অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ স্পটলাইট তাদের মুহূর্ত জন্য বৃত্তাকার ট্রেন। এবং যদিও শীতকালীন অলিম্পিকের খেলাগুলো ভিন্ন ভিন্ন দেশ হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করে, যদিও অলিম্পিক ক্রীড়াবিদরা তাদের নির্বাচিত খেলার মধ্যে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের জন্য কিছু প্রচলিত প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার করে। এখানে শীতকালীন অলিম্পিকে খেলা এবং অলিম্পিয়ানদের দ্বারা ব্যবহৃত প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ।
আলপাইন স্কিইং
আলপাইন স্কিইং বিভিন্ন ইভেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে skiers 70 মাইলের এক ঘন্টা বা তার বেশি গতিতে পৌঁছায় যেহেতু তারা একটি পর্বতটি উড়ে যায়। ইভেন্টগুলি স্লালম, দৈত্য slalom, এবং পেরেক-কাটা ডাউনhill জাতি অন্তর্ভুক্ত। যে কোনও কোর্সে গেট হারিয়ে যাওয়া মানে অযোগ্যতা এবং দ্রুততম সময়ে জয়লাভ করা।
স্কি racers সাধারণত তুষার উপর প্রশিক্ষণ, কিন্তু শুকনো প্রশিক্ষণ শক্তি, গতি এবং তাদের ইভেন্ট নীরবতা যে তত্পরতা ড্রিল গঠিত।
বায়াথলন
অনেক মানুষ বাথালোন খেলার সাথে পরিচিত, যা ক্রস-দেশ স্কিইং এবং রাইফেল শুটিংকে যুক্ত করে। Biathletes একটি সমস্ত আউট ক্রস দেশ স্কি প্রচেষ্টা থেকে তাদের শারীরিক শ্যুটিং শান্ত শুদ্ধি এবং লক্ষ্য শুটিং মধ্যে প্রয়োজন নিয়ন্ত্রণ একটি দ্রুত স্থানান্তর নিতে।
বায়থলেট তাদের সমগ্র শরীরকে তাদের মানসিক ফোকাস সহ প্রশিক্ষণ দেয়। ক্রস-দেশ স্কিইং কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের প্রয়োজন এবং প্রায়ই বায়থলেটস চালানো হয়, রোলার ব্লেড, সাইকেল বা সারি শুটিং করার সময় সঠিকতা বিকাশ করার জন্য, বায়থলেটগুলি লক্ষ্য অনুশীলনের সাথে সময় কাটাচ্ছে এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণে কাজ করে, প্রায়ই উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের সময় নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের বিকাশের জন্য সাঁতার
বোসলেড, স্কেলেটন, এবং লুজ
তিনটি অলিম্পিকের শীতকালীন ক্রীড়া যা বর্ষার নল মত একটি কোর্স হিসাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সহচরী অন্তর্ভুক্ত বোসসাইট, কঙ্কাল, এবং লুগে। এই ক্রীড়াগুলির মধ্যে যেকোনও প্রশিক্ষণ জন্য ক্ষমতা এবং দক্ষতা উভয় প্রয়োজন। ধাক্কা বন্ধ শুরু করার জন্য শক্তি প্রয়োজন এবং একটি মহান রান জন্য সমালোচনামূলক।
একবার চলতে থাকলে, স্লাইড ড্রাইভিং বা কোর্সে দ্রুততম লাইনের মধ্য দিয়ে একটি লিউজ চালনা যেখানে জাতি জিতেছে বা হারিয়ে গেছে
ক্রস কান্ট্রি স্কিং
শীতকালীন অলিম্পিকে ক্রোড়দীর্ণ স্কিইং হল সবচেয়ে বেশি চাহিদাপূর্ণ ধৈর্যের খেলা। এই অ্যাথলেটরা সাধারণত সারা বছর জুড়ে সপ্তাহে ছয় দিন, দিনে দুবার প্রশিক্ষণ দেয়। ক্রস দেশ স্কি Racers কোনো ক্রীড়াবিদ সর্বোচ্চ Vo2 সর্বোচ্চ মাত্রার কিছু আছে পরিচিত হয়েছে।
ক্রস দেশ স্কিইং একটি শারীরিকভাবে দাবি খেলা, এবং skiers সঠিক বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার, পুষ্টি এবং আঘাত প্রতিরোধে বিশেষ মনোযোগ দিতে। অফ-সিজনে, স্কিয়ার চালানো, রোলার ব্লেড, সাইকেল বা সারি
চিত্র স্কেটিং
তার করুণা, জিমন্যাস্টিকস, গতি এবং ক্ষমতা জন্য পরিচিত, চিত্র স্কেটিং প্রায়ই বরফ উপর ব্যালে সঙ্গে তুলনা করা হয়। আনুষ্ঠানিকভাবে একটি অনুরাগী প্রিয়, স্বতন্ত্র এবং জোড়া প্রতিযোগিতা শীতকালীন অলিম্পিকে সবচেয়ে বড় জনসাধারণের কিছু আঁকা।
