সমুদ্র সৈকত কাজ করে?

সমুদ্র সৈকত পুষ্টি, ওয়ার্কআউট, এবং সহায়তা আপনি কেনার আগে পর্যালোচনা করুন

Beachbody বছর ধরে ফিটনেস এবং ওজন কমানোর শিল্প একটি স্বীকৃত নাম হয়েছে। কোম্পানীটি P90X এবং উন্মাদতা মত জনপ্রিয় হোম-ওয়ার্কআউট তৈরি করেছে এবং অন্যান্য পুষ্টিকর পুষ্টি ও ব্যায়াম গিয়ারের সাথে শেকোলজি খাবার প্রতিস্থাপন বিক্রি করে। টনি হর্টন এবং চ্যালিন জনসন মত সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ব্র্যান্ডের জন্য প্রোগ্রাম ডিজাইন করেছেন।

কিন্তু সমুদ্র সৈকত কি কাজ করে?

কিভাবে সমুদ্র সৈকত কাজ করে?

Beachbody বাড়িতে-বাড়িতে চর্চা একটি ওয়ার্কআউট বিস্তৃত উপলব্ধ করা হয় । ব্যবহারকারীরা তাদের ল্যাপটপ, ট্যাবলেট, টিভি, বা স্মার্টফোনগুলির বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে ডিভিডিগুলিতে প্রোগ্রামগুলি কিনে বা কোম্পানির স্ট্রিমিং পরিষেবা, বিচবিউন্ড অন ডিমান্ড ব্যবহার করে। Workouts সাধারণত শক্তি workouts এবং নমনীয়তা ব্যায়াম সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ একত্রিত। নাচ workouts, উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, যোগব্যায়াম, এবং অন্যান্য বিশিষ্টতা বিন্যাস আছে। বেশিরভাগ প্রোগ্রামে একটি সেলিং সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এবং অভ্যন্তরীণ পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত।

Beachbody গ্রাহকদের কাটা এবং workout প্রোগ্রাম সহ Shakeology খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় ক্রয় পরামর্শ দেওয়া হয়। Beachbody এছাড়াও workout কর্মক্ষমতা, মাল্টিভিটামিন, এবং অন্যান্য খাদ্যের উপকরণ উন্নত পুষ্টির সম্পূরকসমূহ বিক্রি। ওজন হারাতে খুঁজছেন গ্রাহকদের জন্য, Beachbody অংশ নিয়ন্ত্রণ কন্টেইনার কিট এবং খাওয়ার পরিকল্পনা সুপারিশ করা হয়।

আপনি যদি একটি Beachbody পণ্য কিনতে পছন্দ করেন, আপনি একটি Beachbody কোচ মাধ্যমে ক্রয় করব। কোচগুলি ব্যায়াম বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের প্রশিক্ষিত হয় না, তারা কেবল বিক্রয় প্রতিনিধিত্ব করে থাকে যখন তারা কোম্পানির পণ্যগুলি বিক্রি করে কমিশন করে। কোচগুলি সাধারণত সমুদ্র সৈকতে গ্রাহক গ্রাহক হয় যারা প্রোগ্রামগুলির সাথে সফলতা অর্জন করে এবং তাদের ক্লায়েন্টদের জন্য পিয়ার সাপোর্ট এবং প্রোডাক্ট অফারগুলি অফার করে।

তারা পণ্যগুলি বিক্রি করার জন্য আপনাকে নিয়োগ দিলে তারা একটি কমিশনও তৈরি করে। এই মাল্টিলেভেল মার্কেটিং সিস্টেম কোম্পানির ইতিহাস জুড়ে সাফল্য এবং বিতর্ক উভয়ের একটি উত্স হয়েছে।

সমুদ্র সৈকত কাজ করে?

যদি আপনি আপনার শরীর পরিবর্তন করতে চান, তবে কোনও প্রোগ্রামের জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে: পুষ্টি, ব্যায়াম এবং সমর্থন। Beachbody সমস্ত তিনটি উপাদান প্রস্তাব কিন্তু প্রতিটি বেনিফিট এবং দুর্নীতি আছে।

সমুদ্র সৈকত ফিটনেস

ঊর্ধ্বগতিতে, একটি বিবিসি বোনাস ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং শৈলী যা থেকে নির্বাচন করার একটি বিস্তৃত আছে। অনেক workouts ভাল ব্যায়াম এবং প্রেরণা অভিজ্ঞতা বছর সঙ্গে ভাল প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয়। যদিও অনেক workouts বেশ চ্যালেঞ্জিং (P90X, শারীরিক বীথি, এবং INSANITY, উদাহরণস্বরূপ), অন্যদের ফিটনেস newbies জন্য geared হয়। কোম্পানীর সুপারভাইজার ২২, কান্ট্রি হিট, স্লিম ইন 6, বা 21-দিনের নতুন বা নতুন গ্রাহকদের জন্য যারা বেশি ওজন বা ওষুধের জন্য সুপারিশ করে।

