আপনার হাঁটা জুতা সম্পর্কে এই প্রচলিত ভুল জন্য পতিত করবেন না
সত্য সকলের সামনেই. আপনি হাঁটা জুতা সম্পর্কে কিছু দীর্ঘ-লালিত ধারণা থাকতে পারে, কিন্তু আপনি কি মনে করেন ভাল ভুল হতে পারে।
জুতা চিরতরে শেষ উচিত
জুতা চিরতরে স্থায়ী হয় না, তারা সাধারণত তাদের আউট ভরাট বীট আপনি আগে মাত্র 500 মাইল শেষ। আপনার জুতা চামড়া uppers আছে বা আপনি uppers সঙ্গে মৃদু হয়, তারা এখনও ঠিক দেখতে পারেন। আপনি চলতে মাধ্যমে ধৃত নাও হতে পারে।
কিন্তু তারা মারা গেছে একটি নতুন insole যোগ করা তাদের ভাল বোধ করতে পারে, কিন্তু তারা তাদের যে cushioning হারিয়ে গেছে এবং তাদের সমর্থন উপাদান এছাড়াও ভাঙ্গা হতে পারে। এখন আপনার পায়ে এবং গোড়ালি প্রতিটি ধাপ সঙ্গে একটি নিষ্পেষণ আরো গ্রহণ করা হবে হিসাবে আঘাত এবং জন্য ক্লান্ত ফুট জন্য একটি রেসিপি আছে। সেরা অভ্যাস তাদের হাঁটা জুতা দুটি জোড়া আছে, তাদের বিকল্প। প্রথম জুড়ি শুরু করার 6 সপ্তাহ পর দ্বিতীয় জুড়িটি শুরু করা শুরু করুন। আপনি প্রথম দম্পতি মারা পরে যখন বোধ করতে সক্ষম হবে। নতুন জুতা কেনা একটি পাকস্থলীর পায়ের পাতার মোজাবিশেষ জন্য একটি ডাক্তার দেখা বা তুলনায় fasciitis জন্য, অথবা আপনার হাঁটা প্রোগ্রাম থামাতে চেয়ে অনেক সস্তা।
আপনি আপনার হাঁটা জুতা প্রতিস্থাপন করা উচিত কখন?
আপনার নিয়মিত জুতা হিসাবে একই আকার হাঁটা জুতো কিনতে
আপনি হাঁটা যখন আপনার আঙ্গুলের ফুলে? কি অনুমান - আপনার পায়ের আঙ্গুল আরো বেশি সোজাসুজি হয়! আপনার হাঁটা জুতা আপনার নিয়মিত জুতা তুলনায় বড় হওয়া উচিত যখন আপনি একটি অর্ধ ঘন্টার জন্য পদব্রজে ভ্রমণ যখন আপনার ফুট একটি পূর্ণ জুতা আকার পর্যন্ত ফুলে যায়।
আপনার জুতা যথেষ্ট বড় না হলে, আপনি কালো toenails, ফোসকা, এবং এই ফুলে থেকে পায়ে ব্যথা শেষ করতে পারেন। জুতা আকার লাজুক উপর ছেড়ে এবং সঠিকভাবে লাগানো পেতে আপনি যখন হাঁটবেন না তখন আপনি আপনার হাঁটার জুতাগুলি অফিসে বা বাড়ির চারপাশে পরিধান করতে খুব বড়। যদি তাই হয়, হাঁটা জন্য তাদের সংরক্ষণ করুন
জুতা জন্য ফিট ঠিক হচ্ছে
আপনি বড় জুতা প্রয়োজন?
আমি বড় জুতা কিনতে পারি না, আমার পায়ের স্লাইড এগিয়ে তাদের মধ্যে স্লাইড যাইহোক
আপনি সঠিকভাবে আপনার জুতা লেইস করা প্রয়োজন যাতে আপনার গোড়ালি জুতা হিল কাপে থাকে যখন আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করতে রুম আছে। এই এছাড়াও গোড়ালি ফোসকা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। আপনার জুতা লেইস কিভাবে আমার লেসের ডায়াগ্রামস দেখুন। আপনার জুতাতে পর্যাপ্ত রুম থাকায় বা আপনার জুড়ি জুতা হিল কাপে নিরাপদ না থাকলেও আপনি কালো টেনের পাড়ে পাচ্ছেন, তারপর আপনার জুতা ঠিকভাবে লেইস করতে শিখুন। ফিটনেস আপনার জুতা লাগানো
আমি হাঁটা জন্য আমার প্রিয় কমফয় জুতা পরেন ভালো লেগেছে, আমি অ্যাথলেটিক জুতা প্রয়োজন নেই
আমি আপনার হাতে যে জুতা সঙ্গে হাঁটা শুরু করতে উত্সাহিত। কিন্তু যদি আপনি এক সময়ে অর্ধেকেরও বেশি সময় হাঁটার জন্য পরিকল্পনা করেন, তবে আপনার পায়ের কাঁধে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সুখী হতে হবে এবং তাদের সঠিকভাবে সহায়তা দিন। আপনার পায়ে প্রতিটি ধাপে ফ্লেক্স লাগবে এবং তাদের সাথে মোড়ের জুতা দরকার। আমাদের অনেকেই প্রভাষক এবং জুতো দরকার যা এই গতিটিকে সঠিক করে তুলতে সহায়তা করে যাতে আমরা আঘাত পেতে পারি না। এই চলমান জুতা বা ক্রীড়াবিদ হাঁটা জুতা একটি ভাল জুড়ি পাওয়া সেরা জিনিস হয়।
