পিরামিড স্পিড বিরতির কাজ

যখন আপনি পিরামিড গতি ব্যবধানের কাজটি চালাচ্ছেন তখন সময়টি উড়তে থাকে যেহেতু এটি আপনার ব্যবধানের সময় এত মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। ধারণাটি হল যে আপনি এক মিনিটের অংশে আপনার হার্ড ব্যবধান শুরু করে একটি "পিরামিড" উপরে এবং নিচে একটি পাঁচ মিনিটের অংশে যেতে, এবং তারপর এক মিনিট থেকে আপনার উপায় ফিরে কাজ করে।

আপনি এটি একটি ট্রেডমিল বা বিদেশে করতে পারেন (একটি ঘড়ি সঙ্গে, অবশ্যই।)

পিরামিড স্পিড ওয়ার্কআউট

ট্র্যাক জন্য পিরামিড গতি ব্যবধান Workout

এই workout উপরের workout অনুরূপ, কিন্তু এটা একটি গৃহমধ্যস্থ বা বহিরঙ্গন 400m ট্র্যাক করতে সহজ ।

ধারণা হল যে আপনি একটি ল্যাপ (400 মি) সঙ্গে আপনার হার্ড ব্যবধান শুরু করে একটি "পিরামিড" আপ এবং নিচে যাচ্ছেন, আপনি চার laps পেতে পর্যন্ত একটি লেপ যোগ, এবং তারপর এক ভাঁজ নিচে ফিরে আপনার উপায় কাজ করে।