রাতে আপনি কতগুলি Zzzzs ধরছেন তা ট্র্যাক করুন
ঘুম এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, কিন্তু আপনি এটি যথেষ্ট পান? আমেরিকান স্লিপ এসোসিয়েশন (এএসএ) এর মতে, 50-70 মিলিয়ন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, অনিদ্রাটি সবচেয়ে সাধারণ হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে। এবং 35.3 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সাধারণ 24 ঘন্টার সময় 7 ঘন্টার কম ঘুম কম বলে।
মেডিকেল স্টাডিজ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এবং জ্ঞানীয় হতাশায় ঘুমের অভাব নিয়ে থাকে, যার মধ্যে বেশিরভাগ সাধারণ হূদরোগ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, সতর্কতা অভাব, অসুখী মেমোরি এবং সম্পর্কের চাপ।
যদি আপনি নিয়মিত নিয়মিত সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রস্তাব না পাচ্ছেন, অথবা আপনার স্বাভাবিক ঘুমের প্যাটার্নে একটি বন্ধ মুহূর্তে থাকার সময়, একটি ঘুমের ট্র্যাকার অনেকটা ব্যবহার করতে পারে।
যদি আপনার ঘুম সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি অত্যন্ত বিশদ তথ্য সংগ্রহ করতে ঘুমের ট্র্যাকার ব্যবহার করতে পারেন, এবং সম্ভবত এটি একটি ঘুমের বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করতে পারে যাতে আরও ভালো রাত্রি ঘুম তৈরি করতে পারে। মাইক্রোইলেক্ট্রনিকস এবং সফ্টওয়্যারটি এমন কিছু চমত্কার চিত্তাকর্ষক ঘুম ট্র্যাকিং ডিভাইস তৈরি করেছে যা শারীরিক কার্যকলাপ, দিক, অবস্থান, শব্দ, ত্বক পরিবাহিতা এবং হার্টের হারের মতো বিভিন্ন ইনপুটগুলি পর্যবেক্ষণ করে।
কিন্তু কি একটি ভাল ডিভাইস তোলে? নিম্নলিখিত 7 বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য সেরা বিকল্প, আপনি পরিধানযোগ্য বা না কিছু চান কিনা।
FitBit Ionic, তারিখের জন্য কোম্পানির সবচেয়ে আধুনিক ডিভাইস, ফিতিবট অপারেটিং সিস্টেমের সাথে সমন্বিত, যা পরিধানযোগ্য অপারেটিং সিস্টেম যা ঘড়িটির ক্ষমতা দেয় ডিভাইসটিতে মজাদার বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে, উন্নত ফিটনেস ট্র্যাকিং সহ, টাইটের বেশি সেন্সরগুলি যা ফিত্বিট ব্লেজের চেয়ে বেশি নির্ভুল হার্ট মনিটর, একটি নতুন স্পো ২ রক্তে অক্সিজেন সেন্সর, জিপিএস, জল প্রতিরোধের, চলন্ত অর্থের জন্য একটি ওয়ালেট বৈশিষ্ট্য। আপনার ঘড়ি থেকে সমর্থিত কার্ডগুলি, এবং অনেক, আরো অনেক কিছু নকশা মহাকাশ-গ্রেড অ্যালুমিনিয়াম তৈরি করা হয় এবং আপনার প্রয়োজন হতে পারে সবকিছু সুপার সহজ এক্সেস জন্য পক্ষের তিনটি শারীরিক বোতাম আছে। যদিও ডিভাইসটির মুখপাত্রটি যথেষ্ট পঠনযোগ্যতা প্রমাণ করে, তবে এটি একটি সবে-সেখানে দেখা যায় যে আরামদায়ক ঘুমের জন্য ভাল।
SmartWatch কি জন্য পরিচিত হয়: ট্র্যাক পদক্ষেপ, সিঁড়ি আরোহণ, ক্যালোরি পোড়া এবং হৃদস্পন্দন, যখন সদ্য উন্নত ঘুম ট্র্যাকিং অ্যালগরিদম এছাড়াও আপনি ঘুমিয়ে যখন আপনার ঘুম, আপনার হালকা, গভীর এবং REM ঘুমানের চক্র, এবং যেমন তথ্য জানাতে দিন আপনি জেগে সময়। এটি চারদিনের একটি টপ নোট্র্যাক ব্যাটারি জীবন রয়েছে এবং এটি খুব কম সময় আগে আপনাকে সতর্ক করে দেয়, তাই আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি চার্জ করার জন্য প্রচুর