- এছাড়াও হিসাবে পরিচিত : ডবল কবুতর
- ডোজ টাইপ : বেষ্টিত
- উপকারিতা : হিপস খোলে
Agnistambhasana ইংরেজি নাম অনেক আছে এবং তারা এই চমত্কার প্রান্তিককরণ সব চমত্কার সঠিক বিবরণ। ফায়ার লগ সবচেয়ে সরাসরি অনুবাদ। এটি একটি অগ্নিকুণ্ডে কাঠের টুকর মত চেহারা অন্য উপর এক স্ট্যাক করা shins বোঝায়। হাঁটু থেকে হাঁটুও কাজ করে, যেহেতু প্রতিটি হাঁটু সরাসরি বিপরীত গোড়ালি থেকে মিলিত হওয়া উচিত।
আমি লক্ষ্য করেছি যে ডাবল কবিতা শব্দটি ব্যবহার করে অনুগ্রহের দিকে আসছে। উভয় পা ঘুরুর কবলে সামনে লেগ অবস্থান অনুরূপ থেকে এটি ইন্দ্রিয় তোলে। মনে রাখবেন যে কবুতর আদর্শ সংস্করণে, আপনার সামনে শিন বিপরীত হিপের দিকে পিছন দিকে নয় কিন্তু বরং আপনার মাদুরের সামনে সমান্তরাল।
এই দাঁত সঙ্গে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা এটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে একটি অর্ধ লোট অনুরূপ যে কিছু মধ্যে স্থানান্তর করা একটি প্রবণতা হয়। শীর্ষ পায়ের গোড়ালি থেকে এবং পায়ের গোড়ালি থেকে এবং ভিতরের জাং দিকে আসে হিসাবে উপরের হাঁটু বিস্তৃত আউট স্খলিত। যেহেতু shins আপ খাঁজ এবং স্ট্যাকিং পালন কঠিন হয়। যে প্রকারের আসা আসা। এই অবস্থান থেকে হাঁটু স্লাইড ছেড়ে দেওয়া ছাড়াও আপনার উপরের হাঁটু অধীন একটি ব্লক ব্যবহার করার জন্য এই অঙ্গবিন্যাসের আরো সত্য। সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, আপনার দুটি উরু এবং শিন্স একটি ত্রিভুজ গঠন করে। উরুগুলি খোলা আরও একটি ভিন্ন অঙ্গবিন্যাস তোলে।
হাঁটু ব্যথা যদি আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, সতর্কতার সাথে এই ডানা দেখুন।
এটা ভুলভাবে সম্পন্ন হলে হাঁটু জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থান। মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় একটি অঙ্গভঙ্গি যে আপনার শরীরের জন্য একটি উপযুক্ত উপযুক্ত না এড়িয়ে যেতে পারেন।
নির্দেশনা
- একটি আরামদায়ক ক্রস পংগার অবস্থানের মধ্যে শুরু করুন।
- মাদুর সামনে আপনার ডান শিন সমান্তরাল আনা
- ডান হাঁটু উপরের বাঁটি গোড়ালি স্ট্যাক, ডান বাম shin সমান্তরাল আনয়ন।
- উভয় ফুট ফ্লেক্স
- অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.
প্রাথমিক পর্যায়ে টিপস
- ক্রস লেগ করার পর আপনার হাঁটু উপরে আপনার পোঁদ আপ ভাল যদি একটি ভাঁজ কম্বল উপর বসুন ।
- আপনার উপরের হাঁটু এবং আপনার নীচে গোড়ালি মধ্যে যদি অনেক স্থান আছে, সমর্থন জন্য ফাঁক পূরণ একটি ব্লক বা কম্বল অবস্থান। আপনার নীচে হাঁটু এবং মেঝে মধ্যে একটি স্থান আছে যদি আপনি একই জিনিস করতে পারেন।
- আপনি এই পোড়া মধ্যে হাঁটু ব্যথা অনুভব করেন, এটি এড়িয়ে যান।
উন্নত টিপস
- স্পাইন দীর্ঘ রাখুন, একটি ফরোয়ার্ড মোড় মধ্যে আসা। আপনার পায়ে গভীরতা আপনার উপরের শিং উপর কোব সঙ্গে বিরতি। কখনও কখনও এই মৃদু চাপ হাঁটু এবং গোড়ালি মধ্যে ফাঁক বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার সামনে ফ্লোরে ফিরে যান তবে আপনি আপনার সামনে ফ্লোরটিতে অবস্থান করতে পারেন।