Pilates প্রশিক্ষক প্রদর্শন উন্নত Pilates মোচড়
1 - লেগ সার্কেল সঙ্গে চাইন আপ
এখানে প্রদর্শিত ব্যায়াম ব্যতিক্রমী মূল শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ দাবি। আপনি যারা Pilates সংস্কারক সঙ্গে পরিচিত না, আপনি আপনার মডেল কিছু আশ্চর্যজনক ভঙ্গিতে নিজেদেরকে শুধুমাত্র অধিষ্ঠিত না হয় যে জানতে আসা হিসাবে আপনার উপলব্ধি বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু তারা অধীনে থেকে স্লাইড আউট থেকে সংস্কারক এর বিছানা পালন করা হয় তাদের। একইভাবে, পিরালড ক্যাডিল্যাকের একটি চাবুক থেকে ঝুলন্ত রে রে কুর্শালগুলি প্রদর্শন করছে, অস্থায়িত্বের ফ্যাক্টর কারণে স্টিকি বার থেকে ঝুলিয়ে তুলতে বেশি কঠিন। স্থিতিশীলতা চ্যালেঞ্জ হল যেগুলি আমরা Pilatesকে আরও জটিল করে তুলতে পারি তা এক।
আপনি Pilates ব্যায়াম থেকে অসাধারণ সুফল পেতে নিচের গ্যালারি মধ্যে প্যাচসমূহ করতে হবে না, কিন্তু তারা জন্য লক্ষ্য কিছু হতে পারে!
Pilates সংস্কারক সম্পর্কে আরও জানুন
Pilates চেয়ার সম্পর্কে আরও জানুন
ছোট Pilates সরঞ্জাম গ্যালারি
বড় Pilates সরঞ্জাম গ্যালারি
রে Kurshals, মাস্টার pilates শিক্ষক, অলিম্পিক কোচ এবং Pilates সান্তা ফে এর মালিক Pilates cadillac লেগ সার্কেল সঙ্গে চিবুক দেখায়।
2 - Pilates কোডিলাকের উপর Ray Kurshal এর ফকির চিকেন
রে Kurshals, মাস্টার Pilates শিক্ষক, অলিম্পিক কোচ, মালিক
Pilates সান্তা ফে তার নিজস্ব ব্যায়াম বেশ কয়েক আবিষ্কার করেছেন।
3 - Pilates ক্যাডিল্যাক উপর উলঙ্গ ঝুলন্ত কাঁচি
রে Kurshals, মাস্টার Pilates শিক্ষক, অলিম্পিক কোচ, Pilates সান্তা ফে এর মালিক।
4 - সংস্কারক লারা কোস্টার
লারার কোস্টার, Pilates প্রশিক্ষক, শিক্ষক, প্রশিক্ষক এবং কোলার স্টুডিওর মালিক, এখানে অনেক পৃষ্ঠা ভাসছেন। তিনি চমৎকার ফর্ম সঙ্গে আমাদের Pilates ম্যাট কাটা অনেক দেখায় উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত: সাইড কিক, সোয়ান, প্লেক / ফ্রন্ট সাপোর্ট।
5 - সংস্কারক নেভিগেশন সর্প এবং টুইস্ট
স্নেক এবং টুইস্টটি উন্নত Pilates রিফর্মার থিয়েটারে সবচেয়ে কঠিন ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। কোর Pilates NYC দ্বারা জমা
6 - বক্স সঙ্গে সংস্কারকারী উপর সাইড বস আপস
ন্যূনতম সমর্থন সহ মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে কাজ, এই ব্যায়াম obliques এবং কম ফিরে লক্ষ্য। কোর Pilates এনওয়াইসি দ্বারা উপস্থাপিত
7 - Pilates Wunda চেয়ার নেভিগেশন টিজার
Wunda চেয়ারে কুখ্যাত "Teaser" সম্পন্ন। Teaser একটি Pilates ম্যাট ব্যায়াম হিসাবে অনুশীলন করা যেতে পারে মাদুর উপর টিজার চেষ্টা করুন কোর Pilates NYC দ্বারা জমা
8 - ক্যাডিল্যাক উপর পল আপ
এক শব্দ: ইচ্ছে! এই এক প্রচেষ্টা এমনকি আগে কাঁধের শক্তি, কোর নিয়ন্ত্রণ, এবং ঘনত্ব একটি আবশ্যক কোর Pilates NYC দ্বারা জমা
9 - লেডার ব্যারেল উপর প্রসারিত করুন
Pilates কর্পস ইনকর্পোরেটেড দ্বারা জমা
10 - লেডার ব্যারেল উপর চাষ
এখানে শরীরের সুন্দর লাইন তাকান। লক্ষ্য করুন যে বড় বক্ররেখা তৈরি করছে সে সত্ত্বেও, কেটি এর পিছনে ক্রুচ করা হচ্ছে না, বরং তার শক্তিধর একটি সমর্থক তার সমর্থক।
Pilates কর্পস, ইনকর্পোরেটেড দ্বারা জমা
11 - ম্যাট নেভিগেশন সাইড টুইস্ট
এই চ্যালেঞ্জিং ম্যাট ব্যায়াম একটি পাশ প্লেইন শুরু হয়। Pilates দ্বারা বিতরণ, কর্পস, ইনকর্পোরেটেড।
12 - ক্যাডিল্যাকের ইনভার্টেড স্প্লিট
এখানে আপনি দেখতে পারেন কতগুলি মজাদার এক উন্নত ব্যায়াম সঙ্গে থাকতে পারে! Pilates কর্পস, ইনকর্পোরেটেড দ্বারা জমা
Pilates ক্যাডিল্যাক সম্পর্কে আরও জানুন