শিশুদের জন্য সেরা স্টোর কেনা খাবার

সুবিধার বা পুষ্টির মূল্য? আপনার শপিং কার্টে কে কে নিয়েছেন? দুপুরের খাবারের বাক্সে এবং ডিনার টেবিলের জন্য সুস্বাস্থ্যের খাবার এবং স্নেকস পাওয়ার সাথে বাবা-মাদের দৈনন্দিন উন্মাদনা জাগানোর চেষ্টা করার জন্য সংগ্রামটি বাস্তব। খাবার সংগ্রহ করা কোন খাবারটি বড় পুষ্টি বিজয়ী এবং প্রধান সময় নির্মাতা উভয়েরই হতে পারে।

কেনাকাটা টিপস

আপনার বাচ্চাদের সঙ্গে মুদি দোকান যেতে যাওয়া আপনার ধৈর্য পরীক্ষা এবং আপনার পার্স স্ট্রিং এ টান করতে পারেন।

একটি যুদ্ধক্ষেত্র মধ্যে aisles বাঁক পরিবর্তে, প্রসেসে জড়িত বাচ্চাদের পেতে। প্রথম বন্ধ, সবসময় সুবর্ণ নিয়ম অনুসরণ করুন - আপনি মুদি দোকান থ্রেশহোল্ড উপর যে কার্ট ধাক্কা যখন কেউ ক্ষুধার্ত না নিশ্চিত করুন। একটি পূর্ণ পেট এবং দোকান শিরোনাম আগে কেনাকাটা করার জন্য প্রস্তুত করা, একটি পরিকল্পনা করা। বাচ্চাদের কেনাকাটা তালিকাটি লিখতে সাহায্য করুন এবং প্রতি সপ্তাহে চেষ্টা করার জন্য একটি নতুন খাবার বাছাই করার চ্যালেঞ্জ করুন। ছোট ছেলেমেয়েদের কিছু নিয়ন্ত্রণ করা হচ্ছে কেনাকাটা, খাবারের প্রস্তুতি এবং খাওয়াতে তাদের আগ্রহকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের খাদ্যের স্বাস্থ্যের সুবিধার বিষয়ে শিক্ষা দিতে পারেন তবে আপনি একা নন। বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের পুষ্টিকর নির্বাচনের জন্য চেষ্টা করার সময় ভাল উদ্দেশ্য রয়েছে, কিন্তু মাঝে মাঝে সেই বার্তাগুলি তালিকা করতে অন্য একটি ঘরের মতো আসে এবং একটি বড় মোড় বন্ধ হয়ে যায়। খাদ্যের সুস্বাস্থ্যের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে, অন্যান্য স্বতন্ত্র যেমন স্বাদ, রঙ এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় দিকগুলি নিয়ে এগিয়ে যান।

খাদ্যগুলি একটি অভিজ্ঞতা বা সাপ্তাহিক রুটিন অংশ সংযুক্ত করুন "এটি কারাত পর নিখুঁত নাচ হবে না?"

ফল + Veggies

ঋতুতে ফল এবং veggies কেনা সবচেয়ে ভালো উপায় তাজা শিখর মধ্যে খাবার উপভোগ করুন এবং আপনার পরিবারের মাসিক থেকে জিনিস আপ সুইচ শক্তিশালী উত্পাদনের বিভাগ অন্বেষণ এবং নতুন জিনিস সঙ্গে পরীক্ষা শিশুদের উত্সাহিত করুন।

যখন আবহাওয়ার সাথে সহযোগিতা করে, দোকানটি একসঙ্গে এড়িয়ে যান এবং স্থানীয় কৃষকদের বাজারে যান।

মেলিসা হালাস-লিয়াং, এমএ, আরডি, সিডিই সুপারকিডস নোটস.কম। "আমি Cuties একটি বিশাল ফ্যান! তারা তাদের নিজস্ব প্যাকেজে আসেন, আমার ব্যায়ামে এবং বাচ্চাদের সাথে জনপ্রিয় হওয়ার পাশাপাশি, তারা আমার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করে। "

