Pilates এবং ব্যাক পেইন

কেন পিঠের ব্যথা ব্যাকটেরিয়ার সাহায্য করে

শারীরিক থেরাপি কেন্দ্রে Pilates ব্যায়াম সাধারণ হয়, চিওপ্রেটাসরা Pilatesকে সুপারিশ করে, এবং "আমার পিঠ সব সময় আঘাত লাগে এবং এখন আমি এটা আর অনুভব করি না" এমন একটা শব্দ আছে যা আমরা Pilates থেকে অনেক কিছু শিখি যা নিয়মিতভাবে Pilates করে। তাই পেট ব্যথা ত্রাণ জন্য তাই ভাল কাজ করে এটি সম্পর্কে কি?

কি Pilates তাই কার্যকর করে তোলে যে এটি শরীরের অন্তর্নিহিত কাঠামোগত ভারসাম্যতা যা পিঠ ব্যাথা হতে পারে মোকাবেলার হয়।

মূল সহায়তার অভাব, শ্রোণী অস্থিরতা, পেশীবহুল ভারসাম্যহীনতা, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস, এবং শরীরের সচেতনতার অভাব যেমন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তারা এমন বিষয়ও রয়েছে যেগুলি Pilates পদ্ধতিতে লোকেদের উন্নতির জন্য সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞ।

পিটমেন্ট সঠিক পোষ্ট সাহায্য করে

Pilates মধ্যে, আমরা আমাদের শরীরের অংশ একে অপরের সম্পর্কের মধ্যে রেখায কিভাবে আমাদের মনোযোগ দিতে, যা আমাদের প্রান্তিকতা হয় আমরা সাধারণত আমাদের অঙ্গভঙ্গি হিসাবে আমাদের প্রান্তিককরণের মনে, কিন্তু ভাল অঙ্গবিন্যাস একটি কার্যকর প্রক্রিয়া, বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন দাবি সাড়া প্রতিক্রিয়া শরীরের ক্ষমতা নির্ভরশীল। যখন প্রান্তিককরণ বন্ধ থাকে, তখন কঙ্কাল, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের উপর অসমভাবে জোর দেওয়া হয়, ফলে ফলাফল হয়। Pilates ব্যায়াম , প্রান্তিককরণে মনোযোগ দিয়ে সম্পন্ন, অভিন্ন পেশী ব্যবহার এবং উন্নয়ন তৈরি, একটি প্রাকৃতিক ভাবে শরীরের মাধ্যমে প্রবাহ আন্দোলন যার ফলে।

উদাহরণস্বরূপ, মানুষগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ পোস্টারাল ভারসাম্যহীনতাগুলির মধ্যে একটি হল টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা

উভয় অবস্থার শরীরের একপাশে দুর্বলতা তৈরি এবং অন্যের উপর অত্যধিক টাইট এলাকা। তারা মেরুদন্ডে তার স্বাভাবিক কার্ভের সমর্থন অস্বীকার করে এবং মৃদু ব্যথা এবং ময়লা এবং ঘাড়ে একটি দমকা প্রভাব তৈরি করে। Pilates করা মেরুদণ্ড এবং পেলভ এর সঠিক বসানো সচেতনতা বৃদ্ধি, এবং মেরুদন্ডের প্রাকৃতিক curves সমর্থন অভ্যন্তরীণ শক্তি সৃষ্টি।

এটি একটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড বলা হয় এবং এটি অনেক মানুষের জন্য ভাল পিঠের কী হয়েছে।

Pilates কোর স্ট্রেংথ বিকাশ

ভাল অঙ্গবিন্যাস যে "চেহারা" অতিক্রম করা যায় অতিক্রম করা মূল শক্তি প্রয়োজন। মূল শক্তি থাকা মানে আপনার শরীরের ট্রাঙ্কের সমস্ত পেশী দৃঢ়, নমনীয় এবং মেরুদন্ডকে সমর্থন এবং স্থিতিশীল করার জন্য একসঙ্গে কাজ করছে।

মূল শক্তি বড় বড় পেশীগুলির তুলনায় গভীর, যা আমরা শরীরের ট্রাঙ্কের মত মনে করি, যেমন রিখটস পেমোনিয়াস , কুখ্যাত 6-প্যাক এপ পেশী বা ব্যাকটের সুন্দর বড় পেশী, যেমন ল্যাটসিমাস ডোরসি , জনপ্রিয় "ল্যাট।" মূল পেশীগুলি মাংসপেশিগুলির নীচের অংশগুলির পেশীগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

