পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 180
ফ্যাট - 4 জি
কার্জ - 32 গ
প্রোটিন - 10 জি
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 2 মিনিট , কুক 3 মিনিট
পরিবেশন 1
কোকো পাউডার একটি কম ক্যালোরি, একটি শীতল পানীয় মধ্যে chocolatey স্বাদ একটি ইঙ্গিত ইঙ্গিত কম চর্বি উপায়। আমরা মাটিতে এলাইমা একটি চিম্টি যোগ করে একটি নোঙ্গর আপ এই না-খুব মিষ্টি গরম কোকো আপ লাফ। এলাইম একটি শক্তিশালী মশলা, তাই আপনি শুধুমাত্র তার মিষ্টি এখনও মজাদার স্বাদ চটকানি শুরু একটি ছোট পরিমাণ ব্যবহার করতে হবে।
ইটরাম একটি ভারতীয় চায়ের ব্যবহৃত মশলা এক, এবং এটি বেকড পণ্য, পানীয়, এবং এমনকি মুরগির খাবার যোগ করা যেতে পারে। আমরা ম্যাপেল সিরাপ ব্যবহার করে ভালোবাসি কারণ এটি একটি তরল মিষ্টান্ন যা গরম কোকো মত পানীয় মধ্যে সহজেই অন্তর্ভুক্ত। ম্যাপেল সিরাপের মধ্যে রয়েছে অল্প পরিমাণে পলিফেনল , যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
ওপকরণ
- 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ
- 2 tablespoons unsweetened কোকো পাউডার
- 1 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ
- 1/8 চা চামচ মাটি এলাইমা
প্রস্তুতি
- সসপ্যান মধ্যে, মাঝারি কম তাপ উপর দুধ গরম।
- কোকো পাউডার, ম্যাপেল সিরাপ এবং এলাইম মধ্যে ঝাড়া
- একটি মগ মধ্যে ঢালা এবং পরিবেশন করা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
ডায়াবেটিস নেই? এই রেসিপি কোন বিকল্প দুধের সাথে কাজ করে, সয়া থেকে বাদাম দুধ, নারকেল দুধের শেং।
একটি এমনকি সমৃদ্ধ স্বাদ চান? ঝিল্লি এক চকচকে বিটসিকিট বা অন্ধকার চকলেট চিপস স্বাদে গভীর এবং গরম চকলেট মধ্যে আপনার গরম কোকো চালু।
এক চকোলেট চিপস চকোলেট 50 ক্যালোরি এবং 6 গ্রাম চিনি যোগ করবে।
অথবা, চকলেট চিপের পরিবর্তে, আপনার কোকোতে উপরে কাঁকড়া ক্রিম বা কষাকষি নাকোলেট ক্রিমের একটি পুতুল যোগ করুন। বেকড নারকেল ক্রিম তৈরি করতে, ফ্রাইখরে রাতারাতি একটি নারিকেলের দুধ দিন। কঠিনীভূত শীর্ষ অংশ (স্নিগ্ধতা যোগ করতে নারকেল জল বাঁচাতে!) এবং একটি মিক্সার সঙ্গে নারিকেল ক্রিম বীট পর্যন্ত নরম শিখর ফর্ম। চাবুক ক্রিম বা নারকেল ক্রিম উভয় একটি অতিরিক্ত 60 ক্যালোরি এবং 3 গ্রাম চর্বি যোগ করুন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এলাইম মত সুগন্ধি মশলা একটি calming প্রভাব থাকতে পারে, যা আপনি শিথিল সাহায্য এবং আপনার ধীর নিচে এবং আপনার পানীয় সুস্বাদু করতে সাহায্য করতে পারে। প্রায়শই আমরা আমাদের দিনগুলোতে ঘুমাতে যাই, টেলিভিশনের সামনে অথবা অন্য অনেক বিকৃতির সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে ও খাওয়া-দাওয়া করি। মুহূর্তে ফোকাস এবং একটি সপ্তাহে কয়েকবার খাওয়া মনোজ্ঞ অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন (আরও যদি আপনি পারেন)।
ধীরে ধীরে এবং আমরা কি খাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করে, আমরা একটি ঘড়ি অনুযায়ী খাওয়া বা খাওয়া পরিবর্তে আমাদের প্রাকৃতিক ক্ষুধা সংকেত করতে পারেন কারণ আমরা দু: খিত, পাগল, ক্ষুধার্ত, উদাস, একাকী, বা এমনকি শুভ একটি গভীর শ্বাস নিন, চাকা বা সান্ত্বনা গতিতে সইতে এবং আপনার খাদ্য এবং পানীয় উপভোগ করুন।