কিছু চলমান ঘোড়দৌড় কিলোমিটার (যেমন 5Ks বা 10Ks ) মধ্যে পরিমাপ করা হয়, তাই এটি মাইলফল কিলোমিটারে রূপান্তর কিভাবে জানতে সহায়ক। এক কিলোমিটার 0.6২ মাইল এক মাইল 1.6 কিলোমিটার। এটা মনে রাখা সহজ হতে পারে, আপনি চলমান যখন এটি আপনার মাথার গণিত করতে কঠিন দেখুন কিভাবে মাইল এবং কিলোমিটার সাধারণ চলমান দূরত্বের জন্য সমান।
মাইল এবং কিলোমিটার মধ্যে সাধারণ চলমান রেস দূরত্ব
এই দূরত্বগুলি আপনি প্রায়ই রাস্তা ঘোড়দৌড় জন্য তালিকাভুক্ত দেখতে হবে। এই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ঘোড়দৌড় এবং আইএএএফ দ্বারা স্বীকৃত দূরত্ব জন্য দেখা সাধারণ দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত। কিলোমিটার আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় কিলোমিটার বানানো হতে পারে।
- 5 কেঃ 3.1 মাইল = 5 কিলোমিটার বা 5,000 মিটার
- 10 কে : 6.2 মাইল = 10 কিলোমিটার বা 10,000 মিটার
- 5-মিলার : 5 মাইল = 8.0 কিলোমিটার বা 8000 মিটার
- 15 কেঃ 9.3 মাইল = 15 কিলোমিটার বা 15 হাজার মিটার
- 10-মিলার : 10 মাইল = 16.1 কিলোমিটার
- ২0 কেঃ 1২ মাইল = ২0 কিলোমিটার বা ২0,000 মিটার
- হাফ ম্যারাথন : 13.1 মাইল = 21.1 কিলোমিটার
- ২5 কেঃ 16 মাইল = ২5 কিলোমিটার বা ২5 হাজার মিটার
- 30 কেঃ 19 মাইল = 30 কিলোমিটার বা 30,000 মিটার
- ম্যারাথন : ২6.২ মাইল = ২২২ কিলোমিটার
- 100 কেঃ 62 মাইল = 100 কিলোমিটার
মাইলস কিলোমিটার রূপান্তর
এখানে আপনার রান মাইল মাইলস জন্য কিলোমিটার সমতুল্য হয়।
- 1 মাইল = 1.6 কিলোমিটার
- ২ মাইল = 3.2 কিলোমিটার
- 3 মাইল = 4.8 কিলোমিটার
- 4 মাইল = 6.4 কিলোমিটার
- 5 মাইল = 8.0 কিলোমিটার
- 6 মাইল = 9.6 কিলোমিটার
- 7 মাইল = 11.3 কিলোমিটার
- 8 মাইল = 1২.8 কিলোমিটার
- 9 মাইল = 14.5 কিলোমিটার
- 10 মাইল = 16.1 কিলোমিটার
- 11 মাইল = 17.7 কিলোমিটার
- 1২ মাইল = 19.3 কিলোমিটার
- 13 মাইল = ২0.9 কিলোমিটার
- 14 মাইল = ২২.5 কিলোমিটার
- 15 মাইল = ২4.1 কিলোমিটার
- 16 মাইল = ২5.8 কিলোমিটার
- 17 মাইল = ২7.4 কিলোমিটার
- 18 মাইল = ২9 কিলোমিটার
- 19 মাইল = 30.6 কিলোমিটার
- ২0 মাইল = 32.2 কিলোমিটার
- ২1 মাইল = 33.8 কিলোমিটার
- ২২ মাইল = 35.4 কিলোমিটার
- ২3 মাইল = 37 কিলোমিটার
- ২4 মাইল = 38.6 কিলোমিটার
- ২5 মাইল = 40২ কিলোমিটার
- 26 মাইল = 41.8 কিলোমিটার
রেস প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
আপনি যে দূরত্বটি বেছে নেন তা কোনও ব্যাপার নয়, আপনি সেই দূরত্বের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে চান তাই আপনি জাতি দিনে আপনার সেরা কাজ করতে সক্ষম হবেন। এটি ট্রেন সময় লাগে সময় জাতি দূরত্ব উপর নির্ভর করবে। একবার আপনি একটি শুরু হিসাবে ফিনিস লাইন থেকে তৈরি করা হয়েছে, আপনি সম্ভবত আপনার ফিনিস সময় উন্নতি করতে চান, গতি এবং ধৈর্য কাজ করবে।
- 5 কে প্রশিক্ষণ কর্মসূচী: সব স্তরের রানার্সের জন্য 5 কে (3.1 মাইল) প্রশিক্ষণ সময়সূচী পান। এই জনপ্রিয় দূরত্ব শুরু করার জন্য নিখুঁত, কিন্তু এটি 30 মিনিটের মধ্যে সমাপ্ত, একটি দ্রুত মজার চালানোর জন্য দুর্দান্ত
- 5-মাইল বা 8K প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: সব স্তরের রানারীর জন্য 5 মাইল বা 8 ক প্রশিক্ষণ সময়সূচী পান।
- 10 কে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: সব স্তরের রানার্সের জন্য 10 কে (6.2 মাইল) প্রশিক্ষণ সময়সূচী পান। আপনি প্রায়ই এই রান মারিয়ার জন্য এবং ম্যারাথন এবং অর্ধ ম্যারাথন সহ অনুষ্ঠিত দৌড় দৌড় জন্য এই দূরত্ব দেখতে হবে। রানার্স সাধারণত একটি ঘন্টা বা তার কম সময় এটি শেষ করতে পারেন।
- হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: অর্ধ ম্যারাথন পান (13.1 মাইল বা 21.1 কিলোমিটার) সব স্তরের রানার্সের জন্য প্রশিক্ষণ কর্মসূচি। এই দূরত্বটি নিবেদিত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।
- ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: ম্যারাথন (২6.২ মাইল) সমস্ত স্তরের রানার্স ট্রেনিংয়ের সময়সূচী পান। আপনি ম্যারাথন ফিনিস লাইন পৌঁছতে সক্ষম হতে কয়েক মাস প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে।
একটি শব্দ থেকে
চলমান একটি আন্তর্জাতিক খেলা এবং ফিটনেস কার্যকলাপ, তাই আপনি দেখতে ব্যবহৃত মেট্রিক ইউনিট দেখতে পাবেন। দূরত্ব একই, কোন ব্যাপার পরিমাপ সিস্টেম ব্যবহার করা হয়। আপনি কিভাবে আপনার চলমান , আপনার workout জন্য কিনা বা আপনার জাতি অগ্রগতি ট্র্যাক কিভাবে জানতে পদ্ধতি ব্যবহার করতে চান।