সুতরাং যখন বড় আকারের পেশীকে শক্তিশালী করাতে ব্যায়ামের অনেকগুলি ফোকাস, তখন Pilates শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয় যাতে মূল পেশির সমস্তগুলি একসঙ্গে কাজ করে এবং ব্যাকটেরিয়াটি স্থির করে। কার্যকরী শক্তিশালী শক্তি বিকাশের অংশটি যখন শরীর থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তখন তা প্রশিক্ষিত হয়, সেইসাথে সক্রিয় হয়, এর মূল পেশীগুলি। সুতরাং যখন মূল শক্তি হল ক্যাচ-সমস্ত শব্দ, আমরা বলতে পারি যে পিএইচএল-এর মূল সুরটি ব্যাক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

এই কম স্পষ্ট কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ কোর পেশী কিছু প্যাভেল ফ্লোর এর পেশী হয়; psoas, যা আমাদের ন্যায়পরায়ণ এবং হিপ নমন পালন একটি বড় ভূমিকা পালন করে; ট্রান্সভারসসপেনিয়ালিস, যা ছোটো পেশী যা মেরুদন্ডে বপন করে; এবং তির্যক ও তির্যক পেটে পেশী।

ডায়াফ্রাম, আমাদের প্রধান শ্বাসের পেশী, মূলের মাঝখানে ডান। এই সব পেশী মেরুদন্ড সমর্থন এবং স্থায়িত্ব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

... আপনার সত্য বয়সের একমাত্র বাস্তব গাইড বছরগুলিতে না মিথ্যা বা আপনি কিভাবে মনে করেন আপনি মনে করেন কিন্তু আপনি প্রকৃতপক্ষে যেমন আপনার স্পাইন দ্বারা উপভোগ করে স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক নমনীয়তা দ্বারা নির্দেশিত হয় ...
_{জোসেফ Pilates , কনট্রোলজির মাধ্যমে জীবন ফিরে আসুন}

পেট

একটি সুস্থ মেরুদণ্ড ফরোয়ার্ড এবং পিছনের বক্ররেখা বক্ররেখাটি ঘুরান, এবং পাশ থেকে সরে যেতে পারে, এবং এমন একটি পদ্ধতিতে তা প্রকাশ করে যা আমাদের অনেক কৃশকায় আমাদের অনুমতি দেয়।

মূল শক্তি হিসাবে বিকাশ করা হয়, পেটের পেশীগুলি পেটের পেশীগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে কাজ করতে শিখায়, মেরুদন্ডের গতির সম্ভাব্য পরিসর বাড়িয়ে দেয় এমন মেরুদন্ডের জন্য সুরক্ষামূলক সহায়তা তৈরি করে। Pilates ব্যায়াম সহজ পরিবর্তন করা যাতে আমরা নিজের গতিতে মেরুদণ্ড নমনীয়তা বিকাশ করতে পারেন। এই Pilates সম্পর্কে জিনিস এক যে পিঠের ব্যথা সঙ্গে মানুষের জন্য সহজ কাজ করে তোলে

শারীরিক সচেতনতা বৃদ্ধি Pilates

ব্যথার কারণ কোনও ক্ষতি হতে পারে না বা প্রায়ই দেখা যায় যে, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস এবং অকার্যকর চলাচলের অভ্যাসগুলির একটি চূড়ান্ত পরিণতি, পিঠের ব্যথা একজন প্রেরক যা আমাদের জানাচ্ছে যে আমরা আমাদের মধ্যে কতটা মনোযোগ দিচ্ছি লাশ। Pilates পদ্ধতি সম্পূর্ণ মনোযোগ ব্যায়াম হয় আপনি আপনার সংমিশ্রণ এবং আপনি আন্দোলনে আনার শক্তি সম্পর্কে অত্যন্ত সচেতন না হয়ে Pilates পরিচালনা করতে পারবেন না।

এই ধরনের সচেতনতা প্র্যাকটিস ব্যাকরণের ব্যথা সহকারে মানুষের জন্য অত্যন্ত শক্তিশালী কারণ আমরা কেবল শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করি না বরং সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে সাথে আমরা শারীরিক ও মানসিক ধারণের নিচ থেকেও এগিয়ে যাই যা ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে পারে। তারপর, ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য পুরোটা থাকার জন্য আরও বেশি জায়গা রয়েছে।

ব্যাক পেইন জন্য Pilates ব্যায়াম জানুন:

Pilates মৌলিক ব্যায়াম
ব্যাক পেইন ব্যায়াম সিরিজ জন্য Pilates
5 পিছনে শক্তিশালী এক্সটেনশন ব্যায়াম

পেট ব্যথা অনেক কারণ আছে এবং Pilates তাদের সব জন্য সঠিক হতে পারে না। যদি আপনার পিঠের ব্যথা, বিশেষ করে গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী পেট ব্যথা হয়, তাহলে আপনার Pilates অনুশীলন শুরু করার আগে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি Pilates শুরু করতে পছন্দ করেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, যিনি আপনার সাথে কাজ করছেন এমন কোন চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে সচেতন।