Walkers জন্য জুতো প্রকার
মোজা ব্যাপার না
আপনি যদি নিজেকে ফুসকানি বা আপনার পাদদেশে গরম দাগগুলি আবিষ্কার করেন তবে ডান মোজাগুলিকে তাদের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রথম, মোজা পরেন। দ্বিতীয়ত, এক্রাইলিক, কুল ম্যাক্স, আলটিমেক্স, বা অন্যান্য ক্রীড়া কাপড়ের সিন্থেটিক মোজা পরেন যা পাদদেশ থেকে আর্দ্রতা দূর করে। অর্ধেকেরও বেশি সময় হাঁটলে তুলো মোজা পরেন না, যেহেতু তারা পায়ের পাশে ঘাম বেঁধে থাকে, ত্বককে নরম করে ফেলে এবং ফোস্কাকে আরও প্রবণ করে রাখে। সিন্থেটিক মোজা পরেন, আপনার ফুট তৈয়ার এবং / অথবা তাদের শুষ্ক শুকিয়ে রাখার জন্য cornstarch ব্যবহার করুন।
আপনার ডায়াবেটিস হলে এটি সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে আপনার পায়ের উপর আলসারের ঝুঁকি নিতে হবে না।
হাঁটা এবং তাদের ঘোরান জন্য দুটি ভিন্ন ব্র্যান্ড / জুতা শৈলী পরেন
এই কাল্পনিক এক যে ভাল উপদেশ হতে পারে তত্ত্ব যে এটি আপনার পেশী একটি জুতো সঙ্গে এক প্যাটার্ন মধ্যে বসতি স্থাপন থেকে রাখে।
কিন্তু বিরোধী তত্ত্ব হচ্ছে - কেন এটি একটি ভাল জিনিস? যদি আপনি গতি বা দূরত্বের জন্য প্রশিক্ষণ থাকেন তবে এটি ভাল প্রশিক্ষণ প্রভাব ছাড়া আপনার পেশীগুলিকে বিভ্রান্ত করে। আমি একটি সম্পূর্ণ "জুতা পোশাক" এবং জুতা পরেন অবস্থার উপর নির্ভর করে আমি দিনের জন্য আমার হাঁটার রুট সম্মুখীন হবে - ভিজা, শুষ্ক, পথচারী, ফুটপাত তারা সাধারণত একই ব্র্যান্ড এবং একই জুতার শেষ শৈলী থেকে সব হয়, কিন্তু তাদের মাপ সঙ্গে বিভিন্ন দিতে।
লম্বা হাঁটা জন্য বুট শ্রেষ্ঠ
Sarge তাই চিন্তা, কিন্তু আপনি একটি 30-পাউন্ড প্যাক বহন ছিল এবং যে কোন মুহূর্তে একটি ফক্সহোল মধ্যে ডুব হতে পারে। অনেক ইউরোপীয় দূরত্ব ওয়াটার বুট পরেন। কিন্তু যদি আপনার লম্বা পায়ের পাতার উপর থাকে, তবে আপনি যদি ম্যারাথন রানার্স এবং ওয়াকারের জন্য ডিজাইনার জুতা পরেন তবে আপনার ফুট আরও বেশি সুখী হবে। আপনি কিছু cushioning প্রয়োজন হবে, কিন্তু ভারী cushioning না। আপনি যদি overpronate, আপনি গতি নিয়ন্ত্রণ জুতা প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা। রোডরুনার স্পোর্টসের মতো চলমান জুতা ওয়েবসাইটগুলিতে যান এবং জুতো নির্বাচন করুন যা বলে যে তারা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ভাল।
আমার হাঁটা জুতা হাইকিং জন্য ফাইন
আপনি যদি এই পথ ধরে চলতে চান তবে আপনি এই কল্পনাটি নিজেরাই ভেঙ্গে ফেলবেন এবং আপনার জুতাগুলির ছিদ্র দিয়ে আপনাকে ছুঁড়ে ফেলা পাথর এবং শিকড়কে কিভাবে বেদনাদায়ক মনে করবেন। ট্রিল জুতা বা লাইটওয়েট হাইকিং বুট এই থেকে আপনার তল রক্ষা। এমনকি কাঁকড়া রাস্তা অনেক হাঁটা বা চলমান জুতা সঙ্গে একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। যারা পৃষ্ঠতলের জন্য জুতা নিক্ষেপ জুড়ুন। আজকের লেজ চলমান জুতা হালকা, নমনীয়, এবং প্রতিরক্ষামূলক।
ট্রিল জুস জন্য সবচেয়ে পছন্দের
আরো হাঁটা মিথুন
আপনি হাঁটা মোজা কিনতে আগে
7 ফোসকা প্রতিরোধ কৌশল