আমেরিকা কলেজ লাইফস্টাইল মেডিসিনের সভাপতি হিসেবে আমার সম্প্রতি মেয়াদ শেষ হয়ে গেলে, আমি আমার সহকর্মীদেরকে আমাদের পণ্যকে ছয়-সিলিন্ডার ইঞ্জিন বলে মনে করার জন্য উৎসাহিত করেছি। ঔষধ হিসাবে জীবনধারা ছয় সিলিন্ডার হয়, আমার দৃশ্যে: ফুট, forks, আঙ্গুলের, ঘুম, চাপ, এবং প্রেম। আমাকে ব্যাখ্যা করতে অনুমতি দিন
কারণ বা প্রভাব হিসাবে রোগ?
এটি দীর্ঘদিন ধরে স্পষ্ট হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য উন্নত দেশগুলিতে প্রতিবছর যে সমস্ত অনিয়মিত মৃত্যুর ঘটনা ঘটছে প্রায় সবগুলোই সঠিকভাবে হিসাব করার জন্য দশটি কারণের তালিকা।
এই বোঝা সত্য, বা "মূল" মৃত্যুর মৃত্যুর কারণ সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি আমি এইটি লিখতে গেলে, শুধুমাত্র প্রকাশিত ফেডেরাল ডেটা নির্দেশ করে যে ডায়াবেটিসটি হার্টের রোগ এবং ক্যান্সারের পিছনে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর তৃতীয় প্রধান "কারণ" হিসাবে উঠে এসেছে।
কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে, অধিকাংশ ডায়াবেটিসই টাইপ ২ এবং প্রায় সব ধরনের ডায়াবেটিসই ভাল খাওয়া, সক্রিয় হওয়া এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে সংক্রমিত হয়। অন্য কথায়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি কারণ নয়; এটি একটি প্রভাব। তাই, হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া, বেশিরভাগ ফুসফুসের রোগ এবং তাই।
যে epiphany- যে ক্রমবর্ধমান দুর্দশা এবং অকালে মৃত্যুর কারণ হিসাবে আমরা মনে করি যে রোগের হয় প্রভাব- আমার কর্মজীবন নিয়েছেন পাথ একটি প্রধান নির্ণয়কারী ছিল। বৈজ্ঞানিক কাগজ যা এই মামলাটি সবচেয়ে নিছক নিখুঁতভাবে তৈরি করেছিল, " মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রকৃত কার্যাবলী " অনুসারে, 1993 সালে আমি প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে আমার প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করছিলাম।
বিশ্রাম, তারা যা বলে, ইতিহাস।
অকালে মৃত্যুর কারণ ঘটেছে, এবং ঐ সহজ উদ্ঘাটন সৌন্দর্য যে অধীন কারণ পরিবর্তন করা যাবে। তাদের সংশোধন করে, আমরা উভয় দীর্ঘ, এবং ভাল থাকতে পারে। আমরা আমাদের জীবনের বছর যোগ করতে পারেন, এবং আমাদের বছর জীবন এর প্রমাণ আছে
পরিবর্তনশীল ঝুঁকি ফ্যাক্টর উপর ফোকাস: ফুট, Forks, এবং Fingers
২009 সালে প্রকাশিত বিষয়ের উপর আমার এক প্রিয় গবেষণাটি দেখায় যে, যারা ধূমপান করেনি, তারা শাক সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং নিয়মিতভাবে সামান্য মাংস খেয়ে শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন এবং তাদের স্বাস্থ্যগত ওজন ছিল 80 শতাংশ কম। অন্য উপায় যারা গিয়েছিলাম তুলনায় কোন বড় দীর্ঘস্থায়ী রোগ বিকাশ সম্ভবত। মাত্র 4 টি পরিবর্তনযোগ্য কারণগুলি কোনও বড় দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ঝুঁকি 80 শতাংশকে ব্যাখ্যা করতে পারে। এটা খুবই বড় ব্যাপার।
1993 সালের দশটি মূল মূলসূত্রগুলির মধ্যে তালিকাগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল যা আমাদের মধ্যে যেকোনো একটি শারীরিক কার্যকলাপের মত পরিবর্তন করতে পারে, এবং এমন কিছু আইটেম যা কেবলমাত্র যৌথ পদক্ষেপের সাথে পরিবর্তন করা যেতে পারে, যেমন পরিবেশগত বিষক্রিয়া এবং আগ্নেয়াস্ত্রের এক্সপোজার ঝুঁকির মত। কখনও কখনও মানুষের শরীরের সেরা প্রতিরক্ষা শরীরের রাজনৈতিক পদক্ষেপ গ্রহণ সঙ্গে বসবাস করে।
কিন্তু জনসংখ্যার স্তরের স্বাস্থ্য ফলাফলের উপর সবচেয়ে প্রভাবশালী প্রভাব এবং আমাদের ঝুঁকির পরিপ্রেক্ষিতে, আমাদের প্রতিটি উপাদানই আমাদের নিজস্ব পরিবর্তন করতে পারে, অন্তত নীতিগতভাবে। ২4 বছর আগে যে মূল কাগজটিতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর প্রায় 80 শতাংশ অকালে মৃত্যুর কথা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, তা কেবল তিনটি কারণের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে: তামাক ব্যবহার, দরিদ্র খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব।
