যদিও এটি আঙুলের স্ক্রুগুলির যোগব্যায়াম বলে মনে হয়, তবে যোগী পায়ের লকটি এমন একটি সহজ উপায় যেখানে দাঁড়িপাল্লা আটকে রাখা হয় যেখানে প্রয়োজনীয়। আপনার পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের আঙ্গুলের আড়ালে আপনার পেছন দিকের দুই আঙ্গুলের আংগুলের আঙ্গুলটি আনুন এবং আপনি একটি সুন্দর প্যাচ পেতে পারেন। কিছু শিক্ষক আপনার "শান্তি আঙ্গুলের" সঙ্গে আপনার অঙ্গুলী এই grabbing কল করা হবে। ইহা একই জিনিস.
যখন টোকা লক
পায়ের পাতার মোজাবিশেষ আপনি ভঙ্গিতে কিছু আকর্ষণ পেতে পারবেন যেখানে আপনি hamstrings খুব গভীরভাবে প্রসারিত করছেন। বড় অঙ্গুলী দাঁত দাঁড়িয়ে (উটিতা তিস্তা পডংস্টাসন) এবং তার উল্লিখিত প্রতিরূপ সুপ্ত পন্ডাংস্টাসন এমন উদাহরণ যেখানে দাঁতটি প্রসারিত করার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুল রাখার ফলে আপনার লেগের পিছনে প্রসারিত প্রসারিত হয়। আরেকটি প্রবন্ধটি ব্যবহৃত হয় যেখানে এই পদ্ধতিটি প্রায়ই ব্যবহার করা হয়, সামনে দাঁড়িয়ে (উটনাশনা) দাঁড়িয়ে আছে , যেখানে উভয় বড় পায়ের আঙ্গুল রাখার পাশে ফরোয়ার্ড বডিং আপনাকে একটি নোঙ্গর বিন্দু দেয় যা থেকে ডানে গভীরতর করা যায়।
যদি আমি আমার পায়ের আঙ্গুল পৌঁছতে পারি না?
আপনি সহজেই আপনার পায়ের আঙ্গুল পৌঁছাতে পারেন না, শুধু ছেড়ে দিন এবং বাড়িতে যান। না! ওটা করো না! একটি যোগী পায়ের লক অনেক বিকল্প আছে। আমি আপনাকে অনুমোদন না যে একটি জিনিস আপনার পায়ের আঙ্গুল রাখার জন্য আপনার হাঁটু বাঁক রাখা হয় এটি আপনার পাদদেশে আপনার হাতকে প্রথম স্থানে স্থাপন করার উদ্দেশ্যটিকে পরাস্ত করে কারণ আপনি আপনার লেগের পিছনটি আর প্রসারিত করেন না।
একইভাবে, যদি আপনার কাঁধটি তার সকেট থেকে বেরিয়ে আসছে বা আপনার অঙ্গবিন্যাসটি ঠিক আছে তবে আপনি সেই অঙ্গুলিটি ধরে রাখতে পারেন, আপনার আরেকটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে কারণ আপনার পায়ের উপর একটি দৃঢ় আস্থা রাখা আপনার দৃঢ়তা আপনাকে অন্য অংশগুলির সাথে আপস করতে পারে অঙ্গবিক্ষেপ.
সেরা জিনিস একটি চাবুক পেতে এবং আপনার পাদদেশ এর বল প্রায় এটি মোড়ানো হয়।
তারপর এক হাতে চাবুক এর শেষ ধরে রাখা, নিজেকে যতটা দৈর্ঘ্য হিসাবে আপনি অখণ্ডতা সঙ্গে দাঁত করা প্রয়োজন। চাবুক মূলত একটি বাহু extender হিসাবে অভিনয় করা হয়। আপনি যদি একটি চাবুক হস্তনির্মিত না থাকে, অন্য বিকল্পটি আপনার পায়ের অন্য অংশ একটি ধরতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, গোড়ালি বা বাছুর। এই কাজ কিন্তু এটি বিরক্তিকর হতে পারে যেহেতু এটি আপনার ছোট অঙ্গুলি থেকে আপনার বড় বাছুরের উপর নিরাপদে রাখা একটি বিট আরো চ্যালেঞ্জিং।
একটি যোগী পায়ের লক জন্য আরো ব্যবহার
উপরে উল্লিখিত অঙ্গীকার ছাড়াও, আপনার বড় অঙ্গুলী (অথবা একই প্রভাব তৈরি করতে একটি চাবুক ব্যবহার) একটি হাঁটু প্রবলেম (Parivrtta জন sirsansa) মাথা ঘুরে বেড়ানো একটি বিকল্প, যেখানে পায়ে হাত সংযোগ আপনি আপনার খুলতে পারবেন ছাদ দিকে বুকে পুরো সাইড প্যান্ট (ভিসিস্থসন) বা বিষ্ণু (অ্যান্টাসন) ঘুমন্ত অবস্থায় , আপনার উত্থাপিত পায়ের জন্য সংযোগটি কিছু স্থিরতা সৃষ্টি করে। যদিও আপনার অঙ্গুলি কাঁটাতে ঠান্ডা লাগতে পারে, এটি শুধুমাত্র দৃশ্যমান প্রভাবের জন্যই করা হয়নি। সবসময় এটির পিছনে একটি পোস্টারুলের প্রান্তিককরণের কারণ রয়েছে, যা প্রয়োজনের সময় এটির সাহায্যে এটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।