Avocados সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি জনপ্রিয় প্লেস থাকে। আপনার বাচ্চাদের সাথে আভাকাডো এর ছবিগুলি উপভোগ করুন এবং তারা তাদের প্লেট থেকে avocados যোগ করার জন্য মজা উপায় খুঁজে পেতে পরামর্শ। আভাকাডো এবং টোস্টেড সিরাম বীজের সাথে গোটা শস্যের টাওর টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে নিন এবং আনারস জুড়ায় কয়েকটি স্লাইস যোগ করুন এবং ডিনার টেবিলের মাঝখানে গুয়াকামোলের একটি বড় বাটিভিত্তিক পুষ্টিকর শক্তি কমিয়ে আনুন।

কিড বন্ধুত্বপূর্ণ টিপ: ফ্রিজে কাটা আপ ফল এবং veggies সামনে এবং কেন্দ্র পাত্রে রাখুন, তারা যদি দেখতে প্রথম জিনিস তারা যদি শিশুদের জন্য তাদের নাগালের সম্ভবত হয়।

আস্ত শস্যদানা

ব্রেস্ট থেকে ক্রিসমাসের ব্রেকফাস্ট শস্য থেকে , সুস্থ বিকল্পগুলি বিদ্যমান, কিন্তু তারা খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। অধিকতর ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিযুক্ত কম প্রক্রিয়াকৃত শস্যের জন্য কেনাকাটা করার জন্য, উপাদান লেবেলগুলিকে সাবধানে পড়ুন পুরো শস্যের খাবারগুলি যেমন ঘূর্ণিত ওট, বাদামি চাল এবং পপকর্ন (হ্যা, পপকর্ন গোটা শস্যের আপনার অংশে ভাগ করা হয়) কিনুন।

এই খাবারগুলির সংস্করণগুলি নির্বাচন করুন যা অকারণহীন এবং অস্বস্তিকর এবং তারপর আপনার নিজের স্বাদ যোগ করুন যাতে আপনি স্তরের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। প্রতিটি রুটি থেকে আরো বেশি পরিমাণে ময়লা পাওয়ার জন্য ফ্রিজে একটি স্থানীয় বেকারি এবং দোকানের স্লাইস থেকে পুরো শস্যের শস্যের উপর স্টক করুন

কিড বন্ধুত্বপূর্ণ টিপ: মাইক্রোওয়েভ মধ্যে পপকর্ন করুন। একটি বাদামী কাগজ লাঞ্চ ব্যাগে একটি পপকর্ন কার্নেলের এক চতুর্থাংশ কাপ রাখুন এবং শীর্ষে বন্ধ করুন। ব্যাগটি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে রাখুন এবং আনুমানিক 2 থেকে ২ 1/2 মিনিটের জন্য উচ্চ শক্তিতে রান্না করুন। একটি বড় বাটি এবং শীর্ষস্থানীয় তেল আচ্ছাদিত জলপাই তেল এবং সমুদ্রের লবণ, দারুচিনি চিনি বা একটি সুবাসিত মশলা মিশ্রন সঙ্গে আচ্ছাদিত কর্নেল পাতন ।

প্রো যান

উচ্চ প্রোটিন খাবার খাওয়া এবং খাবারের অবিচ্ছেদ্য অংশ যাতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে ছোট আকারের সময়গুলি বর্ধিত সময়ের জন্য সক্রিয়। এক বা দুটো খাবারে বড় অংশের পরিবর্তে, প্রোটিন খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় খাবার এবং খাবারের দিনে সারা দিনের ছোট বৃদ্ধি হয়।

