আপনার সামার স্পোর্টস ব্যাগ প্যাক কি?

কিভাবে একটি গ্রীষ্মের খেলা ব্যাগ সঙ্গে প্রস্তুত?

আপনি দরজা আউট চলমান, একটি খেলা পূর্ণ খেলা বা অনুশীলন জন্য বল ক্ষেত্রের নেতৃত্বে এবং আপনি চিন্তা করতে চান শেষ জিনিস সক্রিয় খেলোয়াড় একটি দীর্ঘ দিনের সময় আপনার বাচ্চাদের সুস্থ ও খুশি রাখা প্যাক প্রয়োজন কি । তাই আসুন এই গরম, সক্রিয় দিনের সময় আপনার বাচ্চাদের সুখী, সুস্থ ও স্নেহময় রাখার জন্য প্রস্তুতির কথা বলা যাক। আসুন সতেজ রাখুন, ভাল স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে খেলে, এবং এই গ্রীষ্মে আমাদের ত্বকে নিরাপদ রাখুন।

জলয়োজন

প্রথম হাইড্রেশন আপনি একটি ক্রিড়া ড্রিংক ভরা প্রয়োজন? সম্ভবত না. আপনি পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য একটি জল বোতল প্যাক করতে পারেন যদি আপনি সম্ভবত ভাল। আপনি যে স্থানে অবস্থান করছেন সেখানে আপনার জলীয় বোতলগুলি রিফিল করার কোন জায়গা নেই, তবে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত প্যাক করতে পারেন।

চলুন একটি মিনিট জন্য খেলা পানীয় কথা বলতে আপনার বাচ্চারা তাদের ভালোবাসে, ঠিক? কিন্তু আপনি কি ভাবছেন যে তারা আসলেই অপরিহার্য অথবা যদি তারা অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করছে? ওয়েল, সংক্ষিপ্ত উত্তর হল ... তারা সম্ভবত প্রয়োজনীয় নয়। ক্রীড়া পানীয় তাদের জায়গা আছে, কিন্তু আপনার দিন পর্যন্ত জোরালো কার্যকলাপ (দীর্ঘ দূরত্ব চলমান, ফুটবল, বা বাস্কেটবল মত) দীর্ঘ প্রসারিত (এক ঘন্টার উপর) জল জলবাহী চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট।

আরও একটি নোট; ক্রীড়া পানীয় শক্তি পানীয় না হয়। ক্রিড়া পানীয় ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট প্রদান। শক্তি পানীয় বেশিরভাগ সময় চিনি এবং ক্যাফিনের বড় ডোজ অন্তর্ভুক্ত তাদের জিনিস না আপনার সামান্য ক্রীড়াবিদ ভাল সঞ্চালন সাহায্য করতে যাচ্ছে না।

আসলে, তারা নিরুদন হতে পারে। নিচের লাইন হল শক্তি পানীয় ছেড়ে দেওয়া এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে কেবল ক্রীড়া ড্রিংকগুলি প্যাক করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার

এখন আমরা নিয়ন্ত্রণে তরল পেয়েছি, পরবর্তী উদ্বেগ নিশ্চিত করে যে আপনি সুস্থ খাবারের অস্ত্রশস্ত্র পেয়েছেন। আপনার বাচ্চাদের পছন্দগুলি এবং তাদের বয়সের কথা চিন্তা করুন (কিছু নাস্তা ছোট ছেলেমেয়েদের জন্য ভাল এবং অন্যদের নিজেদেরকে পুরোনো কিডোসে ধার দেয়)।

এখানে কয়েকটি সুস্থ, পোর্টেবল ধারণা রয়েছে:

• আঙ্গুর
• অরেঞ্জ টুকরা
• ভুট্টার খই
• কাঁচা veggies এবং ডিপ / hummus
• আপেল টুকরা এবং চিনাবাদাম মাখন
• পনির লাঠি
• ট্রিল মিক্স (আপনার প্রিয় শুকনো ফল, বাদাম এবং বীজ দিয়ে আপনার নিজের কম্বো তৈরি করুন)
• অন-দ্য যৌগ (প্রথম হিমায়িত)

আমাদের শিশুদের অধিকাংশই তাদের দৈনন্দিন খাবারে যথেষ্ট ফল এবং veggies না, তাই তাদের তাদের খাবার যোগ করা দিনের জন্য তাদের পুষ্টি আপ বৃহৎ স্থান একটি দুর্দান্ত জায়গা। ফল ও veggies প্রায়ই এছাড়াও একটি উচ্চ জল কন্টেন্ট আছে, বল ক্ষেত্রের এ এছাড়াও তাদের kiddos hydrated থাকা সাহায্য হিসাবে তাদের অন্তর্ভুক্ত।

