একটি ম্যারাথন চলমান সম্পর্কে চিন্তা? নিশ্চিত, একটি বহিরাগত আছে 26.2-মাইল প্রতিদ্বন্দ্বিতা চালানোর জন্য (খুব কঠিন, অনেক দূরে, আঘাতের ভীতি, toenails হারাতে চান না), কিন্তু কেন প্রচুর প্রশিক্ষণ এবং ব্যথা সম্পূর্ণভাবে মূল্য আছে প্রচুর আছে এটা।
এখানে 26 টি কারণ রয়েছে - আপনি যে মাইল চালাতে যাচ্ছেন তার জন্য এক - কেন আপনি একটি ম্যারাথন চলমান বিবেচনা করা উচিত
1. আপনি চালানোর জন্য প্রেরিত থাকবেন আপনি একটি ম্যারাথন সঙ্গে প্রশিক্ষণ না দূরে পেতে পারে না, তাই আপনার ক্যালেন্ডার এক থাকার আপনার প্রশিক্ষণ সময়সূচী আটকাতে আপনি প্রেরণা রাখা হবে
আপনার অনুপ্রেরণা হ্রাসের দিনগুলিতে, আপনি মনে করেন যে আপনি কি পদক্ষেপ নেবেন, শেষ করতে পারবেন না বা বাতিল করতে পারবেন তা আপনি কেমন অনুভব করবেন।
2. আপনি একটি জীবন দীর্ঘ লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন অনেক মানুষ তাদের বালতি তালিকাতে "একটি ম্যারাথন চালানো" আছে, কিন্তু কিছু আসলে এর মাধ্যমে অনুসরণ করে।
3.আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। নিয়মিত চালনা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং আপনার রক্তচাপ ও স্বাভাবিক স্তরে উচ্চ কোলেস্টেরল রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে, তাই আশা করি আপনি কম অসুস্থ পেতে কম সময়ে পাবেন।
4. আপনি একটি ভাল কারণ জন্য সচেতনতা এবং অর্থ বাড়াতে পারেন। অনেক ম্যারাথন দাতব্য থেকে ত্রাণ তহবিল থেকে ক্যান্সার বা অন্যান্য রোগের জন্য দাতব্য প্রতিষ্ঠান এবং উপযুক্ত কারণ উপকার আপনার চেয়ে বড় যে কিছু জন্য চলমান প্রশিক্ষণ রাখা থেকে অনুপ্রাণিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়, সঙ্গে প্রশিক্ষণের অন্যান্য রানার্স দেখা, এবং আপনার প্রশিক্ষণ এবং ঘোড়দৌড় এমনকি আরো অর্থপূর্ণ করতে পারেন
5. আপনি আপনার উচ্চ বিদ্যালয় জিম শিক্ষক (বা যে কেউ সন্দেহ করেন যে আপনি সন্দেহ) যে আপনি একটি ক্রীড়াবিদ হন প্রমাণ করতে পারেন ঠিক আছে, তাই আপনি একটি অবিশ্বাস্য শারীরিক অর্জন সম্পূর্ণ করতে পারেন যে naysayers প্রমাণিত একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণের সিদ্ধান্ত একমাত্র কারণ হতে হবে না, কিন্তু এটি একটি চমৎকার সামান্য বোনাস।
6. আপনি ভাল আকৃতি পেতে পারেন। আপনি যদি ভাল আকৃতিতে নন - সম্ভবত আপনার জীবনের শ্রেষ্ঠ আকৃতি - আপনি যদি শুরুতে লাইন পৌঁছান, আপনি যথেষ্ট কঠোর প্রশিক্ষণ দেননি!
7. আপনি ভাল ঘুম হবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ নিঃসৃত হতে পারে এবং আপনার শরীর ঘুমের জন্য অপেক্ষা করতে পারে, যখন আপনি বিশ্রামের সময় এটি নিজেই মেরামত করে।
আপনি স্পষ্টভাবে নিজেকে আগে বিছানা পেতে এবং ধীরে ধীরে আরো অনেক ঘুম থেকে খুঁজে পাবেন।
8. আপনি গর্ভবতী অধিকার একটি জীবনকাল থাকবে। আপনি যে সুন্দর ফিনিস লাইন অতিক্রম করার পরে, আপনি একটি ম্যারাথন শেষ হন এবং সবসময় এক হতে হবে। কেউ আপনার কাছ থেকে যে শিরোনাম কখনও গ্রহণ করতে পারেন!
