যদিও দোকানের তাকগুলি সব ধরনের ক্রীড়া পুনরুদ্ধারের পানীয় দিয়ে প্যাক করা হতে পারে, তবে আদর্শ পোষ্ট-রান পানীয় আসলেই এক হতে পারে, যেহেতু আপনি একটি বাচ্চা ছিলেন।
চকলেটের দুধটি সবচেয়ে ভাল পুনরুদ্ধারের পানীয়গুলির মধ্যে একটি কারণ এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চতা, তাই এটি গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধারের সাথে সাহায্য করে এবং পেশী ভাঙ্গন হ্রাস করে। নিয়মিত দুধের তুলনায় এটি প্রোটিন রেশনের (3 গ্রাম কারব 1 গ্রাম প্রোটিন) আদর্শ ক্যারব রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
তার উচ্চ জল কন্টেন্ট এছাড়াও আপনার রান সময় ঘাম মাধ্যমে হারিয়ে জল প্রতিস্থাপন সাহায্য করে। চকলেটের দুধে রয়েছে ভি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম, যা হাড়ের বিপাক সমর্থন করে। উপরন্তু, কিছু রানাররা জানেন যে চকোলেট দুধ দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পর তাদের পচনশীল পদ্ধতিতে সহজ হয়, অনেকে মনে করে যে তারা দীর্ঘমেয়াদী পরে অবিলম্বে খাদ্য পরিনত করতে পারে না, তবে চকলেটের দুধ সহজে নিচে যায়
রিসার্চ চকোলেট মিল্ককে চোরাচালানকারীর পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী হিসাবে তুলে ধরে
গবেষকরা রানার্সের জন্য চকোলেট দুধের সুবিধা দেখিয়েছেন। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে রানাররা চর্বিজাতীয় চকোলেট দুধ পান করে তিন ঘণ্টা সময় চালায়, যারা পেশী প্রোটিন মেরামত করে তাদের কার্বোহাইড্রেট পানীয় পান করেন।
আরেকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে চকোলেটের দুধ এছাড়াও পেশীগুলিতে গ্লাইকোজেন স্টোরেজ পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য অবদান রাখে, দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের সময় জ্বালানি উৎস। রানার্সের পেশী গ্লাইকোজেনের মাত্রা 30 মিনিট এবং 60 মিনিট পরে চর্বিযুক্ত চকোলেট দুধ বা একটি কার্বোহাইড্রেট পানীয় আহারের পর পরীক্ষা করা হয়।
উভয় পরিমাপ সময় চকলেট দুধ পানকারীদের জন্য পেশী গ্লাইকোড বিষয়বস্তু বেশি ছিল।
চকলেটের দুধে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে: এটি পুনরুদ্ধারের ক্রীড়া পানীয়ের তুলনায় অপেক্ষাকৃত সস্তা হতে পারে এবং এটি বাড়িতে তৈরি করা বা রান করার পরে একটি সুবিধার্থে দোকানে খুঁজে পাওয়া সহজ। এবং, অবশ্যই, আমি মনে করি অধিকাংশ মানুষ সম্মত হবে যে ঠান্ডা চকলেট দুধ মহান এবং রিফ্রেশ স্বাদ।
উত্স: "চকোলেট দুধ মস্তিষ্ক মেরামত সাহায্য করতে পারে, ব্যায়াম পরে গ্লাইকোজ পুনরুদ্ধার", আমেরিকান মেডিসিন প্রেস প্রেস বিজ্ঞপ্তি, 6/3/10
> মুথ, নেটিলি, MD, স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য স্পোর্টস পুষ্টি, ২015