চিত্র skaters বরফ অনুশীলন দক্ষতা, জাম্প, এবং প্রযুক্তিগত পদক্ষেপের উপর এবং বন্ধ প্রশিক্ষণ। Skaters নমনীয়তা, ভারসাম্য, সমন্বয় পাশাপাশি ক্ষমতা এবং ধৈর্য প্রয়োজন কারণ চিত্রের স্কেটারগুলি তাদের পারফরম্যান্সে বিচার করা হয়, ভিডিও বিশ্লেষণ প্রশিক্ষণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। প্রতিটি রুটিন পর্যালোচনা অ্যাথলেট এবং কোচ সাহায্য প্রয়োজন যে অঞ্চলে উন্নতি প্রয়োজন।
ফ্রিস্টাইল স্কিইং
ফ্রিস্টাইল স্কিইং এরিয়াল, মুগলস এবং স্কি ক্রস অন্তর্ভুক্ত। এই খেলাগুলিতে অ্যাক্রোব্যাটিক্স, গতি, শক্তি, চটপটে এবং ধৈর্যের মিশ্রন অন্তর্ভুক্ত এবং এটি তুষারপাতের সবগুলি কাজ করে।
বায়বীয় বিশেষজ্ঞদের acrobatic ব্যাকগ্রাউন্ড আছে এবং প্রায়ই জিমন্যাস্টিকস এবং ডাইভিং আউট শুরু। এই ক্রীড়া শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। মোগল স্কিয়ারগুলিকে দ্রুত রিলেক্সেস, শক্তি এবং ক্ষমতা এবং প্রচুর পলোমেট্রিক্সের সাথে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। স্কে ক্রিসের ভর শুরু এথলেটের পক্ষে সমর্থন করে যারা শুরুতে গেট থেকে দ্রুত এবং দ্রুত আউট এবং নিখুঁত কারিগরি দক্ষতা রয়েছে।
হকিখেলা
অলিম্পিক হকিটি অত্যন্ত জনপ্রিয়। খেলা দ্রুত এবং আক্রমনাত্মক, এবং খেলোয়াড়দের দ্রুততা, গতি, চটপটে, এবং শক্তির প্রয়োজন।
হকি খেলোয়াড়রা বছরে বৃষ্টির সময় বরফের উপর এবং বাইরে চলে যায়। এই পুরো শরীর, যোগাযোগ খেলাধুলা পেশী শক্তি প্রয়োজন, বিশেষত পায়ে, কাঁটা এবং কোর মধ্যে দ্রুত শুরু এবং স্টপ চমৎকার প্রযুক্তিগত স্কেটিং দক্ষতা প্রয়োজন এবং প্যাক ড্রাইভিং উচ্চ শরীরের শক্তি এবং সঠিকতা উভয় প্রয়োজন।
খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি কি অবস্থার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়, তবে দলবদ্ধ কাজ এবং যোগাযোগ সাফল্যের জন্য সমালোচনামূলক এবং দলগুলি এই দক্ষতার উন্নয়ন ঘটাতে সময় ব্যয় করে।
স্কী জাম্পিং
বায়ু মাধ্যমে স্কার্ফ jumpers ঘিরে দেখতে একটি ভয়ঙ্কর দৃষ্টিশক্তি হয়। এই খেলা ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ উভয় প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের সময় সব জুমারের উপর নজর রাখা দুটি ক্ষেত্রের টেকওফ, বা লঞ্চ, এবং অবতরণ অন্তর্ভুক্ত। একটি শক্তিশালী লঞ্চ নির্মাণ, স্কি jumpers squats, lunges, এবং plyometrics পাশাপাশি সিঁড়ি চলমান workouts না ।
স্নোবোর্ড
স্নোবোর্ডিং শীতকালীন অলিম্পিকের তুলনায় অপেক্ষাকৃত নতুন, এবং তার বেশিরভাগ তারকা তরুণ ডেয়ারডেভিলস যারা একটি স্কেটবোর্ডিং ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে আসে একটি স্নোবোর্ডের ক্রীড়াতে, সাফল্যের ফলে তুষারপাত বা বাতাসে অ্যাক্রোবায়োটিক চলাচল, গতি এবং স্বতঃস্ফুর্ততার সমন্বয় হয়।
শীতকালীন অলিম্পিকে স্নোবোর্ডিং অর্ধপাইপ, সমান্তরাল দৈত্য slalom, এবং স্নোবোর্ড ক্রস অন্তর্ভুক্ত। হাফপাইপ অনুষ্ঠানটি প্রধানত টিপস এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্সগুলির সাথে জড়িত থাকে যা মজবুত শক্তি, এবং ভারসাম্য প্রয়োজন। স্নোবোর্ড ক্রস এবং দৈত্য slalom উভয় একটি গেট অনুপস্থিত ছাড়া শীর্ষ গতিতে একটি স্কি ঢাল নেভিগেট গতি এবং দক্ষতা প্রয়োজন অ্যাথলিটরা প্রায়ই সার্ফিং, স্কেটবোর্ডিং এবং মাউন্টেন বাইকিংকে অফ-সিজনে ট্রেনিং হিসেবে ব্যবহার করে।
গতি স্কেটিং
শর্ট ট্র্যাক গতি স্কেটিং বরফ উপর বেলন ডার্বি মত অনেক দেখায়। শর্ট ট্র্যাক স্কেটিং কৌশল এবং কৌশল যা গতি, কোণ, এবং পাসিং উপর নির্ভর একটি খেলা। ক্রীড়াবিদ শীর্ষ গতিতে একটি খুব ক্ষুদ্র ডিম্বাকৃতির বরফ রিঙ্ককে নেভিগেট করার জন্য শক্তি, ভারসাম্য এবং দক্ষতা প্রয়োজন। লম্বা ট্র্যাক স্কেটিং, অন্যদিকে, grace এবং সহনশীলতা সম্মিলন।
স্কেটস তীক্ষ্ণতা এবং শক্তি তৈরি ড্রিলস একটি সিরিজ সঙ্গে বরফ উপর এবং বন্ধ প্রশিক্ষণ। স্কোয়াটস, লুন, পলোমেট্রিক্স এবং সাইক্লিং এবং চলমান সহ ধৈর্য প্রশিক্ষণ একটি স্কেটার এর রুটিন সব অংশ।