চলছে কি?

চলমান এবং এর অনেক উপকারিতা সম্পর্কে সমস্ত

আপনি কে জিজ্ঞাসা উপর নির্ভর করে, চলমান সংজ্ঞা পরিবর্তন করতে পারেন। কিছু লোক এটি একটি খেলাধুলা হিসাবে দেখে, অন্যরা এটি একটি মোডের পরিবহন হিসেবে মনে করে অথবা এমন কিছু করে যা তারা একটি rottweiler দ্বারা পশ্চাদ্ধাবন করা হচ্ছে যদি তারা করতে চাই।

প্রশ্ন করা হলে আপনি সম্ভবত হিসাবে অনেক বৈচিত্র পাবেন, "কে একজন চালক?" যদিও কিছু লোক যুক্তি দিচ্ছে যে প্রত্যেকে জানে কিভাবে চালানো যায় এবং কেউ তা করতে পারে, অন্যরা বিশ্বাস করে যে এই শব্দটি অলিম্পিক-কিলিবার ট্র্যাক এবং ক্ষেত্রের নক্ষত্রগুলির জন্য সংরক্ষিত।

এমনকি ম্যারাথনের প্রস্তুতির জন্য শত শত মাইল লগ ইন করার পরেও, কিছু প্রশিক্ষক কোচ আমার কাছে স্বীকার করেছেন, "আমি এখনও নিজেকে একজন রানার মনে করি না!"

আপনি কি চালাবেন নাকি জগ করবেন? পার্থক্য কি? বেশিরভাগ মানুষ বলবে যে জগিং হচ্ছে চলমান একটি ধীর গতির ফর্ম। 1970 সালের দৌড় থেকে শুরু করে দ্য ডেইলি মার্কেটার ডঃ জর্জ শিহান , এক বিক্রিত লেখক, একবার লিখেছিলেন যে একজন রানার এবং একটি জঙ্গলের মধ্যে পার্থক্য একটি জাতি অ্যাপ্লিকেশনে স্বাক্ষর ছিল। যে রেফারেন্স এখন কিছুটা পুরনো, এখন পর্যন্ত অধিকাংশ লোক অনলাইন ঘোড়দৌড়ের জন্য নিবন্ধন করে এবং কোন স্বাক্ষর প্রয়োজন হয় না, কিন্তু অর্থ এখনও সত্য সত্য। যদি আপনি একটি সংগঠিত জাতি জন্য প্রশিক্ষিত যথেষ্ট চলমান ভোগ, আপনি একটি রানার হয় - নির্বিশেষে আপনার গতি বা খেলাধুলার অভিজ্ঞতা। আমি বলব যে, যে কেউ রান করতে পছন্দ করে, নাকি তারা একটি জাতি চালাচ্ছে বা না, গর্ববোধ করে নিজেদেরকে একজন রানার হিসেবে ডাকবে। যে অবস্থা থেকে পৌঁছানোর জন্য পাস বা প্রয়োজন পরিমাণ মাইলেজের কোন গতি পরীক্ষা নেই।

চলমানের প্রকার

বেশিরভাগ রানার এক বা একাধিক চলমান ফরমের মধ্যে অংশগ্রহণ করে:

• নৈমিত্তিক চলমান
  রানার্সের সংখ্যাগরিষ্ঠ চালকেরা শারীরিক, সামাজিক, এবং মানসিকভাবে দৌরাত্ম্যের জন্য দৌড়াচ্ছে। নৈমিত্তিক রানার্স সাধারণত চলমান অ্যাক্সেসযোগ্যতা ভালবাসা - আপনার কোনও অভিনব সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না, এটি অপেক্ষাকৃত সস্তা , এবং আপনি এটি প্রায় কোথাও করতে পারেন। এবং এটি চলতে শুরু করার জন্য খুব দেরী না, অনেক মানুষ যারা তাদের 50s, 60s এবং এমনকি 70s মধ্যে খেলা আপ গ্রহণ করেছেন প্রমাণিত হয়েছে।

• ট্রামডিল রানিং
  আবহাওয়ার খারাপ যখন বাইরে চলমান একটি মহান বিকল্প, ট্রেডমিল চলমান বহিরঙ্গন চলমান তুলনায় সাধারণত সহজ এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে gentler হতে পারে। সর্বাধিক treadmills রানার তাদের গতি, incline, এবং প্রতিরোধের পরিবর্তন যাতে তারা বহিরঙ্গন চলমান অনুকরণ এবং boredom প্রতিরোধ তাদের workouts পরিবর্তন করতে পারবেন।
• ধাবমান
  কিছু রানার্স 5 কে থেকে অর্ধেক এবং পুরো ম্যারাথন থেকে সড়ক ঘোড়দৌড় অংশগ্রহণের রোমাঞ্চ এবং প্রতিযোগিতার উপভোগ করেন। বিপুল সংখ্যক মানুষ জয় করতে (বা এমনকি বন্ধ হয়) না ঘোড়দৌড় প্রবেশ, কিন্তু একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্য সেট এবং এটি অর্জন। বেশিরভাগ প্রাক্তন সোফী আলু তাদের প্রথম রাস্তার রাস্তার প্রশিক্ষণের পরে খেলাটিতে আকৃষ্ট হয়ে উঠেছে।
• ট্রিল রানিং
  যারা ব্যায়াম করার সময় দৃশ্যাবলী এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ উপভোগ করতে ভালবাসেন তাদের জন্য, চলমান চালনা একটি চমত্কার বিকল্প। ট্রিল চলন্ত সাধারণত মরুভূমি থেকে পাহাড় পর্যন্ত, বিভিন্ন ভূখণ্ডের হাইকিং ট্রিলস উপর সঞ্চালিত হয় ট্রিলের রানাররা নিজেদেরকে শিকড় কেটে ফেলতে পারে, পাথরগুলোকে চূর্ণবিচূর্ণ করে, স্ট্রিমের মধ্য দিয়ে চলতে পারে, বা খাড়া পাহাড়গুলোকে অতিক্রম করতে পারে। প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে ভালবাসে ট্রেল রানারের জন্য, ঘোড়দৌড় দেশ জুড়ে সঞ্চালিত হয়।

