ক্রিয়েটিন স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং সাইড প্রভাব

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ক্রিয়েটিন একটি যৌগ যা শরীরের শক্তি উৎপাদনের সাথে জড়িত, এডিনোসিন ট্রাইফসফেট (ATP) আকারে। লিভারে তৈরি করা হয়, শরীরের সৃষ্টির প্রায় 95% কঙ্কালের মাংসপেশীতে সংরক্ষণ করা হয় এবং অবশিষ্ট 5% মস্তিষ্ক, হৃদয় ও পরীক্ষায় পাওয়া যায়। একবার এটি ব্যবহার করা হলে, ক্রিয়েটিনিটি ক্রিয়েটিনাইন নামক একটি বর্জ্য পণ্য রূপান্তরিত হয় এবং প্রস্রাব বের করে।

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

এখন পর্যন্ত, ক্রিয়েটিনার সম্ভাব্য সুবিধাগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন মোটামুটি সীমিত।

1) অ্যাথলেটিক পারফরমেন্স

প্রাথমিক গবেষণাটি সুপারিশ করে যে, উচ্চতর তীব্রতা, স্বল্পকালীন কার্যক্রম যেমন ওজন উত্তোলন এবং দৌড়ানোর মতো কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ক্রিয়েটিনার কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে। ক্রিয়েটিনটি এট পি-র উত্পাদন বৃদ্ধি করে, কার্যকলাপের সংক্ষিপ্ত, বিস্ফোরক সময়কালে পেশীগুলির জন্য একটি শক্তি উৎস। এটি পাওয়া যায় না, তবে, ম্যারাথন চলমান হিসাবে এরিবিক বা ধৈর্য ক্রীড়া সঙ্গে সাহায্য।

ক্রিয়েটিন এছাড়াও পেশী ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। এটা ল্যাকটিক অ্যাসিড কমাতে প্রদর্শিত হয়, একটি শক্তি বর্জ্য পণ্য যা পেশী ক্লান্তি ঘটায়

সম্পর্কিত: নরম পেশী জন্য প্রাকৃতিক ত্রাণ

ক্রিয়েটিনার কার্যকারিতা আরও গবেষণা প্রয়োজন। অতিরিক্ত প্রাণবন্ত কিডনি দ্বারা সরানো হয়, তাই কিছু বিশেষজ্ঞ তাদের পেশী মধ্যে সৃষ্টিশীল পর্যায়ে পর্যাপ্ত পর্যায়ে মানুষের মধ্যে ক্রিয়েটিনার সম্পূরকগুলি ব্যবহারের প্রশ্ন।

ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদ এবং শরীরচর্চা সঙ্গে অত্যন্ত জনপ্রিয়, যাদের অনেকেই এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া anabolic স্টেরয়েড হিসাবে অনুরূপ প্রভাব আছে বিবেচনা।

এটি অনেক অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনের দ্বারা নিষিদ্ধ করা হয়েছে না। তবুও, কিছু সংগঠন এথলেটকে অ্যাফলেট দেওয়ার জন্য নৈতিকতা নিয়ে প্রশ্ন তুলেছে কিনা তা কার্যতালিকা উন্নত করতে পারে। অন্যেরা উদ্বেগ প্রকাশ করেছে যে কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধি সম্পূরকসমূহের ব্যবহার অন্যান্য সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ ওষুধ ও ওষুধের ব্যবহারে নেতৃত্ব দিতে পারে।

2) পেশী গণ

কিছু গবেষণায় ক্রিয়েটিনিন সঙ্গে পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে এটি করতে পারে কারণ পেশী মধ্যে ক্রিয়েটিন জল আকর্ষণ করে। তবে আরো গবেষণা প্রয়োজন, কারণ সব গবেষণা এই খোঁজা নিশ্চিত করেনি। এছাড়াও, গবেষণায় ক্রিয়েটিন বিভিন্ন ডোজ ব্যবহৃত হয়েছে, তাই এটি একটি নিরাপদ বা কার্যকর ডোজ কি হবে তা স্পষ্ট নয়।

3) পেশী দুর্বলতা

যেহেতু স্রস্টাইন মস্তিষ্কে শক্তিশালী করতে পারে, তাই পেশী দুর্বলতা যেমন পেশী দুর্বলতা, কনজেস্টিভ হার্ট ফসিল, হান্টিংটন রোগ, ম্যাকার্ডেলের রোগ (গ্লাইকোজেন স্টোরেজ রোগের ধরন V নামেও পরিচিত), এমিওট্রফিক বার্লাল স্ক্লেরোসিস ইত্যাদির জন্য একটি পরিপূরক চিকিত্সা হিসেবে প্রস্তাব করা হয়েছে। ম্যাস্টেনিয়া গ্র্যাভিস, পারকিনসন্স রোগ এবং আঘাতের বা অস্ত্রোপচারের পরে

কোচারান সহযোগিতা পেশীর অবস্থার জন্য সৃষ্টিতত্ত্বের পূর্বে প্রকাশিত গবেষণাগুলির বিশ্লেষণ করেছে। মোট ২66 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে বারো ট্রায়াল তাদের নির্বাচন মানদণ্ড পূরণ করেছে। গবেষকরা ম্যাকার্ডেলের রোগের মতো বিপাকীয় মিউট্যাথিস নামক জিনগত রোগীদের সাথে পেশী শক্তিতে কোন উন্নতি দেখেন না। ক্রিয়েটিন পেশী ডাইস্ট্রফিজের সাথে মানুষের পেশী শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কার্যকর ছিল এবং এটি ভালভাবে সহ্য করা ছিল।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কবাণী