9. আপনি ব্যস্ত থাকবেন একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ অনেক সময় লাগে তাই আপনি একটি সাম্প্রতিক জীবন পরিবর্তন হয়ে গেছে - অবসর, বিরতি আপ, চাকরি ক্ষতি, খালি আশ্রয় - যে আপনি কিছু আরো মুক্ত সময় দেয়, এখন নিতে নিখুঁত সময় হতে পারে ম্যারাথন চ্যালেঞ্জের উপর
10. আপনি নতুন চলমান জামাকাপড় কিনতে একটি মহান অজুহাত পাবেন। আপনি একটি চলমান হবে তাই আপনি এক বা দুটি চলমান outfits সঙ্গে দূরে পেতে সক্ষম হবে না, যদি না আপনি ধীরে ধীরে লন্ড্রি করছেন অবিরত কিছু নতুন চলমান জামাকাপড় ও গিয়ার্কে উঠাবার জন্য আপনার প্রশিক্ষণের উপর নজরদারি করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা একটি দুর্দান্ত উপায়।
11. আপনি একটি মহান ভূমিকা মডেল হতে হবে। একটি ম্যারাথন চলমান যেমন একটি সুষ্ঠু লক্ষ্য সম্পন্ন করার জন্য নিবেদিত এবং নির্ধারিত হয় কেউ সম্মান না করা কঠিন আপনি আপনার জীবনে যারা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি মহান উদাহরণ স্থাপন করা হবে।
12. আপনি একটি পদক এবং শীতল শার্ট পাবেন। এটি একটি পদক, একটি শার্ট, অথবা একটি মহান সমাপ্তি ফটো কিনা, আপনি আপনার কৃতিত্বের একটি স্বীকৃতি যে কিছু পাবেন।
আপনি এটি পরেন না বা এটি সব সময়ে নাও দেখাতে পারেন, তবে আপনার চলমান দক্ষতার একটি স্মরণীয় অনুস্মারক প্রয়োজন হলে এটি সেখানে থাকবে।
13. মানুষ আপনার জন্য লক্ষণ করবে আপনি একটি 5K মত, একটি ছোট জাতি চলমান যদি আপনি আপনার জন্য লক্ষণ করতে বন্ধু এবং পরিবার আশা করতে না পারেন কিন্তু একটি ম্যারাথন চলমান নিশ্চিতভাবে একটি সাইন-যোগ্য প্রচেষ্টা। আপনি যদি মনে করেন যে তারা কিছু সাহায্যের প্রয়োজন, আপনি তাদের মজার লক্ষণ এবং অনুপ্রেরণীয় লক্ষণগুলির জন্য কিছু ধারণাও দিতে পারেন।
14. আপনি বিভ্রান্ত হবে। আমার ম্যারাথন ট্রেনিং গ্রুপে, আমি বেশ কয়েকটি ম্যারাথন-ইন-ট্রেনিংয়ের সাথে সাক্ষাত করি, যারা সম্প্রতি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসেছেন অথবা একটি কঠিন পরিবারের পরিস্থিতি মোকাবেলা করছেন।
চলমান একটি অবিশ্বাস্য চাপ reliever হতে পারে এবং একটি ম্যারাথন যেমন একটি লক্ষ্য উপর মনোযোগ নিবদ্ধ আপনার যন্ত্রণার বন্ধ আপনার মন নিতে পারেন।
15. আপনি নতুন মানুষ দেখাতে হবে একটি চলমান গ্রুপ যোগদান নতুন, মত-মনুষ্য মানুষের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আমি অনেক মানুষ জানি যারা চলমান গ্রুপের মাধ্যমে তাদের সেরা বন্ধু এবং স্বামীদের পূরণ করেছেন।
16. অথবা, আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পারেন। আপনি যদি নতুন ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাৎ করতে আগ্রহী নন, তবে আপনি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে ম্যারাথনে প্রশিক্ষণের জন্য সন্তুষ্ট করতে পারেন। একসঙ্গে প্রশিক্ষণ এবং জাতি ভ্রমণ ভ্রমণ একটি মজার উপায় বন্ড এবং সময় একসঙ্গে ব্যয়।
17. আপনি আস্থা অর্জন করতে পারবেন আপনি জানেন না আপনি ছিল। আপনি একটি 20-miler লগ ইন করেছি পরে, আপনি বিশ্বের জয় করতে পারেন মত মনে হবে (অবশ্যই একটি পোস্ট রান নীচের পরে)। আপনার চলমান আস্থা অবশ্যই আপনার জীবনের অন্যান্য এলাকায় যেমন কর্ম এবং সম্পর্ক হিসাবে প্রবাহিত হবে।
