আপনি আপনার জীবনে চাপ সঙ্গে বসবাস করলে, আপনি উপসাগর এ রাখা উপায় অনুসন্ধান করা হতে পারে। আপনি ধ্যানের মত ব্যায়াম বা চাপ কমানোর কৌশলগুলি চেষ্টা করেছেন, তবে কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হৃৎপিন্ড অশগুন্দ (বনানিয়া সোনিফেরা) সাহায্য করতে পারে।
প্রায়ই "ইন্ডিয়ান জিন্স্ং" নামেও বলা হয় - যদিও এটি সত্যিকারের জিন্সগ্যাং-বসুগাঁধের সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়, তবে এটি একটি অ্যাডডোজেন বলে মনে করা হয় (একটি পদার্থ আপনার শক্তি বৃদ্ধি করার সময় চাপের প্রতি আপনার প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে বলছে)।
অসভংগের জন্য ব্যবহার
চাপ এবং উদ্বেগ জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে ছাড়াও, ashwagandha একটি অসুস্থতা পরে প্রতিষেধক সিস্টেম বাড়াতে বলা হয়
এটি ফর্মুলেশনেও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ব্যথা, ক্লান্তি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার, স্কিন ইনফেকশন, স্বেচ্ছাসেবিক অ্যান্টাকিয়া, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং পারকিনসন্স রোগের মতো অবস্থার উপর লক্ষ্য রাখতে সহায়তা করে।
অশগুন্দ এর উপকারিতা
অ্যাশওয়্যাংণ্ডের গবেষণা সীমিত, কিন্তু বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাড়গুলি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যগত সমস্যার সমাধান করার জন্য উপযোগী হতে পারে:
1) উদ্বেগ
২014 সালে জার্নাল অব বিকল্প এবং সম্পূরক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনাতে গবেষকরা আশঙ্কা প্রকাশের জন্য আকাশগঙ্গার ব্যবহারে পাঁচটি পূর্বে প্রকাশিত পরীক্ষামূলক বিশ্লেষণ করেছেন। পাঁচটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে আশখন্দের সঙ্গে চিকিত্সার ফলে উদ্বেগ ও চাপের পরিমাপের পরিমাপের (ক্রমবিন্যাসের তুলনায়) আরও উন্নততর উন্নতি ঘটেছে।
তাদের উপসংহারে, গবেষকরা সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে পরীক্ষার সম্ভাব্য পক্ষপাতের ঝুঁকির একটি ঝুঁকি বা উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং বিভিন্ন ধরনের গবেষণা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়েছে।
2) ওজন হ্রাস
প্রাথমিক গবেষণায় বলা হয় যে আস্থাভঙ্গের দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে মানুষের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 2017 সালের একটি গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে বসবাসকারী প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা আট সপ্তাহের জন্য দুইবার অশগুন্দ root রশ্মি বা প্লাজমা পান করে।
অ্যাশওয়ংন্ডের সাথে চিকিত্সাটি প্লেসো'র তুলনায় চার ও আট সপ্তাহের মধ্যে অনুভূত চাপ স্কেলে স্কোর কমে যায়।
খাদ্য স্রাব, শরীরের ওজন, বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই), প্রতিক্রিয়াশীল খাবার, করটিসোলের মাত্রা, সুখী এবং সুখের ক্ষেত্রেও উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছে।
3) পেশী শক্তি এবং পুনরুদ্ধার
২013 সালে আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি বিভাগে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আশওয়াগান্ডা পেশী শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণার জন্য, প্রতিবন্ধী প্রশিক্ষণে সামান্য অভিজ্ঞতা অর্জনকারী পুরুষ আট সপ্তাহের জন্য অস্থিমান বা প্ল্যাশোও নিলেন। গবেষণায় শেষ হওয়াতে, পুরুষদের যারা আশংকা নিয়েছিল তাদের মধ্যে বেঞ্চ প্রেস এবং লেগ এক্সটেনশান ব্যায়ামে পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং অস্ত্র ও বুকের মধ্যে বৃহত্তর পেশির আকার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
