আপনি বাইরে না হেঁটে যেতে পারেন না যখন বসতে না
আপনি আপনার ব্যায়াম ভিতরে কেনার কারণ আপনি তাপ, ভিজা, বা ঠান্ডা বাইরে পছন্দ করেন না? আপনাকে হাঁটা বন্ধ করতে হবে না। অভ্যন্তরীণভাবে হাঁটা রাখা বিকল্প এবং কৌশল আছে। গৃহমধ্যস্থ হাঁটার সুবিধাগুলি সহজেই পানি এবং বিশ্রামবারের প্রবেশাধিকার। কিন্তু, একটি অসুবিধা treadmills এবং অভ্যন্তরীণ ট্র্যাক জন্য boredom ফ্যাক্টর ।
পাদচালিত কল
একটি treadmill সবচেয়ে সম্ভবত-হতে-ব্যবহার করা ব্যায়াম মেশিন হিসাবে অভিযুক্ত করা হয়।
আপনি নতুন কিছু শিখতে হবে না, এটি চালু করুন এবং হপ, গতি সামঞ্জস্য এবং আপনি যেতে বন্ধ। আপনি প্রথম handrails ধরে রাখা প্রলোভিত হতে পারে, আপনি বিদেশে না হিসাবে আপনি হাত-বিনামূল্যে হাঁটা সবচেয়ে সুবিধা পাবেন। আপনার চলার পদবিন্যাস , হিল স্ট্রাইক, প্রতিটি ধাপ মাধ্যমে রোলিং কাজ করার জন্য আপনার treadmill সময় ব্যবহার করুন। গতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বাধা এবং বাধা প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হচ্ছে না, এটি আপনার হাঁটার ফর্ম নিছক একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
এটি treadmills আসে যখন boredom ফ্যাক্টর উচ্চ, বিশেষত এটি প্রায়ই একটি একাকী কার্যকলাপ হয়, কারণ। আপনার মোবাইল ফোন বা ট্যাবলেটে অডিও এবং ভিডিও রেসকিউতে আসতে পারে, বিশেষত যদি টিভি দেখার জন্য টাইটমিলটি স্থির হয় না। আরো ট্রডমিল workout ভিডিও দেখুন
আমি আপনি বাড়িতে একটি আছে প্রস্তুত, আপনি একটি ট্রেডমিল কেনার সময় বিবেচনা কি দেখুন। তারপর এই treadmill workouts সঙ্গে চলন্ত পেতে
ইন্ডোর হাঁটা ট্র্যাক
কিছু gyms এবং স্বাস্থ্যের সুবিধা অভ্যন্তরীণ হাঁটা এবং চলমান ট্র্যাক ।
একটি treadmill সঙ্গে হিসাবে, এই আপনি আপনার হাঁটা মুখোমুখি এবং ফর্ম কাজ করার সুযোগ দেয়, বাধা থেকে মুক্ত আপনি তাদের নিয়মাবলী পালন করতে হবে, যেমন কোন নির্দেশ এবং গলি ব্যবহার করা, এবং ট্র্যাক অন্যদের বাধা না।
মল হাঁটা
বেশীরভাগ মোলস্ হাঁটার জন্য প্রথম খোলা, কিছু বড় সঞ্চয় হিসাবে।
একটি বৃত্তাকার বা অভ্যন্তরীণ ট্র্যাক উপর হাঁটা, এবং উইন্ডো দোকান একটি সুযোগ এবং কফি স্ট্যান্ড এ থামাতে চেয়ে মলের Circling আরো সামাজিক পরিবেশ প্রস্তাব। আপনি সহজেই বন্ধুদের সাথে চলতে পারেন বা অন্য মলের ওয়াকারের সাথে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন। মেঝে সাধারণত কংক্রিটের সাথে আন্ডারলাইন করা হয়, তাই আপনি একটি treadmill জন্য আপনি তুলনায় আরো cushioned জুতা পরতে করতে চাইতে পারেন। দোকান খোলা যখন শেষ আপনার হাঁটার সময়, বিশেষ করে ছুটির ঋতু সময় যখন দোকান কেনাকাটাকারীদের সঙ্গে দ্রুত পূরণ হবে। মলের হাঁটা সম্পর্কে আরো অন্বেষণ।