কিন্তু আপনার নিজের বাড়িতে বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য একটি downside হতে পারে। পরিবারের কাজ, পরিবারের সদস্যদের এবং অন্যান্য distractions দ্বারা বিঘ্ন পেতে সহজ। এবং আপনি ব্যায়াম জন্য উপযুক্ত বা নিরাপদ যে জায়গা থাকতে পারে না। আপনি শুধুমাত্র একটি বড় রুম প্রয়োজন আছে, কিন্তু আপনি আপনার workout পৃষ্ঠের মনে রাখবেন উচিত।

অনেক বাড়ির মেঝে পৃষ্ঠতলের (যেমন কংক্রিট বা গালিচা) প্রায়ই জামাকাপড় , মোচড়ান বা পলোমেট্রিকস জড়িত এমন ওয়ার্কআউটগুলির জন্য অনুকূল নয়।

পরিশেষে, যখন আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করবেন, আপনি প্রতিক্রিয়া উপকার পাবেন না। এটা সম্ভবত আপনি একটি বৃহৎ মিরর পৃষ্ঠ পেয়েছেন যা workouts সময় আপনার ফর্ম চেক করার জন্য, এবং আপনি ব্যক্তিগতকৃত সংশোধন করতে একটি লাইভ প্রশিক্ষক হবে না। ব্যায়াম করছেন ভুলভাবে আঘাত বা উত্সাহ হতে পারে। কিন্তু কিছু জন্য, বাড়িতে ব্যায়াম একটি নিয়মিত ভিত্তিতে অনুশীলন প্রয়োজন সুবিধার এবং গোপনীয়তা প্রদান করে।

সমুদ্র সৈকত পুষ্টি

প্রতিটি Beachbody প্রোগ্রামের জন্য পুষ্টিকর দৃষ্টিভঙ্গি সামান্য পরিবর্তিত হয়, কিন্তু বেশিরভাগ পরিকল্পনা 40/30/30 মডেল অনুসরণ করে যেখানে আপনি প্রোটিন থেকে আপনার 30 শতাংশ ক্যালোরি, carbs থেকে 40 শতাংশ এবং চর্বিযুক্ত 30 শতাংশ ক্যালরি খরচ করেন।

কোম্পানির মতে, কিছু গভর্নিং নির্দেশিকা রয়েছে (প্রচুর শাকসব্জি খাওয়ার মতো) যা সমস্ত বিবিস প্রোগ্রামগুলিতে প্রযোজ্য, তবে প্রতিটি পৃথক প্রোগ্রামের লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য তারা দরজায় খেতে পছন্দ করে।

একটি কোম্পানির মুখপাত্র ব্যাখ্যা করেন কি আশা করা যায়।

"আমাদের শিষ্য কর্মসূচী (যেমন দেশ উষ্ণতা এবং ইউ ভি ২) জন্য খাদ্য পরিকল্পনা মূলত ওজন হ্রাসের উপর ফোকাস এবং খাবার পছন্দগুলির ক্ষেত্রে আরো বেশি বিনয়ী হয় যাতে লোকেদের দরিদ্র খাবারের বিকল্পগুলি ব্যবহার করা সুস্বাস্থ্যের খাবারে আরাম করতে পারে। হাত, আমাদের আরো চ্যালেঞ্জিং প্রোগ্রাম (যেমন 80 দিন উদাসীন এবং Shift দোকান) একটি আরো বোনাস নিচে খাওয়ার পরিকল্পনা বৈশিষ্ট্য। "

Beachbody এর Shakeology খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় প্রোগ্রামের জন্য প্রয়োজন হয় না, কিন্তু পণ্য ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়। তারাও ব্যয়বহুল। আপনি বড় পরিমাণে হেক্টর কিনতে প্রয়োজন (24 প্যাকেট একটি শক্ত কাগজ ছোট আকারের অফার যে পাওয়া যায়) এবং আপনি $ 129.95 (খুচরা) বা $ 97.46 যদি আপনি একটি কোচ হয় পরিশোধ করব। আপনার বাড়িতে প্রোটিন মসৃণ করার জন্য মূল্যের তুলনায় মূল্য বেশি হতে পারে।