সময় থাকতে পারে। নতুন স্লিপ পর্যায়গুলির অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে অ্যাকসিলরোমিটার এবং হার্ট রেট সেন্সর থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করে ঘুম নিরীক্ষণগুলি পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে এবং এমনকি আপনাকে সleep ইনসটসও প্রদান করে, যা আপনাকে আপনার ঘুমের নিয়তি উন্নতির জন্য সহায়ক টিপস প্রদান করে। ঘুমের সেন্সরগুলি এত উন্নত যে তারা এমনকি ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের মত বিষয়গুলি সনাক্ত করতে পারে। এটি এমন ধরনের ডিভাইস যা আপনার সক্রিয় এবং সুস্থ জীবনধারা জন্য সমস্ত-এক-এক বৈশিষ্ট্য বিতরণ করে।
আপনি একটি টু-দ্য পয়েন্ট, ছোট, পরিধেয়য় ঘুম ট্র্যাকার খুঁজছেন, Jawbone UP3 একটি মহান, লাইটওয়েট, এবং আরামদায়ক বিকল্প। এটি খুব আড়ম্বরপূর্ণ। ঘড়ি, REM, হালকা, এবং গভীর: অন্তর্দৃষ্টি স্বতন্ত্র পর্যায়ে স্বীকৃতি জন্য ট্র্যাকার, bioimpedance সেন্সর মাধ্যমে আপনার ঘোড়া ট্র্যাক করার পাশাপাশি হার্টের হার, শ্বসন রেট, শরীরের তাপমাত্রা, জাগ্রত চামড়া প্রতিক্রিয়া, এবং এমনকি একটি অ্যাকসিলরোমিটার পরিমাপের জন্য কাজ করে। । ডিভাইস সারা দিন আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ জন্য মহান, পাশাপাশি স্মার্ট কোচ থেকে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা পাবার হিসাবে। ঘুমের শর্তে, ট্র্যাকার স্মার্ট অ্যালার্ম ব্যবহার করে নীরবে আপনার ঘুমের চক্রের সাথে সর্বোত্তম সময় আপনাকে জাগিয়ে তোলে।
যদি আপনি আপনার ঘুমের ট্র্যাকারকে এবং আপনার রুমে বন্ধ রাখতে চান, তাহলে আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করে উইথিং আরা স্মার্ট স্লিপ সিস্টেমের চেষ্টা করুন, উভয়ই আপনাকে আরাম করে এবং আপনার ঘুমের মধ্যে আরাম করতে সহায়তা করে এবং আলতো করে সকালে এসে আপনাকে জেগে উঠবে এটি আপনার ঘুমের সাথে সম্পর্কিত পরিবেশগত কার্যাবলীর পরিমাপ এবং পাশাপাশি হালকা এবং সাউন্ড নির্মাণের জন্য একটি বালিগাছ ইউনিটের পাশ দিয়ে ঘুমাবার একটি স্টপ তৈরি করে। মোবাইল ফোন অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার ফলাফল পর্যালোচনা করতে পারবেন।
আপনি একটি টাইমারের উপর ফুসফুসের আলোকে আলোকিত করবেন, ম্যাল্যটোনিন উত্পাদনের ট্রিগারে লাল তরঙ্গদৈর্ঘ্যের সৃষ্টি করবে। বিছানা ইউনিট আপনি ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে সাহায্য করার জন্য সঙ্গীত বাজিয়ে, আপনার আলোর নিদ্রাবস্থা সময় স্মার্ট অ্যালার্ম আপনি জেগে, এবং ডিভাইস আপনার সময় জাগ্রত, সময় বিশ্রাম, ঘুম ঘুম গ্রহণ সময়, পাশাপাশি আপনার সময় ব্যয় বিভিন্ন ঘুম চক্রের মধ্যে এটা আপনার হৃদয় এবং শ্বাস হার নিরীক্ষণ করে, রাতে আপনার আন্দোলন বরাবর।
জেডকিউ স্মার্ট বালিশটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলির একটি রেঞ্জ প্রদান করে। এটি আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত না করে অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে ঘুমের পাশাপাশি অন্যান্য সহায়ক অডিও প্লেসগুলির জন্য আপনার কম্পিউটারকে বেনিফিট করে না। ঘুমের মাপ পরিমাপের সাথে সাথে স্লোগান এমন ব্যক্তিদের জন্য বালিশটি দুর্দান্ত, এটি ডসবেলের স্নাইপারের ব্যবস্থা করে। প্রতিদিন সকালে, আপনি একটি স্লিপসোর এবং দৈনিক প্রতিবেদনের সাথে পাবেন যা আপনাকে দেখায় যে কতক্ষণ আপনি ঘুমিয়েছিলেন এবং কত ভাল। স্মার্ট আলম বৈশিষ্ট্য আপনার বালিশ আপনার lightest ঘুম চক্র সময় সময় জাগা আছে। মেমরি ফেনা বালিশ, যা একটি নিয়মিত ফেনা ক্লাস্টার ভরাট বৈশিষ্ট্য এমনকি তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আর্দ্রতা দূরে wicks।