কেন চালাও?

10 রানার্সকে বলুন কেন তারা রান করে এবং আপনি সম্ভবত 10 টি ভিন্ন প্রতিক্রিয়া পাবেন। অনেক কারণের কারণে মানুষ নিম্নোক্ত শ্রেণীতে পড়ে যায়:

স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য চলমান

• স্টাডিজগুলি অসাধারণ হতে চলার স্বাস্থ্যের সুবিধা দেখিয়েছে, সাধারণ ঠাণ্ডা থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত সবকিছুকে আপনার সম্ভাবনাকে হ্রাস করে। আপনার হৃদয় ও ফুসফুসে শারীরিক কন্ডিশনার জন্য সেরা এরিবিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে চলমান। এটা শরীরের রক্ত ​​এবং অক্সিজেন এর কার্যকর প্রবাহ নিশ্চিত করতে সাহায্য করে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্যকারী প্রমাণিত হয়। চলমান মানসিক সুবিধাগুলি অসাধারণ। চলমান - ব্যায়াম অন্যান্য ধরনের - একটি মহান চাপ- reliever হয় এবং এমনকি হালকা বিষণ্নতা উপশম করতে পারে। অনেক রানাররা " রানারের উচ্চ " -তে পৌঁছানোর আনন্দ উপভোগ করে - দীর্ঘসময় পরেই তারা আনন্দিত, পরিষ্কার এবং শান্ত অবস্থায় অনুভব করে।
  

• গবেষণা দেখায় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা নিয়মিত ব্যায়াম করেন সাধারণতঃ যারা সাধারণত না করেন। একটি রানার হিসাবে, আপনি সম্ভবত আরো অনলস এবং সৃষ্টিশীল মনে হবে।
  
• চলমান আপনার ফিটনেস এবং শক্তির উন্নতিতে আপনাকে সাহায্য করে একটি ওজন-বহন ব্যায়াম হিসাবে, চলমান এছাড়াও হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি, যা অস্টিওপোরোসিস বন্ধ ব্যাহত হতে পারে।

চলমান একটি সুস্থ কার্যকলাপ যদিও, আপনি একটি চলমান প্রোগ্রাম শুরু করার আগে চিকিৎসা ক্লিয়ারেন্স পেতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য চলমান
ওজন হ্রাস কেন মানুষ চলমান শুরু বৃহত্তম কারণ এক। সেখানে সবচেয়ে জোরালো ব্যায়াম হিসাবে, চলমান একটি ক্যালোরি বার্ন এবং পাউন্ড ড্রপ একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়। একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য প্রতি মাইল প্রতি 100 ক্যালোরি বার্ন চালানো। কারণ চলমান এছাড়াও পেশী ভর তোলে, আপনার বিশ্রাম করা বিপাক বৃদ্ধি হবে, যার মানে আপনি বিশ্রামে আরো ক্যালোরি বার্ন করব। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে চলমান একত্রিত, আপনি স্পষ্টভাবে আপনার চেহারা এবং মত চেহারা একটি পার্থক্য লক্ষ্য করব।

আরও:
ওজন কমানোর চেষ্টা চালকদের জন্য টিপস
আপনার বিপাক বিকাশ উপায়
কিভাবে আপনার অংশ আইনে নিয়ন্ত্রণ?
7 চর্মসার চোরাচালানের সিক্রেটস
কিভাবে একটি ওজন কমানোর প্লেটোর উপর পেতে পারি?

সামাজিক বেনিফিট জন্য চলমান
অনেক মানুষ চালাচ্ছে কারণ তারা একটি চলমান সম্প্রদায়ের অংশবিশেষ এবং অংশ হতে চায়। ক্লাব এবং দাতব্য প্রশিক্ষণ দল চলমান মানুষ অন্যান্য মানুষের সঙ্গে দেখা এবং প্রশিক্ষণের সুযোগ দেয়।

কিছু রানার স্থানীয় ইভেন্টগুলিতে অংশগ্রহণ করে বা তাদের চলমান বন্ধুদের সাথে রেস গন্তব্যে ভ্রমণ করেন।

আরও:

গ্রুপ প্রশিক্ষণ উপকারিতা
একটি চলমান গ্রুপ খুঁজুন
চলমান মাধ্যমে রোমান্টিক কিভাবে খুঁজুন
5 আরও সামাজিক চালক হওয়ার উপায়