লেসলি সাসোনে একটি সিরিজ আছে যা একটি টাইটমিল ছাড়া হাঁটতে হাঁটার জন্য সীমিত স্থান সহকারে তাদের জন্য ডিজাইন করা ভিডিওর কাজগুলি চালায়। অন্যরাও কার্টউইট ভিডিওগুলির জন্য এই বিশেষ ক্ষেত্রটিতে প্রবেশ করেছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল টিভি বা কম্পিউটার মনিটরের সামনে একটি স্থান পরিষ্কার করুন এবং ভিডিও বা ডিভিডিটি একটি কার্টিউটের মাধ্যমে পরিচালিত করুন। এই workouts ক্যালোরি এবং স্বন পেশী বার্ন যদি আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করেন, তবে এই ভিডিওগুলি বিদেশে প্রশিক্ষণের জন্য বা একটি ট্রিমমিলের পরিবর্তে ভিন্ন পেশীর কাজ করে না। একটি ডিস্ক পাওয়ার ছাড়াও, আপনি লেসলি সাসসনকে ওয়াক টিভি থেকে ডাউনলোড করতে পারেন।
এই লেসলি Sansone সঙ্গে পাউন্ড প্রোগ্রাম হাঁটা সমস্ত চারটি একটি সংগ্রহ। 1 মাইল এগিয়ে দিয়ে শুরু করুন এবং শুরু করুন, 2 মাইল ব্রিজক হাঁটা, 3 মাইল অগ্রসর পথ, এবং 4 মাইল সুপার চ্যালেঞ্জ। এটি একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত। ডিভিডি উপর উপলব্ধ
ব্যায়াম টিভি থেকে এই ভিডিওটি শুরু করে ২0 মিনিটের একটি মৃদু পায়চারি (1 মাইল) এবং অন্তর্বর্তী 30 মিনিটের গতিবিধি (2 মাইল)। এটা আমাজন তাত্ক্ষণিক ভিডিও বা ডিভিডি দ্বারা উপলব্ধ।
ক্যালোরি এবং টোন পেশী পোড়াতে এই 30 দিনের ওয়াক-এ-হোম প্রোগ্রামটি ব্যবহার করুন আপনি 30-মিনিট workouts সঙ্গে বিকল্প দিন একটি workout একটি 30 মিনিটের ক্যালোরি-জ্বলজ্বলে হাঁটা হয়। অন্য পেশী টোন আপনার পেশী থেকে মাথা পর্যন্ত পায়ের পাতার মোজাবিশেষ।
আমাজন তাত্ক্ষনিক ভিডিও এবং ডিভিডি মাধ্যমে উপলব্ধ। লেসলি সানসন আপনাকে তিনটি ফ্যাট-বার্ন স্ক্রিন স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে পরিচালিত করে। এটি একটি 20-মিনিট সহজ workout, একটি 30 মিনিট তাত্ক্ষণিক হাঁটা workout এবং একটি 40 মিনিট দীর্ঘ workout অন্তর্ভুক্ত।
আমাজন তাত্ক্ষণিক ভিডিও বা ডিভিডি মাধ্যমে উপলব্ধ। এই ওয়াক-এ-হোম ভিডিওটিতে তিনটি workouts রয়েছে 20 মিনিট দ্রুত হাঁটার আপনি চলন্ত পাবেন। এছাড়াও উপরের শরীরের সার্কিট এবং হাঁটা workout এবং নিম্ন শরীরের বর্তনী এবং হাঁটা workout উপভোগ করুন। আপনার পুরো শরীর টান পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়, সারা সপ্তাহ জুড়ে workouts পরিবর্তনশীল।
জেসিকা স্মিথ বিভিন্ন হাঁটা প্রদান করে যাতে আপনি আপনার নিজস্ব হাঁটা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। এই ডিভিডি একটি কাস্টমাইজযোগ্য মেনু আছে পাশাপাশি 2, 3, এবং 4 মাইল হাঁটার premixes। আপনি আপনার বাড়িতে অন্তত স্পেস, কোন সরঞ্জাম, এবং কোন তল কাজ সঙ্গে পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন। এখানে পাঁচটি ভিন্ন মাইল-লম্বা হাঁটাহাঁটি রয়েছে: শক্তি বুট, পাম্প আপ প্যাসে, মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ, কোমল লাইন এবং জগ এবং জিভ। প্রতিদিন আপনার 10,000 টি পদক্ষেপ অর্জন না করার জন্য আপনার কোন অজুহাত থাকবে না।
জেসিকা স্মিথ একটি সাপ্তাহিক workout পরিকল্পনা মাধ্যমে আপনি বাড়ে। এই ডিভিডি একটি 2 মাইল হাঁটার, 3 মাইল হাঁটার, মোট শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ সার্কিট বৈশিষ্ট্য, এবং উষ্ণ এবং শীতল বিভাগে। আপনি বাড়িতে সর্বনিম্ন পর্যায়ে এটি করতে পারেন। তিনি আপনাকে কম প্রভাব এবং উচ্চ প্রভাব বিকল্প দেখায়।
দুটি সম্পূর্ণ 2 মাইল এবং 3-মাইল হাঁটার বৈশিষ্ট্য, একটি মোট শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ বর্তনী প্লাস পৃথক উষ্ণ এবং শীতল অঞ্চল। সাপ্তাহিক পরিকল্পনা পাওয়ার হাঁটার অন্তর্ভুক্ত, অন্তর্বর্তী হাঁটার এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনি যদি এই পরিকল্পনাটি ব্যবহার করেন তবে আপনি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের ব্যবস্থা পাবেন ।
একটি দ্রুত 3-মাইল, 45 মিনিটের হাঁটার উপভোগ করুন চর্বি জলের জোনের মধ্যে আপনাকে করা হবে। লেসলি Sansone এবং তার ক্রু সঙ্গে বরাবর বাড়িতে এটি বন্ধ
এই 3 মাইল কর্মক্ষেত্র একটি পূর্ণ শরীরের workout জন্য সরানো অন্তর্ভুক্ত হালকা হাত ওজন যোগ আমি হাঁটুতে ঝুঁকির কারণে হাঁটতে হাঁটার জন্য বা হাত দিয়ে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে বলি না। এই ভিডিওটি সহ একটি ভাল নিয়ন্ত্রিত ক্যরাকাট হল ওয়েট ব্যবহার করার সঠিক উপায়, যেহেতু আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং ফর্ম নিয়ন্ত্রিত এবং লেসলি সাসোনের দ্বারা পরিচালিত। আপনি ওজন ব্যবহার করে বাদ দিতে পারেন এবং এখনও এই ভিডিওর সাথে একটি দুর্দান্ত কার্ডিওর কাট করতে পারেন।
ফিটনেস প্রশিক্ষক মেডেলিন লুইস চার দশ মিনিট অভ্যন্তরীণ হাঁটা workouts উপস্থাপন। তিনি তিনটি ভিন্ন মাত্রার জন্য প্রতিটি workout উপস্থাপন যাতে Walkers তাদের তীব্রতা স্তর নির্বাচন করতে পারেন
এই ভিডিওটি পাইথের জন্য শিখর-স্তরের ম্যাট ব্যায়ামগুলির সাথে মিলিত এবং অভ্যন্তরীণ হাঁটা ব্যায়াম। একটি Pilates বিশেষজ্ঞ এটি পর্যালোচনা এবং হাঁটা Walkout মধ্যপন্থী তীব্রতা এবং অনুসরণ সহজ বলে