স্বাস্থ্য বেনিফিট, ব্যবহার, এবং আরও
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সাদা বীজ নির্যাস একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস সহায়তার হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। প্রায়ই ফুসোলস ভিলেয়ারিস হিসাবে উল্লেখ করা হয়, সম্পূরক সাদা কিডনি মটরশুটি থেকে পাওয়া যায় এবং এটি সাধারণত "স্টার্ট ব্লকার" হিসাবে বিক্রি করা হয়।
কেন হোয়াইট Bean এক্সট্র্যাক ব্যবহার
প্রস্তাবকেরা দাবি করেন যে সাদা বীজ নির্যাস আলফা-আমাইলেস (চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি ভাঙতে জড়িত একটি এনজাইম) এর প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
আলফা-আ্যামাইলেস কার্যকলাপ ক্রমবর্ধমান করে, প্রস্তাবকেরা সুপারিশ করে, সাদা শিম আদা শরীরের চর্বি মধ্যে অতিরিক্ত গ্লুকোজ বাঁক থেকে শরীরের প্রতিরোধ বলে মনে করা হয়।
হোয়াইট শিম নির্যাস ব্যাপকভাবে একটি ওজন কমানোর সাহায্য হিসাবে বিক্রী হয়। পণ্য এছাড়াও স্থূলতা প্রতিরোধ এবং পেটে চর্বি কমাতে কাটাতে হয় ।
শুধুমাত্র একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস সহায়ক হিসাবে অভিযুক্ত করা হয়, সাদা শিম আদা চেক ইন, রক্তের শর্করার রাখা ইনসুলিন প্রতিরোধের লড়াই, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি, আর্থ্রাইটিস এর উপসর্গ আরাম, এবং প্রতিরোধ সাহায্য কোলন ক্যান্সারের
উপকারিতা
তারিখ থেকে, সাদা শিম আদা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সীমিত গবেষণা আছে। যাইহোক, কিছু গবেষণায় সুপারিশ করে যে শ্বেত বীজ নির্যাস ওজন কমানোর উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২011 সালে পুষ্টি জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা একটি স্বত্বাধিকারী শ্বেত বীজ সরানো পণ্য (ফেজ 2 কারব কন্ট্রোলার) "ওজন কমানোর জন্য এবং কার্বোহাইড্রেট দ্বারা সৃষ্ট রক্তে শর্করার কমে যাওয়াতে সম্ভাব্যতা থাকতে পারে।"
২007 সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে সাদা বীজ তোলার স্বাস্থ্য পরীক্ষার কয়েকটি ক্লিনিকাল পরীক্ষার মধ্যে প্রকাশিত হয়। গবেষণায় 60 জন সামান্য ওজনভিত্তিক স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে অন্তত ছয় মাস স্থায়ীভাবে স্থায়ীভাবে বসবাস করা হতো। 30 দিনের জন্য, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা 445 মিলিগ্রাম সাদা শিম আদা বা একটি প্লাজমা রোজগার গ্রহণ করে (প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার আগেই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ)।
30-দিনের মেয়াদ শেষে, গবেষকরা দেখেছেন যে সাদা বীজ তোলার অংশগ্রহনকারীরা শরীরের ওজন, চর্বিযুক্ত বস্তুর এবং কোমরের আকারের (প্লেসো গ্রুপের সদস্যদের তুলনায়) উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। আরো কি, সাদা বীজ নির্যাস অংশগ্রহণকারীদের পাতলা শরীরের ভর বজায় সাহায্য হাজির।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
কাঁচা, আন্ডারকুকা, বা ভুলভাবে প্রস্তুত করা মটর চাষের ফলে গুরুতর নেশা, ডায়রিয়া, এবং পেটে ব্যথা যেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি অন্যান্য ধরনের মটরশুটি সঙ্গে ঘটতে পারে যখন, লাল এবং সাদা কিডনি মটরশুভের ফসফাইম্যাগ্লুতিনিন সর্বোচ্চ ঘনত্ব থাকে।
দীর্ঘমেয়াদী ক্লিনিকাল ট্রায়ালের অভাবের ফলে, সাদা বীজ সরানোর জন্য নিয়মিত বা বর্ধিত সময়ের জন্য কিছুটা নিরাপদ থাকা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। কিছু উদ্বেগ রয়েছে যা সাদা শিম আদা ব্যবহার করে কিছু ছোটখাট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন বমি বমি ভাব, ফুসকুড়ি, গ্যাস এবং ডায়রিয়া) ট্রিগার করতে পারে। সাদা বীজ থেকে এলার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের সাদা বীজ নিষ্কাশন নিষ্কাশন করা উচিত।
হোয়াইট বীনার সাপ্লিমেন্টগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধের অবস্থা বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি।
কোথায় এটি কিনুন
অনলাইন ক্রয়ের জন্য ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, সাদা শিম আদা অনেক প্রাকৃতিক খাবারের দোকানে পাওয়া যায় (যেমন খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্টে বিশেষ করে সঞ্চয়)।
টেকআউট
ওজন কমানোর জন্য সাদা শিম আদা করার সুপারিশ করা যেতে পারে আগে আরো গবেষণা পরিচালিত করা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করে সুপারিশ করে যে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে জোড়াগুলি একটি সুষম খাদ্য।
একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, প্রতি রাতে আট ঘন্টার ঘুমের মধ্যে থাকার এবং আপনার চাপকে পরীক্ষা করে দেখাও আপনাকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে ও বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিছু বিকল্প থেরাপি (যেমন যোগব্যায়াম, আকুপাংচার, এবং তাই পাই) সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি এখনও সাদা বীজ নির্যাস ব্যবহার বিবেচনা করছেন, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা আলোচনা করতে প্রথম আপনার স্বাস্থ্যের প্রদানকারীর সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না।
> সোর্স:
> ব্যারেট এমএল, উদানি জে কে। সাদা মটরশুটি (Phaseolus vulgaris) থেকে একটি মালিকানাধীন আলফা-আ্যামাইলেস ইনহিবিটর: ওজন হ্রাস এবং গ্ল্যাসিক নিয়ন্ত্রণের উপর ক্লিনিকাল গবেষণা পর্যালোচনা। নৃত্য জে। 2011 মার্চ 17; 10: ২4।
> সেলেনো এল, টলাইনি এমভি, ডি'আমোর এ, পেরিকোনে এনভি, প্রিসুস এইচ জি। প্রমিত Phaseolus vulgaris নির্যাস ধারণকারী একটি ডায়রিটি সম্পূরক ওভারওয়েট পুরুষদের এবং মহিলাদের শরীরের গঠন প্রভাব। এন্টা মে মেড স্কাই 2007 জানুয়ারী ২4; 4 (1): 45-5২।
> Obiro WC, ঝ্যাং টি, জিয়াং বি। Phaseolus vulgaris আলফা- amylase inhibitor এর পুষ্টিগত ভূমিকা। ব্র জে নৃর ২008 জুলাই; 100 (1): 1-1২।
> ওগাওয়া এইচ, তারিখ কে। জাপানে "সাদা কিডনি বীজ ঘটনা"। পদ্ধতি মোল Biol। 2014; 1200: 39-45। doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।