Dumbbells একটি পুরানো ওজন প্রশিক্ষণ প্রিয় হয়। তারা সব জুড়ে gyms কয়েক দশক ধরে ব্যবহার করা হয়েছে, তাদের বিভিন্ন ব্যবহার আছে হিসাবে তারপর kettlebells আছে, যা ধরনের "ব্লক নতুন বলছি," জনপ্রিয় পদ অন্তত। একটি ক্যাটবলবেল হল একটি লৌহ-কাস্ট টা সরঞ্জাম যা একটি হ্যান্ডেলের সাথে একটি বলের মত দেখায়।
উভয় dumbbells এবং ketteebs তাদের ব্যবহার আছে, কিন্তু অন্য এক তুলনায় বিশেষত ভাল?
সাবধান: এই প্রশ্নের কোন বাস্তব সঠিক উত্তর নেই। মতামত ভরাট করা হয়েছে এবং এটির বেশিরভাগ ব্যক্তিগত অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে যদিও আপনি প্রতিটি প্রতিদ্বন্দ্বী ও প্রতিবন্ধীদের বিস্তারিত আলোচনা পড়বেন। ভাল খবর হল যে আপনি অন্য একটি নির্বাচন করতে হবে না কারণ তারা প্রতিযোগী বেশী না বরং পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
Dumbbells এর উপকারিতা
- Dumbbells চেষ্টা এবং সত্য হয়। এছাড়াও, যদি আপনি যথেষ্ট উদ্ভাবক হন, তবে আক্ষরিক শত শত ব্যায়াম আছে যা আপনি ডাম্বেলগুলির সাথে করতে পারেন।
- এটা সত্য নয় যে ডাম্বেলগুলি বেশিরভাগই বিচ্ছিন্নতা ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয় যেমন আর্ম কার্লগুলি, যা শুধুমাত্র একটি পেশী বা পেশীর গ্রুপের কাজ করে। ডাম্বেল একটি সেট করতে চেষ্টা করুন পরিষ্কার এবং একটি মহান যৌগিক কাটা জন্য প্রেস চাপ।
- আপনি তাদের ব্যবহার করছেন যখন Dumbbells হাতের সুন্দরভাবে বসতে। ঝকঝকে kettlebells swinging ব্যায়াম ছাড়া অন্য ব্যায়াম জন্য একটু আরো চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এটা কি কব্জি tendonitis ঘনত্ব ব্যবহারকারীদের তুলনায় kettlebell ব্যবহারকারীদের প্রায় ঘন ঘন ঘটবে জানতে আকর্ষণীয় হবে।
- আপনি dumbbells সঙ্গে সুইং ব্যায়াম করতে পারেন কিন্তু আপনি কব্জি ওজন ভারসাম্য এবং অবস্থার কারণে kettlebell সঙ্গে অনেক dumbbell ব্যায়াম নিরাপদে প্রতিলিপি করতে পারেন না। কিছু kettlebell উত্সাহী সম্ভবত এই সাথে অসম্মান হবে।
- ডাম্বেলস ক্যাটলবেলগুলির তুলনায় ক্রয়ের জন্য সস্তা।
Kettlebells এর উপকারিতা
- Kettlebells শরীরের প্লেন জুড়ে সহজ প্রশিক্ষণ অনুমতি। কেটলেলস সুইং করার ক্ষমতা উল্লম্ব (অনুভূমিক) এবং অনুভূমিক (বিপরীত) প্লেন ছাড়া অন্য প্ল্যানেতে পেশী গ্রুপের জন্য প্রশিক্ষণ প্রদান করে। যাইহোক, অনুরূপ প্রশিক্ষণ dumbbells সঙ্গে করা যেতে পারে।
- স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম জড়িত অতিরিক্ত আন্দোলনের কারণে Kettlebells একটি ভাল হৃদয় workout প্রদান। এটি হতে পারে, তবে, যদি আপনি সত্যিকারের কার্ডিও ব্যায়াম, চালানো, সাইকেল, সাঁতার কাটা বা বাস্কেটবল খেলতে চান; কেবল কেটলবেল নেভিগেশন নির্ভর করবেন না। আপনি অবশ্যই ডাম্বেল ট্রেনিংটি তৈরি করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিও ফোকাস এবং শক্তি এবং পেশী।
- Kettlebells "কার্যকরী শক্তি" উন্নত করে, যা সাধারণত শক্তি হয় যা দৈনন্দিন জীবনের পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য হয়। কার্যকরী শক্তি ধারণা বিভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্ন অর্থ আছে, কিন্তু এটা ব্যায়াম বা সরঞ্জাম এক ফর্ম সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। কার্যকরী শক্তি একটি পরিকল্পিত সর্বধর্ম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দ্বারা উন্নত হয়, যা কেটলবেল, ডাম্বেলস, বারবেলস, তারগুলি এবং প্রশিক্ষণের অন্যান্য রূপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
বিভিন্ন জন্য আপনার প্রশিক্ষণ kettlebells সহ উপকারী হতে পারে, কিন্তু একটি dumbbells বা অন্য কোন ওজন প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম থেকে উচ্চতর হয় না যখন একটি বিস্তৃত ফিটনেস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত