্রশ্ন করা হয়। কিন্তু কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ketogenic খাদ্য উভয় কার্যকর দ্রুত ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণ উভয়ের জন্য প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন

Medifast খাদ্য স্বাদ ভাল কি?

5 এ এবং 1 প্ল্যানের সাফল্যের জন্য আপনাকে মাদইফস্টের অনেক খাবার খেতে হবে। থেকে পছন্দ করার জন্য প্রচুর অপশন আছে এবং আমি বেশ জনপ্রিয় আইটেম নমুনা একটি সপ্তাহ নিয়েছিলাম। রায়? যদিও খাদ্য অগত্যা তাদের "বাস্তব জগৎ" সমতুল্য মত চর্বি না, খাদ্য খারাপ স্বাদ না।

উদাহরণস্বরূপ, পুরাতন গরম এবং কিছুটা chocolatey ছিল কিন্তু অগত্যা একটি নিয়মিত brownie সন্তুষ্টি প্রস্তাব না। মেসেড আলু ভাল ছিল কিন্তু সামঞ্জস্য ভাল ছিল এবং আমি তাদের শালীনভাবে সন্তুষ্ট পাওয়া।

যদি আপনার নিজের লিউন ও গ্রিন খাবার (লবন প্রোটিন এবং অ স্টারকি সজীবের সংমিশ্রণ) আপনার রান্না করার সময় না থাকে তবে আপনি হোম ফুডের মেডিফাস্ট ফ্লাভরস এর উপর নির্ভর করতে পারেন। মাইক্রোওয়েভেবেল খাবারগুলিকে ফ্রিজে রাখার প্রয়োজন হয় না যাতে তারা দ্রুত এবং সুবিধাজনক হয়। পছন্দসমূহে তুরস্ক মেটবল মারিনারা, চিকেন সাথে রাইস এবং শাকসব্জ এবং চিকেন ক্যাসিটিয়াতোর। সুতরাং কিভাবে তারা স্বাদ? আমি শুধুমাত্র একটি (চিকেন Cacciatore) চেষ্টা এবং সুপারিশ করবে যে dieters তাদের নিজস্ব খাবার রান্না নির্বাচন ।

Medifast প্রস্তাব কোচিং বা সমর্থন কি?

ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য মেডিফাস্ট বিভিন্ন সরঞ্জাম সরবরাহ করে:

• ডেটা রেকর্ড করার জন্য অনলাইন সরঞ্জামগুলি: আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনাগুলি, ওজন কমানোর, ব্যায়াম এবং পরিমাপসমূহ অনলাইন বা মাইমিডিফাস্ট মোবাইল অ্যাপের সাথে রেকর্ড করতে পারেন। Dieters বাড়িতে এই সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন, কর্মক্ষেত্রে বা তাদের ডাট জার্নাল আপ টু ডেট রাখা যেতে-নেভিগেশন আপ টু ডেট। যখন আপনি অগ্রগতি বা সংঘর্ষের সময় আপনার প্রয়োজনীয় পরিবর্তন হিসাবে ডেটা পর্যালোচনা করতে পারেন।
• কমিউনিটি সাপোর্ট: মাইমিডিফাস্ট অনলাইন সম্প্রদায়ের মাধ্যমে, আপনি অন্যান্য ডায়টার্সের সাথে টিপস শেয়ার করতে, সংগ্রাম সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া পেতে, সাফল্যগুলি ভাগাভাগি করতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন। বহুবার, এটি সহয়ী ডায়টার্সের সমর্থন যা আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করার সবচেয়ে বেশি অর্থ।