এছাড়াও ঠান্ডা খাবার ঠান্ডা এবং গরম খাবার গরম রাখা মনে রাখবেন। যথেষ্ট বরফের সাথে শীতল প্যাকিং (সেইসাথে খাদ্যগুলি অ্যাক্সেস না করার সময় এটি বন্ধ করে রাখা) কেবল সেই পানীয়গুলিকে ঠান্ডা রাখবে না, তবে আপনার অন্যান্য খাবারগুলি বিসর্জন থেকে রক্ষা করবে। আপনি বাড়িতে আপনার ফ্রিজ মধ্যে রাখা হলে, আপনি আউট এবং কাছাকাছি হিসাবে ভাল হিসাবে এটি শান্ত রাখতে প্রয়োজন। খাদ্য বিষাক্তন কোন মজাদার নয় এবং সেসব খাবার ঠান্ডা রাখার দ্বারা প্রতিরোধ করা যায়।

আপনি প্রতিটি বার আপ লোড করার আগে আপনাকে জল এবং নাবিকগুলি পুনরায় লোড করতে হবে, কিন্তু এই পরবর্তী তিনটি আইটেম আপনার ব্যাগ সব গ্রীষ্মে দীর্ঘ থাকতে পারে।

সূর্য থেকে সুরক্ষা

আমরা সানস্ক্রীন প্যাক মনে না ছাড়া গ্রীষ্মে আউটডোর কার্যক্রম সম্পর্কে কথা বলতে পারেন না।

আপনি দরজা আউট মাথা আপ আগে সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন (বা অন্তত 30 মিনিট আগে আপনি সূর্য আউট হবে)। প্রয়োগ করার সময় একটি উদার পরিমাণ ব্যবহার করুন; আমাদের অধিকাংশই বিশেষজ্ঞরা অনুযায়ী যথেষ্ট ব্যবহার না অন্তত প্রতি দুই ঘন্টার reapply ভুলবেন না; আরো প্রায়ই যখন সাঁতার বা ঘাম হয়

সূর্যের মধ্যে স্মার্ট হওয়ার জন্য হাট এবং হালকা রঙের পোশাকও আবশ্যক। দীর্ঘ গেম বা অনুশীলনগুলির সময় বড় ছাতা দর্শকদের ছাপানোর জন্যও চমৎকার।

বাগ বিরক্তিকর

আমাদের ত্বকের জন্য জিনিস প্রয়োগের কথা বলা, বাগ বিরক্তিকর ভুলবেন না। বাগ বিচলিত এবং stings এড়িয়ে চলুন কিছু আমরা এই গ্রীষ্ম হিসাবে মনে রাখবেন হিসাবে ভাল হবে।

আপনার ব্যাগ একটি অ - বিষাক্ত বিরক্তিকর প্যাক এবং প্রয়োজন হলে আবেদন। ত্বকে পরিবর্তে repellant প্রয়োগ করা একটি তীব্র উপায় একটি উদ্বেগজনক হিসাবে এটি চামড়া মধ্যে শোষিত হচ্ছে সম্পর্কে যতটা উদ্বেজক ছাড়া একটি লাভজনক উপায় পেতে।

প্রাথমিক চিকিৎসা

এবং যদি আপনি সত্যিই প্রস্তুত অনুভব করছি, প্রথম এইড কিট মনে রাখবেন। এটা কয়েক bandages এবং antibacterial মলম একটি নল হিসাবে হিসাবে সহজ হতে পারে। (যদি আপনি সুপার মায়ের মত অনুভব করেন, একটি স্ক্র্যাপ পরে একটি স্টিকার বা ললিপপ একটি দীর্ঘ পথ!)

আমরা যারা সামান্য শরীরের হোল্ড রাখা, সুস্বাদু খাবারের সাথে খাওয়ানো, এবং তাদের তরুণ ত্বক রক্ষা করার উপর চলে গেছে। আপনার গ্রীষ্মের ক্রীড়া ব্যাগটি জল, খাবার, সানস্ক্রীন, বাগ রিপ্লেলেণ্ট এবং একটি সাধারণ প্রাথমিক চিকিত্সা সামগ্রী সহ সম্পন্ন। প্রস্তুতির সঙ্গে, বাড়ির বাইরে শিরোনাম কুলার লোড হিসাবে সহজ এবং আপনার সানস্ক্রিন, বাগ বিরক্তিকর, এবং প্রথম এড কিট ব্যাগ মধ্যে আছে যে চেকিং হিসাবে সহজ হতে পারে।