- দাঁত টাইপ : স্থায়ী, মোচড়ের
- বেনিফিট : শক্তি এবং প্রসারিত পায়ে, জাঁকজমকপূর্ণ, hamstrings বুকে এবং কাঁধ খোলা।
যখন আপনি একটি বন্ধুর নাম সামনে সংস্কৃত শব্দ parvrrta দেখুন, এর মানে হল এই ডানা একটি revolved সংস্করণ হতে যাচ্ছে। একটি ক্লাসিক বর্ধিত পার্শ্ব কোণ মধ্যে , ডান পা এগিয়ে যদি, ডান হাত এছাড়াও এগিয়ে হয়।
একটি revolved পাশ কোণে, যখন ডান পা এগিয়ে হয়, এটা বাম হাত যে এটি সঙ্গে যায়। এটি আপনার মোচড়ের দিকটি পরিবর্তন করে, যেখানে উদ্ভিন্ন অংশটি আসে।
এই দাঁত মধ্যে আপনার অস্ত্র স্থাপন বিভিন্ন উপায় আছে। নীচে হাত সামনে পাদদেশের ভিতরে বা বাইরে যেতে পারে; শীর্ষ হাত, সোজা বা আপনার কানের উপর।
নির্দেশনা
- নিচের দিকের কুকুর থেকে , আপনার বাম দিকে এগিয়ে আপনার বাম হাত ভিতরে আনা। আপনার অঙ্গুলি আপনার আঙ্গুলের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত।
- আপনার বাম হাঁটু বাঁক যাতে আপনার বাছুর এবং জাং আপনার জাং তল সঙ্গে একটি ডান কোণ তল যাও সমান্তরাল করা।
- আপনার অধিকার পাদদেশ এর বল উপর পিভট তল আপনার ডান গোড়ালি নিচে ড্রপ।
- আপনার ডান কাঁধের নীচে মেঝে ডান হাত সমান।
- আপনার বেল্টবটনটি আপনার মেরুদণ্ডের দিকে আঁকুন, যেমন আপনি বামদিকে হাঁটুতে বাঁধতে পারেন, বুকে খুলে ফেলেন এবং বামদিকে উপরে ডান কাঁধের স্ট্যাকিং করেন।
- ছাদের দিকে আপনার বাম হাত আপ লিফ্ট বাম হাতের দিকে তাকিয়ে দেখ।
- তিন থেকে পাঁচ শ্বাসের জন্য মস্তিষ্কে থাকুন। নীচের কুকুর ফিরে ধাপে এবং তারপর ডান পাদদেশ এগিয়ে দম না।
শুরুতে টিপস
- ডান হাত যদি আরামদায়ক মেঝে পর্যন্ত পৌঁছান না, এটি অধীন একটি ব্লক গ্রহণ যাতে আপনি এখনও টুইস্ট থেকে উপকৃত হতে পারে। আপনি ডান হাত ফ্ল্যাট আনয়ন পরিবর্তে আপনার আঙ্গুলের উপর থাকতে পারে।
- আরেকটি রূপান্তর আপনার ডান হিল ড্রপ এর পরিবর্তে আপনার ডান পায়ের বল উপর থাকতে হয়। এই পায়ে আরও একটি লাঙ্গা মত তোলে এবং পিঠ হাঁটু উপর সহজ।
উন্নত টিপস
- ভিতরের ভিতরের পরিবর্তে বাম পা বাইরে ডান হাত আনুন আপনার ডান কাঁধে আপনার বাম হাঁটু বাইরে আসতে হবে। এই মন্থর তীব্রতা এবং আপনার ভারসাম্য চ্যালেঞ্জ হবে। এখানে আপনার হাতে একটি ব্লক ব্যবহার করা বা আপনার নখদর্পণে থাকা প্রয়োজন যদি আপনার প্রয়োজন হয়।
- বাম কানের উপরে আপনার বাম হাতটি ছেড়ে দিন যাতে এটি রুমের সামনে দিকে যায়। মাথার দিকে ছিঁড়ে এবং আপনার পিঙ্কির দিকে আপনার থাম্বটি ঘুরিয়ে নিন। আপনার তীরচিহ্নটি বাম বাইসেসের নীচে উঠে আসে। এটি এখানে দেখানো প্রকরণ।