কোম্পানীর মতে, শেকলজি আপনাকে "ঘন" পুষ্টি প্রদান করে। শেক মিশ্রণের প্রতিটি অংশ 160 ক্যালরি, ২.5 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 17 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। আপনি রস বা দুধ সঙ্গে আপনার কম্পন মিশ্রণ যদি পুষ্টির তথ্য পরিবর্তিত হতে পারে। পুষ্টি এছাড়াও পুষ্টিকর উত্সাহ দেওয়ার জন্য হেরাল এবং অন্যান্য "superfood" উপাদানের সঙ্গে সুরক্ষিত করা হয় প্রতিটি শেক শক্তি সরবরাহের জন্য 2-20 মিলিগ্রামের ক্যাফিন সরবরাহ করে।

যদিও শেকলজি হেক্টরগুলি ব্যবহৃত উপাদানগুলি ভোক্তাদের কাছে চিত্তাকর্ষক বলে মনে হতে পারে, তবুও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রক্রিয়াজাত সম্পূরকের পরিবর্তে পুরো খাবার থেকে আপনার পুষ্টি পাওয়া উচিত সাম্প্রতিক একটি জামা প্রকাশনায়, লেখক বলেছেন: "পুষ্টি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যের বিকল্প নয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ধরনের খাদ্য দ্বারা প্রদেয় যেকোনো উপকারিতা কম থাকে।" সুতরাং, পুষ্টি পূরণের হেকিং উপর নির্ভর করে দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য smartest পদ্ধতির হতে পারে।

সমুদ্র সৈকত সমর্থন

পিয়ার সমর্থন এবং নিয়োগ Beachbody সিস্টেমের একটি ভিত্তিপ্রস্তর। সমুদ্র সৈকত কোচ ব্যক্তি, পারিবারিক সদস্য, সহকর্মী এবং প্রতিবেশী উভয় ব্যক্তি এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় মিলিত হন। উদাহরণস্বরূপ, অনেক কোচ তাদের সাফল্যের প্রমাণ হিসাবে ছবি আগে এবং পরে অপেশাদার প্রায়ই ফেসবুকে Beachbe সাফল্য প্রচার, প্রায়ই।

যাইহোক, কারণ পিয়ার সমর্থন আর্থিক ক্ষতিপূরণের সাথে সংযুক্ত করা হয়, কোম্পানীর কোন গবেষণায় ব্যায়াম বা পুষ্টি প্রমাণপত্রাদি সঙ্গে বিক্রয় প্রতিনিধির দ্বারা "কোচিং পরিষেবা" প্রচারের জন্য শিল্পের কিছু বিশেষজ্ঞদের থেকে আগুনের নিচে আগত হয়েছে। কোম্পানী বলছে যে পৃথক ডিস্ট্রিবিউটররা সহায়তা এবং উৎসাহ প্রদানের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছে কারণ তারা সফলভাবে বীচীন ব্যবহারকারীদের নিজেদের। কিন্তু কোন আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম বা পুষ্টি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না।

যেকোনো একজন $ 39.95 ডলারের এক-বারের ফি দিয়ে $ 15.95 বার্ষিক মাসিক ফি করার জন্য কোচ হওয়ার জন্য সাইন আপ করতে পারেন। একটি নতুন কোচ একটি $ 160 চ্যালেঞ্জ প্যাক (পুঙ্খানুপুঙ্খ ফিটনেস এবং পুষ্টি পণ্য) ক্রয় যদি এক সময় ফি ত্যাগ করা হয়। অতিরিক্ত ব্যবসা স্টার্টার কিট এবং প্যাকেজ বিক্রয় এবং নিয়োগ উৎসাহিত করার জন্য কোচদের বিক্রি হয়। কোচ তারা বিক্রয় প্রতিটি পণ্য একটি শতাংশ উপার্জন এবং তারা নিয়োগ যে একটি কোচ দ্বারা বিক্রি কোন পণ্য, তাই তারা নেটওয়ার্ক থেকে ব্যাপকভাবে incentivized এবং বিক্রি হয়।

আমি সমুদ্র সৈকত সঙ্গে ওজন হারাতে হবে?

অনেক Beachbody গ্রাহকদের তারা অনলাইন ছবি দেখতে যে একই ওজন হ্রাস ফলাফল দেখতে হবে যে আশা সঙ্গে প্রোগ্রাম বিনিয়োগ। অনেকের জন্য, নিয়মিত ব্যবহারকারী (পরিবর্তিত সেলিব্রিটিদের পরিবর্তে) দ্বারা প্রদত্ত ছবিগুলি আগে এবং পরেই প্রমাণ হয় যে প্রোগ্রামটি বাস্তব জগতে কাজ করে। কিন্তু ফটো প্রতারিত হতে পারে। আলোর, ফিল্টার, অঙ্গবিন্যাস, শরীরের অবস্থান, হাইড্রেশনের স্তর এবং পোশাক পরিবর্তনগুলি সহজেই "পরে" ফটোগুলি তুলনামূলকভাবে তাদের তুলনায় আরো চিত্তাকর্ষক দেখতে পারে। তাই ছবির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আপনি যদি ফলাফল দেখতে দীর্ঘ সময় প্রোগ্রামে লাঠি সম্ভবত কিনা দেখতে Beachbody পরিষেবা পর্যালোচনা স্মার্ট।

বিনিয়োগের আগে নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

• আমি কি অতীতে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামে আটকে থাকতে সক্ষম? যদি না হয়, তাহলে কেন আমি পদত্যাগ করলাম? আপনি যদি একই ব্যায়াম সাথে বিরক্ত পেতে না হয়, তাই Beachbody এবং Beachbody অন ডিমান্ড workouts যথেষ্ট বৈচিত্র্যপূর্ণ হয়। কিন্তু আপনি প্রতিদিন নিজের বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য স্ব-শৃঙ্খলা কিছু স্তর প্রয়োজন হবে। কিছু অনুশীলনকারী একটি লাইভ প্রশিক্ষক বা কোচ উত্সাহিত প্রয়োজন সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকা।
• আমার কি বিশেষ পুষ্টি বা চিকিত্সা আছে? এই বা কোন ব্যায়াম বা খাদ্য প্রোগ্রাম আরম্ভ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনাকে নির্দিষ্ট খাদ্য (যেমন একটি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত খাদ্য) অনুসরণ করতে হবে তবে এটি আপনার জন্য সেরা প্রোগ্রাম হতে পারে না, কারণ আপনি পেশাদার বা ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টির পরামর্শ পাবেন না । একইভাবে, যদি আপনার কোন আঘাত বা চিকিৎসা অবস্থা থাকে যা আপনাকে আন্দোলনকে সংশোধন করতে চায় তবে আপনি একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা কোচের সাথে ভাল করতে পারেন যা আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামকে নিরাপদে নির্দেশ দিতে পারে।
• আমি কি খাওয়া-দাওয়া করবো? শেকলজি ব্যবহার করে প্রতিদিন 1-2 টি খাবারের পরিবর্তে হেক্টর ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ঘাটতি প্রদানের সম্ভাবনা থাকে। যখন আপনি তাদের পান, আপনি এছাড়াও ফাইবার এবং প্রোটিন উপকারিতা উত্সাহিত করার হেকিং থেকে উপকৃত হবে। কিন্তু খড় দ্বারা আপনার খাবার সোপান আপনি একটি মাতামাতি খাওয়ার অভিজ্ঞতা , মুখমণ্ডল, বা সন্ন্যাসী সন্তুষ্টি প্রদান করতে পারে না যে দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অভ্যাসের উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে প্রকৃতপক্ষে, খাবারের প্রতিস্থাপন ব্যবহারের কার্যকারিতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণায় অচলাবস্থা হয়েছে দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য। সংক্ষেপে, আপনি যদি আপনার নিয়মিত 3-কে-খাওয়া খাওয়ার অভ্যাসে ফিরে যান তাহলে আপনার ওজন কমাতে গেলে, আপনি হেক-এর সাথে হারিয়ে যাওয়া ওজনে ফিরে যেতে পারেন।
• আমার কি খাবার পরিকল্পনা বিনিয়োগের সময় আছে? ওজন কমানোর চেষ্টা ডায়াবেটরের জন্য Beachbody অংশ-কন্ট্রোল কনটেইনার কিট একটি স্মার্ট সিস্টেম। প্রোগ্রামটি অনেক ভোক্তাদের কাছে আবেদন করে কারণ আপনি এটি ব্যবহার করার জন্য ক্যালোরি গণনা করতে পারবেন না (যদিও সিস্টেমটি প্রোগ্রামেড ক্যালোরি লক্ষ্যমাত্রায় পৌঁছানোর উপর ভিত্তি করে) প্রতিটি উজ্জ্বল রঙের পুনর্ব্যবহারযোগ্য কন্টেইনারটি আপনাকে খাবারের সময় বিভিন্ন খাবারের সঠিক পরিমাণে খাওয়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সুস্থ খাদ্যাভাস শিখতে পারেন। মুদির শপিং গাইড এবং খাবার পরিকল্পনা কর্মশালাগুলিও প্রদান করা হয়। মনে রাখবেন, এটি একটি সুসংগত সময় প্রতিশ্রুতি (যেমন কোনও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম) যাতে এটি কাজ করার জন্য প্রয়োজন হবে।
• আমি আমার ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য সমর্থন আছে? সমুদ্র সৈকত কোচ দ্বারা দেওয়া পিয়ার সমর্থন কিছু ব্যবহারকারীদের সহায়ক হতে পারে। একটি Beachbody চ্যালেঞ্জ মধ্যে জড়িত বা আপনার কোচ আপনার সাথে চেক করা হচ্ছে প্রেরণা এবং জবাবদিহিতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন কিন্তু কোচিং সম্পর্ক আপনার অবিরত কেনাকাটা উপর ভিত্তি করে। যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী জন্য Beachbody পণ্য বিনিয়োগ করার পরিকল্পনা না, আপনি আপনার ওজন কমানোর যাত্রা সমর্থন প্রস্তাব অন্যান্য বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যদের আছে নিশ্চিত করতে পারেন।