• চিকিত্সক সমর্থন: কিছু dieters তাদের চিকিত্সক মাধ্যমে Medifast খাবার এবং প্রোগ্রাম অ্যাক্সেস লাভ। স্বাস্থ্য বিবেচনা সঙ্গে ক্লায়েন্টদের জন্য, এটি সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প হতে পারে। সমস্ত চিকিত্সক না, তবে, দেশব্যাপী নেটওয়ার্ক অংশ। আপনি একটি চিকিত্সক যারা খুঁজে পেতে আপনার নেটওয়ার্কের বাইরে যেতে হতে পারে।
• স্বাস্থ্য কোচ: মেডিফাস্ট ক্লায়েন্টকে এজেন্টদের মাধ্যমে খাবার কিনতে বিকল্প "স্বাস্থ্য কোচ" ডাকতে দেয়। এইগুলি প্রত্যয়িত স্বাস্থ্যবিদেরা নয় বরং এজেন্ট যারা মেডাইফট প্রোগ্রামের জ্ঞান প্রদর্শন করে এবং যারা খাবারগুলি বিক্রয় ও প্রচারের মাধ্যমে আয় উপার্জন করে। কোচদের কয়েকটি বহির্বিশ্বে বহন করতে পারে, তবে ক্লায়েন্টদের অনুমান করা উচিত নয় যে তাদের স্বাস্থ্য, পুষ্টি, খাদ্য বা ওজন কমানোর ক্ষেত্রগুলির মধ্যে দক্ষতা রয়েছে।

কিভাবে Medifast খরচ কি?

Medifast সঙ্গে ওজন হারানোর খরচ আপনি হারাতে আছে ওজন পরিমাণ সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ২5 পাউন্ড হারানোর প্রয়োজন হয় তাহলে আপনি প্রায় 12-16 সপ্তাহের জন্য প্ল্যানটি হতে পারে। আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য আপনি $ 399.90 * জন্য স্টার্টার কিট ক্রয় করতে পারে। অতিরিক্ত 4 সপ্তাহের প্যাকেজ খরচ $ 492.75 *। পরিকল্পনার প্রাথমিক অংশে ন্যূনতম মোট খরচ $ 1385.40 (1২ সপ্তাহ) থেকে $ 1878.15 (16 সপ্তাহ) হতে পারে।

কিন্তু বিবেচনা অন্যান্য খরচ আছে অবশ্যই, আপনার বাড়ির রান্না করা লীন ও সবুজ খাবারের দামকে ফ্যাক্ট করতে হবে। বিকল্প হিসাবে, আপনি যদি হোম ভোজনের Medifast এর flavors খাওয়া চয়ন করুন, কমপক্ষে $ 30 প্রতি সপ্তাহে যোগ করুন। অবশেষে, আপনি পরিকল্পনা বন্ধ রূপান্তর হিসাবে, আপনি কমপক্ষে 6 সপ্তাহ জন্য Medifast খাবার প্রতিস্থাপন এখনও খাবেন। এটি আপনার নিচের লাইনে শত শত ডলার যোগ করতে পারে।

আমি Medifast ওজন হারাতে হবে 5 এবং 1 পরিকল্পনা?

প্রতিটি ডায়াটার ভিন্ন এবং বিভিন্ন ওজন কমানোর পরিকল্পনা বিভিন্ন ব্যক্তিদের জন্য কাজ করে। এই আপনার জন্য সেরা খাদ্য কিনা সম্পর্কে একটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত আগে আপনি Medifast এই পেশাদার এবং বৈষম্য মূল্যায়ন।

পেশাদাররা

• সাদৃশ্য: আপনি Medifast ওজন হারাতে যখন আপনি বিস্তারিত নোট বা ক্যালোরি গণনা করতে হবে না। আপনি শুধু পাঁচ থেকে গণনা করা প্রয়োজন খাদ্যগুলি রান্না করা সহজ এবং কয়েক মিনিট সময় লাগতে পারে।
• সুবিধাজনক: এই অজুহাতে আটকাবস্থায় কোন অজুহাত নেই। খাবারগুলি মাইক্রোওয়েভযোগ্য এবং কিছু কিছু প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। আপনি সহজেই একটি খাবার প্রতিস্থাপন প্যাকেট বা একটি পার্কে আপনার পার্স বা ব্রীফকেস এ যেতে পারে ডায়াল-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের জন্য খাওয়া। এটা খুব জোরালো সময়সূচী আছে যারা প্রায়ই জন্য ভ্রমণ বা রান্না করা সময় না জন্য একটি ভাল খাদ্য হবে।
• প্রমাণ-ভিত্তিক ডিজাইন: ডায়রিটি কিটোসিস, যার উপর ভিত্তি করে এই পরিকল্পনাটি, গবেষণা সম্প্রদায়ের গতি বৃদ্ধি করেছে। যদিও কিছু পেশাদার কম carb যাচ্ছে সম্পর্কে রিজার্ভ থাকতে পারে, অনেকে দীর্ঘমেয়াদি ওজন কমানোর জন্য তার ব্যবহার সমর্থন করছে।

