পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 115
ফ্যাট - 8 জি
কার্জ - 10 জি
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 50 মিনিট
প্রস্তুতি 45 মিনিট , কুক 5 মিনিট
পরিচর্যা 16
ম্যাঙ্গা সবুজ চা পাউডার এর প্রদাহের লড়াইয়ের শক্তি একটি সুষমভাবে ধ্বংসাত্মক চিকিত্সা জন্য স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি শুকনো ফল এবং হৃদয় সুস্থ বাদাম সঙ্গে একত্রিত হয়।
এই উচ্চ caliber চকলেট আনন্দ 30 মিনিটেরও কম সময়ে তৈরি করা যেতে পারে, একটি নিখুঁত শেষ মিনিটের ডেজার্ট একটি পার্টি জন্য আপ প্যাক বা একটি থাকার সিনেমা রাতে জন্য বাড়িতে করতে।
ওপকরণ
- ¼ কাপ ভাজা কাশু
- ¼ কাপ শুকনো নারকেল unsweetened
- 2 টেবিল চামচ কুমড়া বীজ
- ¼ কাপ নিশ্চল শুকনো ফল (রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি সুপারিশ)
- 8 আউন্স সাদা চকলেট
- ২ টেবিল চামচ ম্যাঙ্গা পাউডার
প্রস্তুতি
- চার্চমেন্ট কাগজ বা একটি ননস্টিক বেকিং ম্যাটের সাথে একটি বড় প্যাকিং শীট লাইন; সরাইয়া রাখা
- একটি ছোট বাটি মধ্যে কাশি, শুকনো নারকেল, কুমড়া বীজ একত্রিত, এবং শুকনো ফল নিশ্চিহ্ন। একত্রিত করা মিশ্রণ
- সুগন্ধি ময়দার আঠা বা একটি ডাবল বয়লারে সাদা চকলেটকে সতর্কভাবে সাজান, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি কাঠের চামচ দিয়ে আস্তে আস্তে মাড়ান।
- একসময় চকোলেট গলে যায়, ম্যাঙ্গা পাউডার মেশান এবং ভালভাবে মেশানো না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।
- রেখাযুক্ত বেকিং শীট সম্মুখের চকোলেট মিশ্রণ এবং একটি আয়তক্ষেত্রাকার আকৃতি মধ্যে সমানভাবে মসৃণ আউট - একটি ছোট ধাতু spatula এই জন্য ভাল কাজ করে।
- বাদাম এবং নারকেল মিশ্রণ সঙ্গে অবিলম্বে ছিটান এবং চকলেট কঠিন হয়েছে পর্যন্ত কাউন্টার উপর এক থেকে দুই ঘন্টা জন্য সেট, অথবা ফ্রাইং 30 মিনিট সেট সরাইয়া সেট।
- টুকরা ভাঙ্গা এবং পরিবেশন করা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
স্বাদ একটি অতিরিক্ত স্তর জন্য, শুকনো নারকেল শুকনো এবং সুগন্ধি পর্যন্ত শুকনো প্যান্ট মধ্যে টোস্ট। অন্য উপাদানের যোগ করার আগে সম্পূর্ণভাবে ঠান্ডা করার জন্য সরাইয়া রাখুন।
আপনি এই রেসিপি জন্য বাদাম বা শুকনো ফলর কোন সমন্বয় ব্যবহার করতে পারেন- শুধু পরিমাণে ক্যালোরি সংখ্যা পরিসীমা রাখা অংশ নিশ্চিত করতে ভুলবেন না
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
চকোলেটকে সতর্কতার সাথে পেষণ কর; এটি সহজেই পোড়াতে পারে; যদি মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করা হয়, ক্ষুদ্রতর ইনক্রিমেন্টে তাপ এবং প্রতিটি সেশনের মাঝখানে হ্রাস করুন।
আপনি ঠিক কোন মুদি দোকানে প্রায় নিশ্চল শুকনো ফল খুঁজে পেতে পারেন। একটি ব্র্যান্ড যা additives এবং যোগ মিষ্টি - বিনামূল্যে পুষ্টি লেবেল বিশ্লেষণ নিশ্চিত করতে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, ট্রেডার জো এর বিভিন্ন ধরনের ফ্রিজ শুকনো ফলের একটি চমৎকার নির্বাচন আছে।