একটি শব্দ থেকে

একটি বাণিজ্যিক খাদ্য বা ফিটনেস প্রোগ্রামের মত পছন্দ করে যেমন- Beachbody- এবং এটি-এটি-নিজের ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এক দিকে, বাণিজ্যিক প্রোগ্রামগুলি সুবিধাজনক কারণ অনেক উপাদান (যেমন নির্দিষ্ট workouts এবং খাওয়ার পরিকল্পনা) আপনার জন্য সংগঠিত হয়। কিন্তু এই পরিকল্পনা টেকসই প্রায়ই না যে একটি খরচ আসা। অন্যদিকে, এটি নিজে প্রোগ্রামগুলি সেট আপ করার জন্য আরো সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। কিন্তু যে বিনিয়োগ আপনাকে সাহায্য করতে পারে একটি আরও ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম যে আপনি দীর্ঘমেয়াদী জন্য অবিকল থাকতে পারে।

আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, স্বল্প মেয়াদী "পরে" ছবির পরিবর্তে সুস্থতার জন্য আপনার জীবনযাত্রার পরিকল্পনাটি বিবেচনা করুন। দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সিস্টেম সেট আপ করতে সাহায্য করবে। আপনি এটি পেতে পারেন যে Beachbody একটি প্রোগ্রাম আপনার খাদ্য এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম আরম্ভ একটি স্মার্ট springboard হয়। অথবা আপনি কেবলমাত্র এটিই বেছে নিতে পারেন এবং আপনি কতটুকু এটি গ্রহণ করেন তা দেখতে পারেন। আপনি যে পরিকল্পনাটি বেছে নিয়েছেন তারপরেও, আপনার শরীরকে সুস্থ ও ভাল রাখার জন্য সহায়তার জন্য পৌঁছান এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন।

> সোর্স:

> লোপেজ বারোন, ব্যাকার্ডি গাসকন এম, ডি লিরা গার্সিয়া সি, জিমেঞ্জ ক্রুজ এ। দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাসে খাবারের প্রতিস্থাপনের কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। এনট্রিকেশন হাসপাতাল 2011 নভেম্বর-ডিসেম্বর; 26 (6): 1২60-5

> মনসন, জোয়ান ই।, এবং শরী এস। "ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকসমূহ। কি ঔষধ প্রয়োজন "জামানা 5 ফেব্রুয়ারী, 2018

> মিেন্ডারিং, জেসিকা, এইচ। ক্লেইন, এ। ডরোগার, এল.এ ম্যাককর্মেক, কে। ক্যাটেলম্যান, এবং এস। স্টুলকা। "একটি খাবারের প্রতিস্থাপন প্রোগ্রামের মধ্যে একটি লক্ষ্য ওজন পৌঁছানোর পরে ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য বাধা এবং Facilitators।" পুষ্টি শিক্ষা এবং আচরণ জার্নাল 48, না। 7 (জুলাই 2016): S109 ডোই: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288

> মিশেল কুলভিত্জ, এমএস এবং লেন কিভিভিৎস, পিএইচডি খাবার প্রতিস্থাপন ফলাফল বিতরণ করবেন না?
'রিসার্চ আবিষ্কার করে যে কিছু খাবার প্রতিস্থাপন পণ্যগুলি অস্থায়ী ওজন কমানোর জন্য কার্যকর। মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়, ব্যায়াম বিজ্ঞান বিভাগ