1২ টি ট্রায়ালের কোচারান সহযোগিতার বিশ্লেষণে, কোন উল্লেখযোগ্য প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি, তবে, সৃষ্টির সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং নিরাপত্তার উপর গবেষণা এখনও সীমিত।

ক্রিয়েটিনার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• পেট বাধা
• বমি বমি ভাব
• অতিসার
• ক্ষুধামান্দ্য
• পেশী বাধা
• ওজন বৃদ্ধি

ক্রিয়েটিন কারণে শরীরের অন্যান্য এলাকায় এবং পেশী টিস্যু থেকে দূরে সরানো হতে পারে, যা ডিহাইড্রেশন ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে

ক্রিয়েটিনার উচ্চ মাত্রা সম্ভবত কিডনি, লিভার এবং হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। থিওরিটিক্যালি, ক্রিয়েটিটিন কিডনি ক্ষতির কারণ হতে পারে কারণ এর উপজাত, ক্রিয়েটিনাইন, কিডনি দিয়ে মূত্রায়ণ করা হয়। যদিও গবেষণাগুলি উত্সর্গিত মাত্রায় বিপরীত ঘটনাগুলি পাওয়া যায় নি, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রিপোর্ট করা হয়েছে যারা কিডনির পতনের অভিজ্ঞতা লাভ করে এবং ক্রিয়েটিন গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে তিনটি মৃত্যু ঘটায়, কিন্তু কোন নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই যে সৃষ্টির কারণ হচ্ছে এই কারণ।

কিডনি রোগ বা লিভার রোগের মানুষদের ক্রিয়েটিনিন এড়িয়ে চলতে হবে।

ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টস কিছু লোকের মধ্যে অস্থির উপসর্গ, যেমন শ্বাসনালী এবং কাশি, হতে পারে।

ম্যাকার্ডেল রোগের মানুষ ক্রিয়েটিনের উচ্চ মাত্রার ব্যবহার না করা উচিত কারণ এটি পেশী ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।

কিছু উদ্বেগ আছে যে মৌখিক প্রাণরসায়ন সম্পূরক একটি বিষাক্ত বর্জ্য পণ্য ফর্মালডিহাইড শরীরের মধ্যে metabolized হয়, যা সম্ভাব্য কোষ, ডিএনএ অণু এবং রক্তবর্ণ ক্ষতি হতে পারে।

প্রধান নিরাপত্তা উদ্বেগ এক যে ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা বা পেশী ভর, বিশেষ করে কিশোরদের উন্নত ক্রিয়েটিভ ব্যবহার করে, সুপারিশ মাত্রা অতিক্রম এবং সুপারিশ ছাড়া এটি নিতে পারে।

কেননা ক্রিয়েটিন কিডনি ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে গ্রহণ করা উচিত নয় যেগুলি কিডনি, যেমন আমিনোগুলিওসাইড এন্টিবায়োটিকস (অ্যামাইকিসিন®, নেবিসিন®), সাইক্লোস্পারাইন এবং অ স্টেরোডাল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ যেমন অ্যানিউসোপ্রেসেন্ট ড্রাগ যেমন হিসাবে অ্যাসপিরিন, ibuprofen (Motrin ®, Advil ®), নাপ্রেক্সেন (Naprosyn ®, Aleve®)।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার কারণে সৃষ্টিকর্তার সম্পূরকগুলি হৃৎপিন্ডের এফডেরার সাথে নেওয়া উচিত নয়। ক্রিয়েটিন এবং এফড্রা গ্রহণকারী ব্যক্তির স্ট্রোকের একটি ঘটনা ছিল। যদিও ওষুধ এবং স্ট্রোকের সংমিশ্রণে কোনো নির্দিষ্ট সংযোগ ছিল না, তবে সংমিশ্রণটি এড়াতে সর্বোত্তম।

ফরম

লাল মাংস এবং মাছের মধ্যে ক্ষুদ্র পরিমাণে ক্রিয়েটিন পাওয়া যায় যাইহোক, এটি রান্না খুব দ্বারা ধ্বংস হয়। এল-আর্জিনিন, এল-গ্লিসিন এবং এল-মেথিয়েইনিন, অ্যামিনো অ্যাসিড যা মূলত পশু প্রোটিনে পাওয়া যায় তা থেকে শরীরের স্বাভাবিকভাবেই তৈরি করা হয়। পেশী পেশায় প্রবেশ করার জন্য ইনসুলিন প্রয়োজন হয়, তাই ক্রিয়েটিনার সাথে চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট পেশীগুলির জন্য উপলব্ধ সৃষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

ক্যাপসাইনের সাপ্লিমেন্টগুলি ক্যাপসুলগুলিতে বা স্বাস্থ্যের খাবারের দোকানে, কিছু ঔষধের দোকানে এবং অনলাইনে একটি গুঁড়া হিসাবে পাওয়া যায়। ক্রিয়েটিন সবচেয়ে জনপ্রিয় ফর্ম এক ক্রিয়েটিন মনোহাইডড।

অন্যান্য নাম: ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্রেট, ক্রিয়েটিনাইন ফসফেট, ক্রিয়েটিন সিটিরেট

একটি শব্দ থেকে

সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি। আপনি এখানে সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার জন্য টিপস পেতে পারেন, তবে যদি আপনি সৃজনশীল পুষ্টিগুলির ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।

_{সোর্স}

_{কোশি কে এম, গ্রিসউইড ই। এট আল ক্রিয়েটিন গ্রহণের একটি রোগীর ইনস্টার্শিয়াল নেফ্রাইটিস [চিঠি] এন ইং জে মেড। 1999; 340: 814।}

_{কলি আরএ, ভরগার্ড এম, টরনপ্লোস্কি এমএ। পেশী রোগের চিকিত্সার জন্য ক্রিয়েটিনা কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2007 Jan 24; (1): CD004760}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।