ভিডিও হাঁটা অভ্যন্তর
লেসলি সাসোনে একটি টিডমিল ছাড়া একটি হাঁটা ব্যায়াম পেতে সীমিত স্থান সহ যারা পরিকল্পিত অন্দর হাঁটার কাজ ভিডিও একটি সিরিজ রয়েছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল টিভি বা কম্পিউটার মনিটরের সামনে একটি স্থান পরিষ্কার করুন এবং ভিডিও বা ডিভিডিটি একটি কার্টিউটের মাধ্যমে পরিচালিত করুন। এই workouts ক্যালোরি এবং স্বন পেশী বার্ন যদি আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করেন, তবে এই ভিডিওগুলি বিদেশে প্রশিক্ষণের জন্য বা একটি ট্রিমমিলের পরিবর্তে ভিন্ন পেশীর কাজ করে না।
হোলস এবং সিঁড়ি হেঁটে
আপনার কর্মস্থল বা স্কুলের আপনার নিজের হাঁটার সার্কিট করুন। কোনও বড় বিল্ডিংয়ের পদক্ষেপগুলি যোগ করার জন্য সুযোগ রয়েছে। একটি pedometer বা ফিটনেস ব্যান্ড পরেন , এবং একটি গড় হিসাবে 2,000 দ্বারা আপনার গড় দৈনিক পদক্ষেপ বৃদ্ধি লক্ষ্য
এক থেকে তিনটি তলায় উপরে বা নিচে যখনই সিঁড়ি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রের অন্যান্য জায়গায় নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন, একটি নেটওয়ার্কিং সুযোগ উপভোগ করতে পারেন, অথবা এমনকি আপনার নিজের হাঁটা ক্লাব শুরু করতে পারেন । আপনি কি ঘটছে এবং প্রয়োজনীয় কার্যকলাপ পেতে হিসাবে ভাল সম্পর্কে জানাতে হবে।
ভ্রমণকারীদের জন্য বিমানবন্দর হাঁটা পথ
বিমানটিতে বসার জন্য একটি টিস্যু হিসাবে, বিমানবন্দরগুলি টার্মিনালে হাঁটার পথকে চিহ্নিত করছে। তারা আপনাকে প্লেন দ্বারা ভ্রমণ করা একটি দিনে আপনার 10,000 পদক্ষেপে পেতে সহায়তা করতে পারে।
- ফিটফ্যাক্স বিমানের ফিটনেস ট্রিল: ফিনিক্সের স্কাই হারবার ইন্টারন্যাশনাল এয়ারপোর্টটি ২014 সালে একটি দুই মাইলের ফিটনেস হাঁটার ট্রিল চালু করেছে। রুটটি বিনামূল্যে শীতল, ফিল্টারকৃত জল জন্য সাতটি বোতল ভরাট স্টেশন অন্তর্ভুক্ত।
- এমএসপি মিনিয়াপলিস - সেন্ট পল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর: 1.4 মাইল প্রারম্ভ! Lindbergh টার্মিনাল মধ্যে অবশ্যই হাঁটা
- DWF ডালাস - ফোর্ট ওয়ার্থ ইন্টারন্যাশনাল এয়ারপোর্ট: 0.7 মাইল মাইল লাইভ ওয়েভেল টার্মিনাল এ হাঁটা পথ, দেখতে অনেক শিল্প ইনস্টলেশনের সঙ্গে।
- বিডব্লিউআই থারগুড মার্শাল বিমানবন্দর টার্মিনাল কার্ডিও ট্রিল: দুটি লুপ, প্রতিটি এক কিলোমিটার।
- CLE ক্লিভল্যান্ড হপকিন্স আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর: চিহ্ন কলামে পোস্ট করা হয়, মোট দুই মাইল