পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 277
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - 35 গ
প্রোটিন - 8 গ
মোট সময় 15 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 10 মিনিট
পরিবেশন 2
নাটকগুলি শুধুমাত্র রুটি জন্য মনে হয় না আপনার নতুন প্রিয় ব্রেকফাস্ট করতে প্রস্তুত পান। এই "টোস্ট" রেসিপি মিষ্টি আলু পরিবেশন করার একটি সুস্থ উপায় , এবং এটি মিষ্টি এবং flavorful এবং একাধিক বিরোধী প্রদাহক উপাদানগুলি বহন করে , প্লাস কোন সংশোধিত আটা।
মিষ্টি আলু ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ মত পুষ্টি ভাল উৎস, প্লাস তারা ফাইবার ভর্তি প্রদান তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি চমৎকার উত্সও- মিষ্টি আলুতে ফায়োট্রুথ্রেন্টসগুলি প্রদাহের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানো হয়েছে। যে রুট একটি টুকরা তুলনায় আরো বেনিফিট আপনি দিতে হবে।
এই টোস্ট বন্ধ শীর্ষে, আমরা ফাইবার সমৃদ্ধ kiwifruit এবং সুস্বাদু হৃদয় সুস্থ বাদাম মাখন যোগ করছেন । যোগ করা বোনাস: আপনি কম 15 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ রেসিপি চাবুক পারেন।
ওপকরণ
- 1 মাঝারি মিষ্টি আলু, ময়দা বা অনুপযুক্ত
- 3 টেবিল-চামচ বাদাম মাখন
- 1/2 চিকন মধু
- 1/4 চা চামচ মাটি আদা
- 2 মাঝারি কিভি, খিঁচুনি বা আনপিলেড
প্রস্তুতি
1. 1/4-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে মিষ্টি আলু-দৈর্ঘ্য স্লাইস।
2. একটি ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে একসঙ্গে বাদাম ময়দা, আদা, এবং মধু একত্রিত।
3 টাস্ট মিষ্টি আলু ট্যাস্টারের উচ্চ সেটিংসে স্যুইট হওয়া পর্যন্ত মিষ্টি আলু টুকরা নরম এবং রান্না করা হয়। উল্লেখ্য, তাদের এই অবস্থাতে তাদের পেতে দুই বা ততোধিক বার টাউন করতে হবে।
4. বাদাম-আদা-মধু মিশ্রণ এবং কিউই টুকরা সঙ্গে শীর্ষ সঙ্গে toasted মিষ্টি আলু টুকরা প্রতিটি স্লাইস একপাশে ছড়িয়ে।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
বাদাম মাখন জন্য কোনও বাদাম বা বীজ ময়দা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। চিনাবাদাম বা সূর্যমুখী বীজ বাটাররা খুব ভাল কাজ করে এবং তাদের সবই একই রকম ক্যালোরি প্রোফাইল। একটি প্রোটিন বুস্ট প্রদান করার জন্য বাদাম মাখন উপর সাধারণ গ্রিক দই একটি স্তর যোগ করুন। একটি পটাসিয়ামের জন্য, কেভি জন্য কলা স্ল্যাভ সোয়াপ।
যদি আপনি তাজা বা হিমায়িত বীজ সহজে ব্যবহার করেন তবে অতিরিক্ত এন্টি-প্রদাহী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের জন্য কিউবির পরিবর্তে তাদের ব্যবহার করুন । চর্বিযুক্ত প্রোডাকশনের আরও পরিবর্তন করতে আদা এর জায়গায় কুমড়া পাইন মশলা চেষ্টা করুন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
আপনি যদি এই ব্রেকফাস্ট যেতে নিতে চান, একটি স্যান্ডউইচ মত একসঙ্গে অর্ধেক করা, ফয়েল মধ্যে মোড়ানো, এবং অন চালান খাওয়া একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট জন্য একটি ক্রিমী কোকো matcha latte বা একটি তৃতীয় কাপ সমতল দই সঙ্গে জুড়ি।
আপনি একটি টোস্টিং চক্র অনেক বার মাধ্যমে আলু প্রতিটি অংশ চালানোর প্রয়োজন হতে পারে। কম-মাধ্যম উপর আপনার টোस्टर রাখুন, তাই আপনি এটি জ্বলন ছাড়া নরম করার জন্য একাধিক চক্র মাধ্যমে এটি চালাতে পারেন।