সেরা নিম্ন ক্যালরি মেক্সিকান খাদ্য পছন্দ
এটি বিশ্বাস করুন বা না, এটি একটি মেক্সিকান রেস্টুরেন্ট এ সুস্থ খাওয়া কিভাবে শিখতে সম্ভব। টেক্স-ম্যাক খাবারগুলি উচ্চ ক্যালোরি চিপের জন্য একটি খারাপ র্যাপ হয়ে ওঠে, চিনির ভেতরে প্রবেশ করে এবং উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়। কিন্তু সবচেয়ে ভাল কম ক্যালরি মেক্সিকান খাদ্য পছন্দগুলি সাধারণত সবচেয়ে স্বাদ ভরা হয়। আপনি কেবল তাদের খুঁজে পেতে কিভাবে জানতে হবে।
কিছু সহজ নিয়ম শেখার মাধ্যমে, আপনি শিখবেন কিভাবে কোনও মেনুতে কম ক্যালোরি মেক্সিকান খাদ্য পাওয়া যায়।
এবং মনে রাখবেন যে আপনি বাড়িতে সুস্থ মেক্সিকান খাদ্যও করতে পারেন। তাই আপনার ওজন কমানোর খাদ্য কিছু মশলা বিস্তারণ যোগ করার জন্য প্রস্তুত পেতে। মেক্সিকান খাবার ফিরে মেনুতে।
কম ক্যালরি মেক্সিকান খাদ্য কিভাবে অর্ডার
ভুট্টা ক্যালোরি ছেড়ে যান। ক্রান্তীয় মেক্সিকান খাদ্য এড়িয়ে চলুন। এটি ভাজা এবং চর্বি পূর্ণ । আপনার ওয়েটার জিজ্ঞাসা করুন প্রাক খাবার চিপ এবং সালসা না আনা। তারপর যখন আপনি আপনার Entree নির্বাচন, একটি আইটেম নির্বাচন করুন যা নরম টুর্নামেন্ট অন্তর্ভুক্ত। নরম টর্চলাস ভাজা হয়, ভাজা নয়। ক্রান্তীয় মাথার উপরে নরম কাচের টর্চলাস নির্বাচন করা সহজেই কিছু শত ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারে।
সালাসের সুবাস করুন যদি আপনি প্রাক-খাবার চিপগুলি পছন্দ করেন (অথবা যদি আপনার ডাইনিং সহচর তাদের টেবিলের ওপর চায়) পরিবর্তে একটি নরম টুর্নামেন্ট চাও এবং স্যালসা দিয়ে ছড়িয়ে দিন। তারপর এটি ভাঁজ করুন এবং এটি একটি taquito মত eats। অথবা আপনি তা ছোট ছোট বিট মধ্যে তাড়াতাড়ি তাজা শালার মধ্যে ডুবান পারেন
সুস্থ মেক্সিকান মটরশুটি চয়ন করুন । ব্ল্যাক মটরশুটি সবচেয়ে ডায়াবেটিস জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। তারা চর্বি কম, প্রোটিন উচ্চ এবং প্রচুর ফাইবার প্রদান। তারা একটি কম ক্যালরি মেক্সিকান খাদ্য হিসাবে একটি অঙ্গুষ্ঠ আপ পাবেন। কিন্তু আপনি যদি কম ক্যারব ডায়টার হয়ে থাকেন তবে কালো মটরশুটি এবং চাল কম্বোকে অর্ডার না করা থেকে বিরত থাকুন।
সুস্বাদু মটরশুটি ভাল পছন্দ মত মনে হতে পারে, কিন্তু তারা প্রায়ই lard, মেক্সিকান পনির মিশ্রণ, এবং এমনকি বেকন সঙ্গে প্রস্তুত করা হয়। এই পার্শ্ব থালা ক্যালোরি এবং চর্বি গণনা খুব বেশী। পিন্টো মটরশুটি একটি স্মার্ট বিকল্প হতে পারে যদি আপনি ফ্রাইজোলের স্বাদ পছন্দ করেন। আপনি অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া একটি অনুরূপ স্বাদ পাবেন।
Dips একটি না। চিপস ডাইপস এবং নাচো পনির চিপের জন্য চূড়ান্ত দৌড়বিদ, তবে তারা চর্বি এবং ক্যালোরি উভয়ই অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং উচ্চ। খরা ক্রিম আরেকটি টপার এড়ানোর জন্য। গুয়াকামোল আভাকাডো যা একটি সুস্থ চর্বি দিয়ে তৈরি করা হয়, কিন্তু এটি একটি সামান্য বিট দ্রুত আপনার চর্বি এবং ক্যালোরি ভোজনের যোগ করতে পারেন, তাই অংশ মাপ উপর নজর রাখুন।