18. আপনি চালানোর জন্য নতুন জায়গা খুঁজে পাবেন আপনি সাধারণত চলমান এবং দৌড় জন্য ছোট দূরত্ব থেকে লাঠি, একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ আপনি চালানোর নতুন জায়গা খুঁজে পেতে বাধ্য করা হবে, আপনি অনেক চলমান হবে এবং আপনি একই রুট সঙ্গে উদাস পাবেন। MapMyRun.com চেক করুন বা কোথায় চালাতে চান তার জন্য স্থানীয় রানারারকে জিজ্ঞাসা করুন।
19. আপনি শীতল, নতুন জায়গা ভ্রমণ করতে পারেন। যদি আপনি ভ্রমণ করতে ভালোবাসেন, তবে ম্যারাথন চলমান একটি নতুন শহর বা দেশ ভ্রমণের জন্য একটি চমৎকার অজুহাত। আপনি রেস স্থানীয় এলাকায় অনেক দেখতে পাবেন এবং এমনকি হোটেল রুম মাপা ম্যারাথন রানার হার স্কোর করতে সক্ষম হতে পারে।
20. আপনি অবশ্যই অবশ্যই বরাবর অনুপ্রাণিত হবে। এটি ডবল- amputee হুইলচেয়ার রাইডার কিনা, 73 বছর বয়সী নাতি আপনার 35 তম ম্যারাথন চলছে, বা আপনার নিজের "হুম, আপনারা প্রেম!" বাচ্চারা, তারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
২1. আপনার দীর্ঘ রান পরে আপনি কিছুটা সময় লাগতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি খাওয়ার সঙ্গে ওভার বোর্ডে যান না এবং অনুমান করেন যে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ আপনাকে যে কোনও খাবার খেতে দেয়, যখনই আপনি চান। কিন্তু আপনার দীর্ঘ রান সময়, আপনি হাজার হাজার ক্যালোরি বার্ন করা হবে, তাই এটি পরে একটু মজাদার হতে ঠিক আছে। আপনি ক্ষুধার্ত হবে, সব পরে। আপনি হার্ড চালানো, এবং হার্ড উদযাপন করতে পারেন।
২২. আপনি রানার্স লিংককে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন। আপনি যদি এই বিন্দু পর্যন্ত একটি নৈমিত্তিক রানার আপ করা হয়েছে, একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ মানে আপনি রানার এর সাবক্কল্যাশন অনেক বেশী এড়াতে সক্ষম হবে না। আপনি নিজেকে আদ্যক্ষর চালু এবং অনেক চলমান সম্পর্কে কথা বলা মধ্যে খুঁজে পাবেন।
23. আপনি আপনার পা টোন করব ওজন হ্রাস প্রায়ই ম্যারাথন-ইন-ট্রেনিং এর একটি লক্ষ্য কিন্তু, অনেকের আবিষ্কার হয়, এটি সবসময় ঘটবে না । যদিও আপনি অনেক বেশি ওজন হারাবেন না, তবে ঐ সমস্ত মাইলগুলি লগ ইন করলে আপনার দুর্বল পেশী ভর বৃদ্ধি পাবে, যা কিছু সুন্দর-সুন্দর পা
24. আপনি দোষ মুক্ত ম্যাসেজ পেতে পারেন। ম্যারাথন-ইন-ট্রেনিং টাইট পেশী পেতে থাকে, এবং নিয়মিত ম্যাসেজগুলি আপনাকে আরামদায়ক অনুভব করতে এবং আঘাত থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। যে টান থেকে কিছু উপকৃত সাহায্য করার জন্য আপনার প্রশিক্ষণ সময় একটি ম্যাসেজ বা দুই নিজেকে নিজেকে।
২5. আপনার পরিশ্রমের একটি চমৎকার অনুভূতি থাকবে আপনি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সময় এবং জাতি সময় রুক্ষ প্যাচ অভিজ্ঞতা হবে যদিও, আপনি যে সুন্দর ফিনিস লাইন অতিক্রম একবার এটি সব মূল্য এর। আপনি গর্বিত বোধ করছেন যে আপনি একটি ম্যারাথন সমাপ্ত একটি লক্ষ্য সেট এবং আপনি এটি দিয়ে অনুসরণ করে।
26. অভিজ্ঞতা আপনাকে পরিবর্তন করবে। আমি এই উদ্ধৃতিটি ভালোবাসি: "একজন ম্যারাথন শুরু করে এমন ব্যক্তিটি এমন এক ব্যক্তি নয় যিনি ম্যারাথন শেষ করেন।" এটা সত্য যে ম্যারাথন আপনাকে পরিবর্তন করবে এবং আপনি যখন জাতিটি শেষ করবেন তখন আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তি হবেন। আপনি চিরতরে জানতে পারবেন যে আপনার দৃঢ়তার জন্য মানসিক ও শারীরিক শক্তি আছে, এমন সময় এমনকি যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সফল হতে পারবেন না এবং সফল হবে না।
এছাড়াও দেখুন: