আপনি শুরু পর্যন্ত শিখেছি যে beginner যোগব্যায়াম সঙ্গে একটি খুব খুব আরামদায়ক মনে শুরু করছেন? তারপর এটি সম্ভবত আপনার থিয়েটারে মধ্যে কিছু মধ্যবর্তী postures অন্তর্ভুক্ত করার সময়। আপনি এই কিছু বেশ সহজ ভঙ্গ এবং অন্যদের প্রায় অসম্ভব খুঁজে পেতে পারে। "ইন্টারমিডিয়েট" খুব তরল সীমানা একটি বিভাগ, তাই নিরুৎসাহিত করা না।
যোগ একটি প্রক্রিয়া এবং কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। আপনার শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য আপনার জীবনকাল আছে।
স্থায়ী পোজ
মধ্যবর্তী স্তরে, দাঁড়িয়ে থাকা অনেক বেশি ভারসাম্য এবং মোড়কে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করে, পাশাপাশি চতুর্ভুজ শক্তি এবং হ্যামস্টেরং নমনীয়তা আপনি আরো শিখানো ভঙ্গিতে কাজ করছেন উপর বিল্ডিং হিসাবে। আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং পুনরুজ্জীবিত ত্রিভুজ পোষাক বা যোদ্ধার মত আরও উন্নত মধ্যবর্তী স্থানের অগ্রগতির পূর্বে ধীর গতির দিকে নজর রাখুন III।
- অকপট চায়ের পোজ - উটকাতানা
- ঈগল পোজ - গরুদাসন
- বর্ধিত সাইড এঙ্গেল ভেরিয়েশন - পারসকোনাসন
- হাফ চাঁদ পোজ - অর্ধ চন্দ্রাসনা
- রাজা নর্তকী পোজ - নটরাজাসান
- লেজার পজ - উটান প্রিসথাসন
- পিরামিড পোষ ভেরিয়েশন - পারভিত্তাসাঁও ভেরিয়েশন
- রিভার্স ওয়ারিয়র পোস
- পার্থক্য সাইড এঙ্গেল পিউ
- রেভেলড ত্রিভুজ পজ
- আখের পোজ - অর্ধচন্দ্র চপাষনা
- ওয়ারিয়র তৃতীয় - Virabhadrasana III
বসন্ত পোজ
হিপ উদ্বোধন এই বসতি ভঙ্গি বেশিরভাগ ফোকাস হয়।
এই ভঙ্গি কোন আপনার জন্য অস্বস্তিকর হয়, আপনার সীট অধীন স্থাপিত একটি ঘূর্ণিত মাদুর বা কম্বল মত প্রম্পট ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না।
- গাভী মুখ পোজ - গোমুখসানা
- নৌকা পোজ - নবাসন
- হিরো পোজ - ভাইরাস
- হাঁটু থেকে গাঁট
- লোটাস পোজ - পডমেশান
- কবুতর পোজ - এক পাডাকপটেশনের প্রস্তুতি
Backbends
এটি এমন একটি বিন্দু যেখানে অন্তর্বর্তী ছাত্রদের জন্য আরও তীব্র ব্যাক-মোড ছবিতে আসে।
এই backbends অনেক একটি প্রবণ অবস্থানে সম্পন্ন হয়, অর্থাৎ আপনার পেট মিথ্যা। যখন আপনি প্রস্তুত থাকেন, তখন আপনি আপনার ভিন্ন্যাসগুলিতে ঊর্ধ্বমুখী কুকুর এবং চশটরাস (নিচে দেখুন) অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন। আরো মৌলিক সঙ্গে উষ্ণ নিশ্চিত নিশ্চিত করুন প্রথম এবং যোগফল ব্লক বা ছোট pillows মত props ব্যবহার করে যদি আপনি প্রয়োজন।
আর্ম ব্যালেন্স
কোনও অঙ্গিকার যেখানে বাহু শরীরের ওজনকে সংখ্যাগরিষ্ঠ সমর্থন করে তা বাহু ভারসাম্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায়। যদিও আপনি মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে এবং আপনার ভারসাম্যকে বণ্টন করতে পারেন তা শিখতে পারেন, যাতে আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন, এই স্টার্টারটি আপনাকে হাত শক্তি এবং মূল শক্তি তৈরিতে সাহায্য করতে সহায়তা করে যা পরবর্তীতে আরো কঠিন হাত ব্যালেন্সের জন্য আপনাকে প্রয়োজন হবে।
- চার লিম্ব স্টাফ পোজ - চাতুরুঙ্গ দন্ডসনা
- ক্রো পোজ - বাকসন
- স্কেল পোজ - টলাসাঁ
- সাইড প্লেক পোজ - Vasisthasana
- বিষ্ণু বসা ঘুমন্ত - অনন্তাসনা
inversions
আপনার প্রথম বিকৃতি মধ্যবর্তী স্তরে চালু করা হয়। যদিও তারা কখনও কখনও মৌলিক শ্রেণিতে শেখায়, তবে তারা শুরুগুলির জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থানের মধ্যে রয়েছে, তাই এটি যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার আরও শক্তি এবং শারীরিক সচেতনতা না থাকে ততক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে।