সাইক্লিং ব্যথা এবং ইনজির সবচেয়ে সাধারণ ধরন

দৌড় এবং cyclists এর overuse আঘাত

সাইক্লিং একটি মজবুত, কম প্রভাব উপায় মাপসই থাকার, কিন্তু এটা ব্যথা এবং আঘাত ঝুঁকি ছাড়া হয় না। অধিকাংশ সাইক্লিং ব্যথা দরিদ্র সাইকেল ফিট বা অনুপযুক্ত রাইডিং কৌশল কারণে ঘটে। আপনার সাইকেলটি আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সঠিক সাইকেল ফিট ব্যথা ও আঘাতকে প্রতিরোধ করতে পারে ।

উচ্চতর শারীরিক, আর্ম, এবং হাতের আঘাত

আপনার উপরের শরীরটি আপনার সাইকেল থেকে ঝাঁকুনিতে ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে।

কিন্তু আপনার অতিরিক্ত আঘাতেরও হতে পারে।

• তীব্রতা এবং মাথা আঘাত: একটি উত্তেজক সাধারণত একটি মস্তিষ্কের মাথা ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট যেখানে মস্তিষ্ক চাবুক মধ্যে হিংস্র চালানো যায়। এটি একটি পতন ঘটতে পারে বাইকিংয়ের সময় একটি গুরুতর মাথার আঘাতের ঝুঁকি কমাতে বাচ্চা হেলমেটকে সুপারিশ করা হয়। আঘাতের একটি প্রাথমিক সতর্কতা সংকেত সনাক্ত এবং আচরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
• ক্ল্যাভিকেল ফ্র্যাকচার (ব্রোকেন কল্লারবোন): একটি কাঁধ ভেঙ্গে সাধারণত কাঁকড়া (কলার) বা কোমরের গলার (আর্ম হাড়) উভয়ই মোট বা আংশিক ব্রেককে বোঝায়। এটা সাধারণত একটি প্রভাব আঘাত থেকে যেমন, আপনার সাইকেল থেকে পতন হিসাবে।
• হাত নমনতা (উলান্নর নিউরোপ্যাথি) এবং কব্জি ব্যথা: ছোট ও আঙুলের আঙ্গুলের এই ব্যথা এবং স্তনবৃত্ত দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য হ্যান্ডবলগুলিতে চাপের সাথে সম্পর্কিত। কারপাল টানেল সিন্ড্রোমও হতে পারে। সবসময় একটি শক শোকারক হিসাবে কাজ করতে সামান্য বাঁকা আপনার elbows সঙ্গে সাইকেল। ঘুরে ঘুরে যখন পাম্পের ভিতরে এবং বাইরে চাপ চাপা

লোয়ার বডি ব্যথা

সাইক্লিং সম্পর্কিত নীচের অংশে কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা রয়েছে।

• Pudendal নিউওপ্যাথি : এই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ব্যথা জিন খুব বসা থেকে বড় হতে হয়। ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নিয়মিত বিশ্রাম এবং সাইক্লিংয়ের সময় বন্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে। সীট ধরনের পরিবর্তনের কার্যকর না পাওয়া যায় নি।

• প্যারিফর্মিস সিনড্রোম: যদি পিরিফর্মিসের পেশী টাইট হয়ে যায় বা স্ফীত হয়ে যায় তবে এটি সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং গ্লুটাল (বা উল্টা) ব্যথা বা গর্ভাধানের কারণ হতে পারে।

হাঁটুর ব্যাথা

হাঁটু ব্যথা সাইক্লিস্টের মধ্যে অত্যন্ত সাধারণ। ব্যথা কারণ আচরণ করার জন্য, এটি একটি মূল্যায়ন এবং সঠিক নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ। জুতো পরিবর্তন এবং আপনার ক্লিট অবস্থান পরিবর্তন সাহায্য করতে পারেন। ক্রীড়াবিদ মধ্যে হাঁটু ব্যথা সাধারণ কারণ নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত

• প্যাটেলফেমালার ব্যথা সিন্ড্রোম : এই শব্দটি সাধারণত হাঁটুতে এবং এর চারপাশে ব্যথা বোঝায়, এটি রানারের হাঁটু বলে।
• Chondromalacia: এই শব্দটি kneecap এর underside নরম এবং ক্ষয় বোঝায়। তরুণ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, এটি সাধারণত ট্রমা, অত্যধিক প্রভাব, হাঁটু যৌথের দরিদ্র প্রান্তিককরণ, বা পেশী ভারসাম্য থেকে একটি আঘাত। এই ঘর্ষণ অধীন ঘর্ষণ এবং ঘর্ষণ অধীন কার্বন পৃষ্ঠতল থেকে ফলাফল ক্ষতি ঘটাচ্ছে। সেন্সশন সিঁড়ি বা পাহাড়ের নিচে হাঁটার সময় দুর্বল হয়ে পড়ে বা সিঁড়ি আরোহণ, অন্য ওজন-বহির্ভূত ক্রিয়াকলাপ
• হাঁটু এর অস্টিওআর্থারাইটিস : অস্টিওআর্থারাইটিস ক্রীড়াবিদ মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ টাইপ আর্থ্রাইটিস হয়। এটি একটি ডিগ্রেনর রোগ যা একটি ক্রমান্বয়ে যৌগিক কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে পরিবেশন করে। অস্টিওআর্থারাইটিসগুলির সাধারণ লক্ষণগুলি ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং হাঁটু গতির গতিতে হ্রাস। মোশন সঙ্গে হ্রাস যে সকালে কঠোরতা এছাড়াও সাধারণ।

• ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম: আইটি ব্যান্ড ঘর্ষণ সিন্ড্রোম প্রায়ই হাঁটু ব্যথা ফলাফল যা সাধারণত হাঁটু বা নীচের বাইরে (পাশ্বর্ীয়) দৃষ্টিভঙ্গি অনুভূত হয়।

লেগ এবং পায়ে ব্যাথা

এই আঘাতের প্রাথমিকভাবে overuse কারণে হয়।

• অ্যাকিলিস টেন্ডোটিস: অ্যাকিলিস টেনটেনিস হল গোড়ালির পেছনে কাঁটা একটি দীর্ঘস্থায়ী অত্যাধিক আঘাত। এটি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে ব্যথা স্থায়ী এবং ব্যায়াম বা কার্যকলাপের জন্য অবিরত বেদনাদায়ক হতে থাকে। বামে চিকিত্সা না করা, অ্যাকিলিস টেনোনাইটিস অ্যাকিলিস টেন্ডন বিচ্ছেদের একটি ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে।
• Plantar Fasciitis: পল্টর fasciitis হল গোড়ালি নীচে নীচে ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং সাধারণত সকালে প্রথম ধাপ সময় ব্যথা দ্বারা সংজ্ঞায়িত।

• আচ্ছাদিত ব্যথা: আচ্ছাদিত ব্যথা বা স্ট্রেন ফুসফুসের কারণে হতে পারে, পাদদেশের তীরচিহ্নের নিচে জ্বলন্ত সূর্যের সঙ্গে। চকচকে ব্যথা চিকিত্সা প্রায়ই অভিযোজিত পাদুকা এবং সন্নিবেশ গঠিত।
• ফোস্কা : ফোস্কা ত্বক পৃষ্ঠের উপর তরল-ভরা আঠা হয় যা ঘর্ষণে হাত বা পায়ে সাধারণত দেখা দেয়। আপনার জুতা ভুল জায়গায় আপনার পাদদেশ মার্জন হতে পারে বা হ্যান্ডেলগুলি উপর আপনার পাঁজর এই ঘর্ষণ হচ্ছে হয়

সাধারণ আঘাত

এই সাধারণ আতঙ্ক, যন্ত্রণা, এবং আঘাতের জন্য সাইক্লাইস্টদের ঝুঁকিতে রয়েছে।

• অ্যাব্রেশনস এবং রোড রাশ : আপনার বাইক থেকে একটি কঠিন পৃষ্ঠায় পতনশীলতা ত্বকের স্তরগুলি দূর করতে পারে।
• পেশী ক্রোমস: একটি আক্রমন একটি আঠা মধ্যে লক একটি পেশী দ্বারা সৃষ্ট আকস্মিক, আঁট এবং তীব্র ব্যথা। ফাংশনগুলি যা অবদান রাখতে পারে তা হলো নিরুদন, ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস, পেশী ক্লান্তি, এবং একটি নতুন কার্যকলাপ করা।
• স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনস : এটি তীব্র আঘাত যা তীব্রতাতে পরিবর্তিত হয় কিন্তু সাধারণত ব্যথা, ফুলে যাওয়া, তিক্ততা এবং যৌগ সরানো এবং ব্যবহার করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
• বিলম্বিত ওযুধের পেশী বিষন্নতা : এটি পেশী ব্যাথা, ক্লান্তি বা বিষণ্ণতা যা অযৌক্তিক বা বিশেষত তীব্র ব্যায়ামের পর ২4 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে ঘটে।
• Overtraining সিনড্রোম : প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণ বা একটি নির্দিষ্ট ইভেন্ট এবং পুনরুদ্ধার শরীরের ক্ষমতা অতিক্রম ট্রেন যারা ক্রীড়াবিদ মধ্যে ঘন ঘন সিন্ড্রোম প্রায়ই দেখা যায়।

> উত্স:

> সেনেটা বি। সাইক্লিং ইনজুরির প্রতিরোধ করুন স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য আমেরিকান অস্টোপেডিক সোসাইটি http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx