Phosphatidylserine
Phosphatidylserine, একটি ফসফোলিপড নামে পরিচিত একটি যৌগ, একটি কোষ ঝিল্লিতে একটি উপাদান (যা কোষের মধ্যে পুষ্টি আন্দোলন এবং বর্জ্য পণ্য বর্জন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে)।
পেশী বিল্ডিং জন্য একটি সম্পূরক হিসাবে বিক্রি, phosphatidlyserine হরমোন করটিসোল পোস্ট ব্যায়াম কমাতে বলে মনে করা হয়। তীব্র ব্যায়াম পরে করটিসোল মাত্রা প্রায়ই বেড়ে যায়।
কর্টিসোলের প্রভাবগুলির একটি হলো পেশী টিস্যু ভেঙ্গে ফেলা। করটিসোলের মুক্তির দমন করে, কম পেশী টিস্যু হারিয়ে যাওয়া মনে হয়।
Phosphatidylserine একটি অপরিহার্য পুষ্টি নয়, যার অর্থ শরীরটি সাধারণত তার প্রয়োজনীয়তা আবরণ যথেষ্ট করে তোলে। অনেক ফসফাতডাইলেসরিন পণ্য আজ সয়া থেকে উদ্ভূত হয়। পূর্বে, এটি গরু মস্তিষ্ক থেকে উত্পাদিত ছিল কিন্তু এই অনুশীলন ভাইরাস দূষণের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি কারণে নিষ্ক্রিয় করা হয়।
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হজমশক্তির সংক্রমণের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে থিওরিটিক্যালি, ফসফ্যাটিডিলিসারিন রক্ত ক্ষয়কারী ড্রাগ হেপেরিন বৃদ্ধি করতে পারে। যেকোনো ধরনের রক্তক্ষরণকারীরা তাদের ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
পাইরুভেট (ডিহাইড্রোক্সাইটিসন পাইরুভেট, DHAP)
শরীরের চর্বি কমাতে, শক্তি বৃদ্ধি এবং ধৈর্য ব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত বলে বিশ্বাস করা হলে শরীরের বিলুপ্তির সঙ্গে পাইরেভেট সম্পূরকগুলি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। পাইরেভেট পিউরভিচ অ্যাসিডের সাহায্যে শরীরকে সরবরাহ করে, একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা শক্তি বিপাকের সাথে জড়িত।
পাইরভেট একটি অপরিহার্য পুষ্টি নয়। শরীরের যে সব সম্পূরক ছাড়া এটি প্রয়োজন করতে পারেন। এটা শুধুমাত্র খাবারের মধ্যে অল্প পরিমানে পাওয়া যায়, সেহেতু সর্বোত্তম উত্স হচ্ছে।
পাইরভেটে মাঝে মাঝে পেট অস্বস্তি এবং দন্তযুক্ত হয়।
ব্র্যাঙ্কেড-চেইন আমিনো এসিডস (বিসিএএ)
অ্যামিনো অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভূত অণু যা শরীরটি প্রোটিন তৈরি করতে ব্যবহার করে।
ব্র্যাঙ্কেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইনকে বোঝায়, যা সবগুলি "ব্র্যানশেড-চেন" আণবিক কাঠামো। পেশী টিস্যু বিশেষত ব্র্যাঙ্কেড-চেন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে উচ্চতর।
পেশী তৈরির জন্য ক্রীড়াশৈলীতে চেইন অ্যামিনো এসিড ব্যবহার করে, খেলাধুলার পারফরম্যান্স উন্নত করতে এবং ওভারট্রেনিং এর প্রভাবকে কমিয়ে দেয়। এটি কারণ শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ধৈর্য কার্যকলাপ নিয়মিত দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের তুলনায় branched- চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের বৃহত্তর পরিমাণ আপ ব্যবহার করে।
ব্র্যাঙ্কেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন ধারণকারী সব খাবার পাওয়া যায় সেরা উৎস লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য। মুরগী প্রোটিন পাউডার, মুরগী, মাছ এবং ডিম অন্যান্য ভাল উৎস।
সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের মত, ব্র্যাঙ্কেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড পারকিনসন্স রোগের জন্য ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ)
যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ) লিনোলিক এসিড, একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন ধরনের মিশ্রণ। চর্বি পোড়া একটি সম্পূরক হিসাবে CLA জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। শরীরের মধ্যে কিভাবে কাজ করতে পারে তা আমাদের বুঝতে সাহায্য করার জন্য প্রমাণের প্রয়োজন।
যদিও লিনোলিক অ্যাসিড একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা খাদ্যের মাধ্যমে পাওয়া আবশ্যক, কোন প্রমাণ নেই যে লিনোলিক অ্যাসিড সংমিশ্রণ প্রয়োজন হয়।
লিপোয়িক অ্যাসিড
লিপোয়িক অ্যাসিডকে আলফা-লিপোয়িক এসিড বলা হয়।
এটি শরীরের এবং অন্যান্য ফাংশন মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়, শরীরের প্রয়োজন মেটাতে রক্ত শর্করার শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। এই পেশী গ্লাইকোজেন নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা কেন ক্রীড়াবিদ লিপোনিক অ্যাসিড ব্যবহার কারণ। এই অঞ্চলে আরো গবেষণা প্রয়োজন।
এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের তুলনায়, এটি চর্বি এবং পানিতে উভয়ই কাজ করে, এটি কর্মের একটি ব্যাপক বর্ণালী প্রদান করে।
গামা ওরিজানল
চিকেন ব্র্যান তেল থেকে উৎপন্ন, গামা অরিজিনোলকে বলা হয় মেনোপজ লক্ষণ, উদ্বেগ, পেট অস্বস্তি এবং উচ্চ কোলেস্টেরল।
প্রাথমিক প্রমাণ গামা অরিজিনোলের প্রবক্তা অ্যাণ্ডোर्फিন রিলিজ বৃদ্ধি এবং পেশী তৈরিতে সাহায্য করতে পারে। আরও গবেষণা প্রয়োজন।
creatine
ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট দুর্বল পেশী তৈরির জন্য অন্য একটি জনপ্রিয় সম্পূরক কারণ এটি ক্রিয়েটিনিন ফসফেটের অগ্রদূত, উচ্চ-তীব্রতা পেশী কার্যের জন্য একটি শক্তি উৎস।
গবেষণায় দেখা গেছে, এটি ক্ষতিকারক পেশী ভর, শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং পুনরুদ্ধারের সময় কমিয়ে আনে। গবেষণাটি প্রস্তাব দেয় যে এটি পাতলা পেশী ভর, শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে পারে।
সম্পূরক ব্যবহার পেশী পেশী
দীর্ঘমেয়াদী বা নিয়মিত ব্যবহারের সাপেক্ষে সীমিত গবেষণা এবং সীমিত জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও, পেশী ভর নির্মাণের একটি মাধ্যম হিসাবে তাদের সুপারিশ করার খুব তাড়াতাড়ি হয়।
মনে রাখবেন যে নিরাপত্তা এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলিগুলির জন্য পর্যাপ্ত সম্পূরকগুলি পরীক্ষা করা হয়নি, মূলত অনিয়মিত। কিছু ক্ষেত্রে, পণ্য ডোজ প্রদান করতে পারে যা প্রতিটি হৃৎপিণ্ডের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ থেকে আলাদা। অন্য ক্ষেত্রে, পণ্য অন্যান্য পদার্থ যেমন ধাতু হিসাবে দূষিত হতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, বাচ্চাদের, এবং যাঁরা চিকিৎসার জন্য বা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠা করা হয়নি। আপনি এখানে সম্পূরক ব্যবহার আরও টিপস পেতে পারেন।
এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিকভাবে স্ব-চিকিত্সা করা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হওয়ার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনি সম্পূরক ব্যবহার বিবেচনা করছেন, নিশ্চিত করুন আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী প্রথম সাথে পরামর্শ।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।