"আমি শুনেছি যে আপনি বাইরে চলমান হিসাবে একটি ট্রেডমিল উপর চলমান থেকে একই সুফল পাবেন না। একটি ট্রেডমিল চলমান বাইরে চলমান তুলনায় সহজ?"
একটি টাইটমিল চলমান শারীরিকভাবে কিছুটা সহজ মনে হয় কারণ মাটি আপনার পায়ের নিচে টানা হচ্ছে এবং কোন বায়ু প্রতিরোধের আছে। একটি treadmill উপর, আপনার নিম্ন পায়ে ছোট স্টেবিলাইজার পেশী কঠিন হিসাবে কাজ করতে হবে না।
বাইরে যাওয়া আপনার শরীর থেকে আরও দাবি করে কারণ আপনি আপনার শরীরকে অগ্রগামী করার জন্য এগিয়ে চলছেন। আপনার বাছুরের মাংসপেশিগুলি যখন আপনি একটি ট্রিমমিলে থাকবেন তখন তার চেয়ে অনেক কঠিন কাজ করতে হবে। ফলস্বরূপ, অনেক দৌড়বিদরা দেখেন যে তারা বাছুরের পেশী ব্যথা, ঝিল্লি splints , অ্যাকিলিস tendonitis, এবং অন্যান্য সমস্যা যখন তারা বহির্বিশ্বে দীর্ঘ সময় জন্য একটি ট্রিমমিল চলমান পরে বাইরে চালানোর অভিজ্ঞতা।
আপনি যদি কেবলমাত্র ট্রেডমিল চালানোর অভ্যাসের মধ্যে পেয়ে থাকেন তবে আপনাকে ধীরে ধীরে আহত হওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য আউটডোর চলতে ফিরে আসতে হবে। সপ্তাহে একবার বা দুবার বাইরে কিছু শর্ট রান দিয়ে শুরু করুন। চলমান পরে, বিশেষ করে আপনার বাছুর প্রসারিত করতে ভুলবেন না
বাইরে চলার সময় শারীরিকভাবে কিছুটা কঠিন হতে পারে, ট্রেন্ডমিল চলছে কিছু মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি। মানসিকভাবে, আপনি একটি tougher সময় ট্রেডমিল একঘেয়েমি সঙ্গে ডিল করা হতে পারে। ( ট্র্যাডমিলের উপর বিরক্তির জন্য কিছু কৌশল)। কিছু রানাররা বাইরে বেরিয়ে গেলে নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করার জন্য এটি সহজ করে তুলেন।
সুতরাং কিছু প্রশিক্ষণ আপনার ট্রেডিং মধ্যে চলমান অন্তর্ভুক্ত আসলে আপনি আপনার মানসিক শক্তিশালি উন্নত করতে সাহায্য হিসাবে আপনি কিছু বিরক্তিকর রান মাধ্যমে নিজেকে ধাক্কা।
এবং ট্রেডমিল চলমান অনেক অন্যান্য সুবিধা আছে। পরিস্থিতি খারাপ (খারাপ আবহাওয়া, অন্ধকার) বিপজ্জনক যখন বহিরঙ্গন চালানোর তুলনায় Treadmills একটি ভাল বিকল্প।
অনেক treadmills প্যাড হয়, আপনি ওভারওয়েট বা আঘাতপ্রবণ (বিশেষ করে হাঁটু সমস্যা সঙ্গে) এবং প্রভাব হ্রাস করতে চান তাহলে তাদের একটি ভাল বিকল্প করে তোলে। আপনি সহজেই আপনার দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক করতে পারেন, এবং আপনার গতি এবং কোর্স সেট আপ ঠিক আপনি কি প্রয়োজন। আপনি কখনও "ঠকাই" হিসাবে একটি ট্রেডমার্ক উপর চলমান মনে করা উচিত না, কারণ এটি থেকে কিছু সুবিধার আছে।
নিচের লাইন: আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট বহিরাগত জাতি জন্য প্রশিক্ষণ থাকেন, জাতিগত অবস্থার জন্য শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত উভয় প্রস্তুত হিসাবে যতটা সম্ভব সম্ভব প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের পটভূমিতে চলমানের চাপের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় প্রয়োজন আপনি বাইরে জাতি জন্য প্রস্তুত যে নিশ্চিত করতে একমাত্র উপায় বিদেশে চালানো হয়
আপনি যদি ট্রেডমিল চলমান অনেক বেশি করে শেষ করে ফেলেন, তাহলে নিরাপদ ট্র্যাডমিল চলমান জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন। এছাড়াও, আপনার ট্রেডমিল incline সেটিং সেট 1% কারণ এটি আপনাকে ভাল প্রতিরোধের আপনি আপনার দৌড় যখন আউটডোর চালানো অভিজ্ঞতা অনুকরণ করা হবে।