স্বাস্থ্যকর মেক্সিকান সোয়াপ তৈরি করুন পরিবর্তে গরুর মাংস বা পনির burritos এর শিমের burritos সুইচ এবং আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে adios বলছে এবং বুট প্রচুর ফাইবার পেতে পাবেন। ময়দার পরিবর্তে ভুট্টা tortillas ব্যবহার করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি এমনকি ভাল করা হবে।
- সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর মেক্সিকান খাবার পরিহার করুন । এড়ানোর জন্য কিছু জনপ্রিয় খাবারের মধ্যে রয়েছে নাচো, চিমাইচঙ্গা, চলোপা, টেকিটোস, চিল রিল্লেনো, (যা সবই গভীর ভাজা) এবং "ডাবল ডেকার" বুর্টোস। ভালো বিকল্পগুলি মুরগির ফাজিটাস, মটরশুঁটি বার্টারস, মরিচ এবং পেঁয়াজ দিয়ে চিকেন মুরগীর খাবার (পনির ধরে রাখুন!), বা একটি নরম টাকো।
কম ক্যালরি মেক্সিকান খাদ্য-সাবিয়া স্যপস
সাইড ডিশগুলি আপনার সুস্থ মেক্সিকান খাবার তৈরি বা বিরতিতে পারে। কিছু মেক্সিকোর রেস্তোরাঁগুলি উচ্চ ক্যালোরি পার্শ্বে প্রতিস্থাপিত হবে যা খাবারের সাথে সালাদ দিয়ে আসে যদি আপনি তাদেরকে জিজ্ঞাসা করেন। অথবা মারিটড শাক সবজি চাষের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি যদি আপনি মেনুতে সুস্থ, কম ক্যালোরি মেক্সিকান পার্শ্বের খাবার দেখেন না, বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার সার্ভারটি জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার অর্ডার একটি পক্ষ বা entree আকারের সালাদ, একটি মালভূমি ড্রেসিং এর পরিবর্তে (সালাসের পরিবর্তে) salsa সঙ্গে শীর্ষ এবং আপনার একটি সুস্বাদু, কম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং প্রচুর স্বাস্থ্যকর veggies আছে হবে। যদি আপনি সত্যিই dressing creaminess অনুপস্থিত, কিছু কম চর্বি Ranch ড্রেসিং জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার স্যালসা সঙ্গে এটি মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত এটা আরো পোষাক অনুরূপ টেক্সচার পেয়ে না হওয়া পর্যন্ত।
যদি আপনি একটি টাকো সালাদ অর্ডার, এটা গভীর পাতলা, বাটি আকারের tortilla তুলনায় একটি প্লেট পরিবেশিত করা অনুরোধ করা নিশ্চিত করা। শুধুমাত্র ভাজা বাটি আপনার দৈনিক মোট একটি সম্পূর্ণ খাবার এর ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। আপনি মুছে ফেলা বা হ্রাস করা পনির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। স্বাদ জন্য অতিরিক্ত টমেটো, পেঁয়াজ এবং কালো মটরশুটি যোগ করুন। এছাড়াও, অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে গরুর মাংস বা মরিচানযুক্ত শুয়োরের জন্য চিকেন অদলবদল। কিছু রেস্টুরেন্ট এমনকি একটি বিকল্প হিসাবে কম চর্বি পনির প্রদান।
পরিশেষে, যখন আপনি ডাইন আউট স্বাস্থ্যকর শস্য জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বাদামি চাল চয়ন করুন, যদি এটি উপলব্ধ হয়, বা গো-গম গরম গরম সুস্বাস্থ্যের ফাইবার যোগ করার জন্য।
যদি আপনি এটি একটি মেক্সিকান রেস্টুরেন্ট সুস্থ খাওয়া খুব কঠিন, Tex-Mex ডাইনিং সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে না। আপনার নিজের রান্নাঘরে কম ক্যালোরি মেক্সিকান খাবার রান্না করা সহজ। আপনি কেবল আপনার কটিরেখা থেকে প্রবাহিত শত শত ক্যালোরি এবং চর্বি গ্রাম সংরক্ষণ করবেন না, কিন্তু আপনি কয়েক bucks হিসাবে ভাল সংরক্ষণ করুন।