আপনি যদি আপনার ডিভাইসটি চালু বা বন্ধ না করে, আপনার ডেটা সিঙ্কিং করতে বা এমনকি ব্যাটারির পরিবর্তন করতে চান এমন কিছু খুঁজছেন, তাহলে BeautyRest Sleeptracker Monitor একটি চমৎকার বিকল্প। এটি আপনার শরীরের উপর এটি চাবুক ছাড়া আপনার ঘুম নিরীক্ষণ, কিন্তু একটি প্রসেসর বাক্স এবং একটি সেন্সর সিস্টেম গঠিত। দুটি সেন্সর আছে, তাই বালিশের নীচে সেন্সর স্থাপন করার সময় আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই আপনার ঘুমকে পৃথকভাবে ট্র্যাক করতে পারেন। সেন্সরগুলি তারের দ্বারা প্রসেসরের সাথে সংযুক্ত। সেন্সর শ্বসন এবং হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণের পাশাপাশি ঘুমের নিদর্শনগুলি পরিবেশন করে। ডিভাইসের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে রিডিং এবং ঘুমের ডেটা দিয়ে দেয়, যখন নিদ্রা চক্রের অ্যালার্ম আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত সময়ে জেগে থাকে। এই সিস্টেমটি কেবল তার একমাত্র বৈশিষ্ট্য যা অ্যালকাজ-সক্রিয় এবং অন্যটি স্মার্ট হোম ডিভাইস যেমন নেস্ট তাপস্থাপক এবং ফিলিপস হিউ লাইটিং এর সাথে কাজ করে। আপনি ডিভাইসের মাধ্যমে individualized ঘুম কোচিং পাবেন।
এই কৌতুকপূর্ণ ডিভাইসটি আপনার ঘুমের নিরীক্ষণের জন্য একটি বায়োফিডব্যাক সিস্টেমের মাধ্যমে কাজ করে যা আপনার ঘুমের নিদর্শনগুলি নিরীক্ষণ করার জন্য কাস্টমাইজড বাইনারাল বিট এবং ইলেক্ট্রোয়েন্সফালোগ্রাফ (EEG) সেন্সরগুলি ব্যবহার করে। হেডব্যান্ড আপনার সান্ত্বনা জন্য নিয়মিত এবং একটি সুপার লাইটওয়েট, breathable ফ্যাব্রিক গঠিত হয়। বিনয়ী বিট ছোট স্পিকার মধ্যে কম ফ্রিকোয়েন্সি অডিও সুর বৈশিষ্ট্য। সহচর অ্যাপটি আপনার ঘুম আচরণের পরিমাপ এবং নিরীক্ষণের পাশাপাশি আপনার ঘুমের সেশনে সংরক্ষণ করে আপনাকে মস্তিষ্ক ডেটা এবং গতি এবং ঘুমের স্থিতিবিন্যাস তথ্য ব্যবহার করে আপনার ঘুমের প্রবণতাগুলি লক্ষ্য করতে সহায়তা করে।
আপনি একটি ঘড়ি হিসাবে হিসাবে সহজ হিসাবে যে কিছু করতে চান, Withings একটি সুন্দর কব্জি আনুষঙ্গিক যা আপনার দিনের সময় সাজসরঞ্জাম জন্য যথেষ্ট ফ্যাশনেবল তোলে একটি ঘুম ট্র্যাকার হিসাবে দ্বিগুণ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ,. প্যারিসে ডিজাইন করা হয়েছে, ঘড়িটি একটি আড়ম্বরপূর্ণ সুইস তৈরি এনালগ রয়েছে, এটি আট মাস ব্যাটারী জীবন ধারণ করে, আপনার ধাপগুলি রেকর্ড করে, দূরত্ব এবং ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনি যখন চালাচ্ছেন বা সাঁতার দিচ্ছেন, এবং 165 ফুট পর্যন্ত জল প্রতিরোধী। ঘুমের জন্য, এটি সহজেই এবং কার্যকরীভাবে বিতরণ করে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুমানো ট্র্যাকিং এবং আপনাকে ঘুম, সময়কাল, চক্র এবং ব্যবধানে ঘটাতে সময় সম্পর্কে বিস্তারিত প্রদান করে।