কনস

• খাদ্যের স্বাদ: যদিও অধিকাংশ খাদ্যই খারাপ ছিল না, তবুও এটি ভালো ছিল না। Foodies এবং যারা রান্না করতে ভালবাসে এই পরিকল্পনা ক্ষতি হতে পারে। এই কারণে, কিছু dieters তাদের ওজন হারাতে যথেষ্ট দীর্ঘ জন্য পরিকল্পনা আটকে সংগ্রাম হতে পারে।
• সম্ভাব্য কঠিন রূপান্তর: প্ল্যানে দেওয়া খাবারের ধরনটি যখন আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন তখন এই প্ল্যানটি বন্ধ করা কঠিন হতে পারে। Medifast একটি যুক্তিসঙ্গত পরিবর্তন প্রোগ্রামের মাধ্যমে ক্লায়েন্ট গাইড যেখানে তারা পদত্যাগ এবং তাদের খাদ্য থেকে বাস্তব বিশ্বের খাবার যোগ করুন কিন্তু যদি ডেটার্সরা উচ্চমাত্রায় চর্বিযুক্ত ও উচ্চ-ক্যারব-সত্যিকারের খাবারের উপাদানগুলি ব্যবহার করে তারা (যেমন বাদামি, আদা বা পনির তৈরি করে), তারা ওজন কমাতে পারে।
• ব্যয়: Medifast 5 এবং 1 পরিকল্পনা সস্তা নয়। কিন্তু বেশিরভাগ পরিকল্পনা যে সুবিধার প্রস্তাব মূল্যবান হতে থাকে। যদি আপনি এই প্রোগ্রামে যেতে চান তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার পুরো ওজন কমানোর যাত্রার মোট খরচের জন্য পরিকল্পনা করছেন যাতে আপনি অর্ধেক পথ ছাড়াই যান কারণ আপনি এটি সামর্থ্য না করতে পারেন।

আপনার টাকা এবং সময় বিনিয়োগ করার আগে এই বা কোনও ডায়েট নির্ণয় করার জন্য প্রচুর সময় নিন। আপনার নিজের জীবনযাত্রা এবং আপনার প্রয়োজনীয়তা ফিট করে এমন একটি প্রোগ্রামটি নিশ্চিত করার জন্য নিজেকে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন। আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তার ইনপুটটিও পান। তারপর একবার আপনি আপনার সিদ্ধান্ত তৈরি করেছেন আপনি সঠিক পথে আছেন তা জানার আস্থা নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।

* প্রকাশনার তারিখ বর্তমান দাম।

> সোর্স:

> নাসিবে বেজার্রো বেনো, ইনগ্রিড সোফিয়া ভিয়েইরা ডি মেলো, সুজানা লিমা ডি অলিভিরা এবং তেরেসিন্হা দো রোছা আতাইড। "অত্যন্ত কম কার্বোহাইড্রেট ketogenic খাদ্য ভি। দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস জন্য কম চর্বি খাদ্য: র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" ব্রিটিশ জার্নাল অফ পুষ্টি মে ২013

> লরা আর সাসলো, সারা কিম, জেনিফার জে। ডুবেনমিয়ার, জুডিথ টি। মোসকোভিটস, স্টিফেন ডি। ফিনি, ভেরনিকা গোল্ডম্যান, এলিজাবেথ জে। মারফি, রাচেল এম। কক্স, প্যাট্রিসিয়া মরন, ফ্রেড্রিক এম হেক্ট। "মাঝারি কার্বোহাইড্রেট ডায়েট একটি র্যান্ডমাইজড পাইলট ট্রায়াল টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস বা Prediabetes সঙ্গে অতিরিক্ত বা ওষুধ ব্যক্তিদের একটি খুব কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট তুলনায়।" PLoS এক এপ্রিল 9, 2014।

> মোরেেন বি, বেলডি ডি, সজোক্স আই, গয়েসে এ, সাভেদা ডি, ক্রুজিরাস এবি, কাসানুয়েভ এফএফ। "খুব কম ক্যালোরি-ক্যাথোজেনিক খাদ্যের তুলনায় স্থূলতার চিকিত্সার মান কম ক্যালোরি ডায়েট সহ তুলনা।" এন্ডোক্রেইন মার্চ 2014