এই তারপর, আমার ছয় সিলিন্ডার তিনটি হয়: ফুট (শারীরিকভাবে সক্রিয়); ফর্কগুলি (অপেক্ষাকৃত খাওয়া); এবং আঙ্গুলের (না সিগারেট অধিষ্ঠিত)।
ঘুম, স্ট্রেস, এবং প্রেমের চার্জ গ্রহণ
অন্যান্য গবেষণায় এবং সমগ্র জনসংখ্যার অভিজ্ঞতা অন্যান্য তিনটি সিলিন্ডারের গুরুত্ব স্থাপন করেছে: ঘুম (এটি যথেষ্ট পরিমাণে); চাপ (এটি খুব বেশী না, বা এটি ভাল ব্যবস্থাপনা); এবং প্রেম (শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ)। এই সব তিনটি গভীর স্বাস্থ্য প্রভাব একটি ব্যাপক সাহিত্য আছে।
ঘুম হার্টনাল ব্যালেন্স থেকে ইমিউন সিস্টেম ফাংশন থেকে সবকিছু প্রভাবিত করে। মানসিক চাপের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য - যা সাধারণত এড়িয়ে যাওয়া যায় না, তবে কার্যকরীভাবে পরিচালিত হতে পারে।
এবং এটা ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত হয় যে হোমো স্যাপিয়েন্স সামাজিক প্রাণী এবং একে অপরের প্রয়োজন।
জন ডন বলেছেন যে কেউই কোন দ্বীপে দীর্ঘদিন আগে নেই এবং এখন আমরা আধুনিক গবেষণায় দেখি যে এই ধরনের খারাপ ফলাফলগুলি এমন বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের জন্য দমন করে। "ভালবাসা" দ্বারা, আমি কেবল রোমান্টিক ভালবাসা মানে না; আমি অন্যদের কঠিন সংযোগ মানে। পরিবার, বন্ধু এবং সম্প্রদায়ের একটি শক্তিশালী অনুভূতি সব ঔষধ।
আপনি কিভাবে আপনার জন্য সেরা পছন্দ করবেন?
অন্যরা যখন বিভিন্ন পরিভাষা ব্যবহার করতে পারে, তখন সাধারণ ব্যাপার হচ্ছে, যেখানে লোকেরা সারা পৃথিবী জুড়ে দীর্ঘতম এবং সর্বোত্তম জীবনযাপন করে, তারা এই ছয়টি সিলিন্ডারে প্রতিবারই ফায়ারিং করছে। তারা খাওয়া ভাল, সক্রিয়, ধূমপান না করা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, চাপে আতঙ্কিত নয় এবং শক্তিশালী সামাজিক বন্ধন রয়েছে। যারা ছয়টি সিলিন্ডার এবং আরও বেশি বছর ধরে জীবন এবং আরও বেশি বছর ধরে পথ ধরে আপনার সামনে উন্মুক্ত রাস্তাটি আগুন।
কিন্তু অবশ্যই, ছয়টি সিলিন্ডারের উপর গুলি চালানো অনেক কাজ করার চেয়ে সহজ, কারণ অনেক কারণের জন্য সেখানে সব প্রতিযোগিতামূলক বার্তা দেওয়া, এটি জানা কঠিন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুকূল খাদ্য কি কি। এমনকি যদি আপনি জানেন যারা মধ্যে আছে, এটা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য এটি কাজ করা কঠিন হতে পারে।
সত্য হেলথ ইনিশিয়েটিভ নিশ্চিত করে যে, সবাই নিশ্চিতভাবেই "কি কি" তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। বিশ্বজগতের বিশেষজ্ঞগণ "সর্বোত্তম" খাদ্যের কী এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে জীবনযাত্রার মৌলিক বিষয়গুলি সম্পর্কে একমত হন - এবং যদি বিশেষজ্ঞরা জানতে পারে যে, তারপর সবাই জানতে হবে। সত্যিকারের স্বাস্থ্য উদ্যোগগুলি বিশেষজ্ঞের মধ্যে বিশ্বব্যাপী ঐক্যমত্য, এবং প্রমাণের ওজন, সাধারণ জ্ঞানকে রূপান্তর করার জন্য বিদ্যমান।
ঘন ঘন, এটি একটি স্বাস্থ্যসম্মত স্বাস্থ্যসম্মত তথ্য সম্পর্কে একটি দৈনিক উৎস যা এই খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে ঘন ঘন নির্দেশিকা সহ এবং আপনার নিজের জীবনে ব্যবহার করার জন্য কীভাবে ব্যবহার করা হয়।
এবং সত্য স্বাস্থ্য ইনিশিয়েটিভ ভাল স্বাস্থ্য সেবা, জীবনের আরো বছর, এবং বছরগুলিতে আরও জীবন একটি শক্তিশালী সমন্বয় প্রতিনিধিত্ব করে। ঔষধ হিসাবে লাইফস্টাইল একটি ছয় সিলিন্ডার ইঞ্জিন। পুরস্কার - দীর্ঘায়ু এবং জীবনীশক্তি - এগিয়ে আপনি একটি রাস্তা বরাবর খোলা, এবং যারা আপনি ভালবাসেন। কোথায় যেতে হবে এবং এই সমস্ত সিলিন্ডারের ছয়টি অগ্নিকাণ্ডের বিষয়ে কী কী উপদেশ দেওয়া হবে সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা দিয়ে, আপনি এখানে থেকে পেতে পারেন!