যেখানে এটি পাওয়া যায়
ক্যাপসুল, গুঁড়ো, এবং tinctures মধ্যে Ashwagandha পাওয়া যায়, যা সব অনেক স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার বিশেষজ্ঞ ফার্মেসী পাওয়া যাবে। গবাদি পশুটি সাধারণভাবে অ্যাডাপনান সম্পূরকসমূহের মধ্যে প্রদর্শিত হয় যা জিন্স্ংং এবং রডোলোলা মত বিভিন্ন ধরনের শাকসব্জি ধারণ করে।
ক্ষতিকর দিক
গবেষণায় দেখা যায়, অ্যাশওয়ংঘের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে গোঁফ, মাথার একটি ভারী অনুভূতি, ধূসর দৃষ্টি, উচ্চ মাত্রায় টেসটোসটের মাত্রা এবং বর্ধিত পেট এসিড।
খুব বড় ডোজে এটি গ্রহণ করা হলে ঔষধি একটি গর্ভপাত প্রণয়ন করতে পারে। অতএব, গর্ভবতী নারীদেরকে অস্থায়ী ব্যবহার করা উচিত নয়।
স্তনের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এবং শিশুদেরকে অস্থিরতা এড়িয়ে চলা উচিত।
Ashwagandha এছাড়াও barbiturates (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র depression যে মাদক একটি বর্গ), তাত্ত্বিক, এবং উদ্বেগ ঔষধ শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। যাদের কর্টিসোলের নিম্ন স্তরের লোক থাকে বা যারা তাদের করটিসোলের মাত্রা প্রভাবিত করে এমন ঔষধ গ্রহণ করে, সেহগাঁধা থেকে দূরে থাকা উচিত।
যদি আপনি রক্ত পাতলা ওষুধ গ্রহণ করেন বা রক্তপাতের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আশহাগান্ডা গ্রহণ করার আগে নিশ্চিত করুন। একটি স্থায়ী অস্ত্রোপচারের আগে অন্তত দুই সপ্তাহ আগে ঔষধটি বন্ধ করা উচিত।
একটি কেস রিপোর্টে, একটি 32 বছর বয়সী স্বাস্থ্যকর মহিলার আয়োজকোষ ধারণকারী ক্যাপসুল গ্রহণ করার পরে thyrotoxicosis (একটি শর্ত যা শরীরের অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোনের কারণে) বিকশিত।
সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয় নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূর্নগুলি মূলত অনিয়ন্ত্রিত হওয়ার দরুন, কিছু পণ্যগুলির সামগ্রীটি লেবেলটির উপর থেকে ভিন্ন হতে পারে।
টেকআউট
ক্রনিক চাপ বেশিরভাগ বিভিন্ন পদ্ধতির সাথে কার্যকরভাবে পরিচালিত হয়, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ কৌশল যদিও কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে অশগন্ধা তীব্রতা এবং চাপ-সম্পর্কিত শর্তগুলি যেমন অনিদ্রা এবং অত্যধিক ওষুধের মতো হ্রাস করতে সাহায্য করে, সেখানে কোনও বড় স্কেল ক্লিনিকাল ট্রায়াল নেই। আপনি যদি এখনও এটি চেষ্টা করার চিন্তা করছেন, এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
> সোর্স:
> চৌধুরী ডি, ভট্টাচার্য এস, জোশি কে। অশ্বগন্ধা রুট এক্সট্র্যাক্টের মাধ্যমে চিকিত্সা মাধ্যমে ক্রনিক স্ট্রেস অধীনে প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক ওজন ব্যবস্থাপনা: একটি ডাবল-অন্ধ, র্যান্ডমাইজড, প্যাস্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জ। ইভিড ভিত্তিক সম্পূরক বিকল্প মেড। 2017 জানুয়ারী, ২২ (1): 96-106
> প্রত্যয়ের এমএ, ননাবতী কেবি, ইয়ং ভি, মর্লি সিপি উদ্বেগ জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা: মানব পরীক্ষা ফলাফল একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা আয়ুর্বেদীয় ঔষধি ashwagandha (Forania সোনিফারার) জন্য রিপোর্ট জে আল্টন কমপ্লিট মেড 2014 ডিসেম্বর; ২0 (1২): 901-8
> ওয়ানানিয়া সোনিমিফার পেশী শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের সাপ্লিমেন্টেশন: একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জে ইন্ট সিক স্পোর্ট নিউট্র। 2015 নভেম্বর 25; 1২: 43
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।