আংশিক স্কিম মোজজারারার পনির লাঠি যেমন আলগাভাবে আবৃত এবং যান 8 টা প্রোটিন প্রতি টুকরা, যা কোন লাঞ্চ বক্সের জন্য একটি প্রশস্ত ডোজ রয়েছে।

যদি আপনি একটি ভাল নুডলস জন্য শিকার উপর হন, চিকেন nuggets এবং দরপত্রের জন্য অর্গান্যাগেট অফার মেনু চেক আউট। তারা অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার ছাড়াই তৈরি হয় এবং জৈব ও ময়দার আঠা বিনামূল্যে জাতের মধ্যে পাওয়া যায়।

সুস্থ চর্বি ছাড়াও, বাদাম butters অধিকাংশ ভাবেন চিন্তা তুলনায় আরো প্রোটিন রয়েছে। চিনাবাদাম বা বাদাম ময়দার পরিবেষ্টিত মান দুই টেবিল চামচ রয়েছে প্রতিটি ধারণ করে 7 গ্রাম প্রোটিন

হার্ড বাবল ডিম এছাড়াও একটি সহজ হাত অনুষ্ঠিত snack খাদ্য জন্য তৈরি। আপনি টোবি Amidor, এমএস জিজ্ঞাসা, আরডি শ্রেষ্ঠ বিক্রি রান্না বই লেখক এবং Eggland এর শ্রেষ্ঠ পুষ্টি অংশীদার। "আমি সবসময় আমার মেয়ে ল্যাটিন বাক্সে ইগ্ল্ল্যান্ডের সেরা হার্ড-সিকুয়েড পিলড ডিম পুঁতে ফেলার নিশ্চয়তা রাখি।" ইগ্ল্ল্যান্ডের সেরা ডিম হল একমাত্র ডিম যা সাধারণ ডিমগুলির তুলনায় 6 গুণ বেশি ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, যা শক্তিশালী হাড় গঠন করতে সাহায্য করে এবং তারা আরও বেশি পরিমাণে সরবরাহ করে। সাধারণ ডিম ভিটামিন B12 দ্বিগুণ করে, যা বিদ্যালয়ে সারা দিনে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে। "

কিড বন্ধুত্বপূর্ণ টিপ: সুস্থ ফ্যাটের পুরোপুরি অংশগ্রহনের জন্য জাস্টিনের হাতে আলুর মতো ময়দার তাল রাখুন।

বার উত্থাপন

নিশ্চিত, অধিকাংশ বাবা আশেপাশের সমস্ত বাচ্চাদের জন্য হোমো গ্রানোলা বারের ব্যাচ করতে চান তবে আসুন, এটি পরীক্ষার মাঝখানে বাস্তববাদী নয়, ফুটবল টুর্নামেন্ট এবং নৃত্যনাট্য। দোকান আলফ্রেড আস্তরণ স্নেক বারের ডজন আছে কিন্তু দুঃখের বিষয়, অনেক ছদ্মবেশে শুধু ক্যান্ডি বার হয়। বারে পাস প্রোটিন গুঁড়ো সম্পূর্ণ চাপ এবং সংক্ষিপ্ত উপাদান তালিকা সঙ্গে বার জন্য সন্ধান করুন এবং যোগ করা শর্করা একটি সীমিত পরিমাণ। লারা বার উপকরণ তালিকা সহজ থেকে তৈরি করা হয় এবং নতুন flavors সবসময় আগ্রহী kiddos রাখা সাহায্য আপ পপিং হয়। আঙ্গুলের খাবার আপনার বাড়ির মধ্যে আরো জনপ্রিয় হলে, কামড় আকারের পুষ্টিহীন গ্রানোলা কামড়ের জন্য পৌঁছান।

কিড বন্ধুত্বপূর্ণ টিপ: যখন মুড (এবং সুযোগ) ধর্মঘট করে, তখন ফ্রিজারের মধ্যে বাড়ির বারান্দাগুলির বড় বড় অংশ এবং দোকান তৈরি করে।